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《与自我和解：克服内心恐惧，重建真实的自我》内容简介
本书从一个前焦虑症患者、现心理学专家的角度展示了真正解决内心恐惧、焦虑的方法。在书中你将看到恐惧的成因、恐惧对个体的独特意义、恐惧的觉察与应对，如何将负面信念转换成积极信念等，作者详细阐述了不同层次的恐惧心理，并提供了50余个基于心理学、神经科学原理的心理练习，用切实的方法带领读者认识恐惧、觉察恐惧、接受恐惧，终摆脱恐惧，面对自己的真实需要，过上真正无所畏惧的幸福生活。
《与自我和解：克服内心恐惧，重建真实的自我》书籍信息摘要
《与自我和解：克服内心恐惧，重建真实的自我》内容简介与阅读建议，作者 [德]马里厄斯·格罗汉斯，心理自我成长，2022年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：自我、心理科学。
- 作者：[德]马里厄斯·格罗汉斯
- 分类：心理自我成长
- 出版年份：2022
- 出版社：中国友谊出版公司
- 页数：192 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《与自我和解：克服内心恐惧，重建真实的自我》适合哪些读者？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。
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版本
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目录
- 第一章
- 认识：恐惧阻碍了我的生活?
- 006 认知构筑了一道防止恐惧的“墙”
- 008 改变对内心的“胆小鬼”的态度
- 010 3个方法，转移对恐惧的注意力
- 016 克服恐惧的 3 个阶段
- 019 恐惧的感受发挥着重要作用
- 021 恐惧反应是如何触发的?
展开全部（共 44 章节）
- 025 恐惧与潜意识有关
- 027 展现对待恐惧的消极态度
- 029 压抑恐惧，潜意识会被 “感染”
- 031 给“胆小鬼”写一封信
- 034 用积极的态度欢迎恐惧的到来
- 038 识别恐惧信号
- 041 建立自我肯定的新信念
- 051 小结
- 053 练习
- 第二章
- 策略：用对方法，从恐惧中突围
- 059 保护“胆小鬼”的 11 种常见策略
- 076 9种方法，用正念削弱恐惧
- 097 强化“内在成人”，引导情绪走向积极
- 103 关爱“胆小鬼”的6种常见策略
- 114 给“胆小鬼”写第2封信
- 116 找一个“内在助手”，让内心感到安全
- 119 负面信念产生的投射并不是现实
- 122 考虑坏的情况，用理性淡化恐惧
- 125 消除罪恶感，让恐惧不再掌控生活
- 130 小结
- 第三章
- 行动：接受恐惧，与自我和解
- 136 学会有效应对恐惧
- 137 建立正面的自我风格
- 138 改变态度，可以停止恐惧循环
- 140 积极的信念能够产生“自我消融”
- 144 对他人行为的态度，可以体察恐惧
- 146 拥有积极态度时，暂时回避别人
- 148 运用正念打破恐惧循环
- 150 拒绝标签，不再认同恐惧
- 151 给“胆小鬼”写第3封信
- 152 避免恐惧放大的4种方式
- 159 3项练习，削弱内心的恐惧
- 163 结尾
- 167 致谢
合规获取说明
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常见问题
《与自我和解：克服内心恐惧，重建真实的自我》适合谁读？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。
《与自我和解：克服内心恐惧，重建真实的自我》阅读难度高吗？
建议先看简介、目录、作者和相关书籍，再判断是否适合当前阶段阅读。
《与自我和解：克服内心恐惧，重建真实的自我》纸质书值得买吗？
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《与自我和解：克服内心恐惧，重建真实的自我》哪个版本更适合？
优先选择作者、译者、出版社、出版年份和 ISBN 信息清楚的版本；经典作品可优先选择校注、导读或权威出版社版本。
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