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《这是你的生命之船》内容简介
思想家考夫曼通过本书提出颠覆性理念：“马斯洛需求理论”并非金字塔式的线性攀登，成长不是“先满足底层再追求高层”，而是是非线性的、持续终生的过程，现代人需要追求五种需求(生理、安全、归属与爱、尊重、自我实现)的动态平衡和协同发展，关注对生命过程的体验和探索，才能在不确定中获得平衡和前进的力量。
《这是你的生命之船》书籍信息摘要
《这是你的生命之船》内容简介与阅读建议，作者 [美]斯科特·巴里·考夫（ScottBarryKaufman，心理自我成长，2025年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：动态平衡、生命之船、边治愈边成长、心理科学。
- 作者：[美]斯科特·巴里·考夫（ScottBarryKaufman
- 分类：心理自我成长
- 出版年份：2025
- 出版社：浙江科学技术出版社
- 页数：248 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《这是你的生命之船》适合哪些读者？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。
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目录
- 前言 成长的邀约，了解你的生命之船
- 第1章 启航：描绘你现在的生命之船
- 你有一艘什么样的船
- 练习 1：绘制自己的“帆船”
- 你希望哪些人在你的船上
- 练习 2：挑选你的船员
- 让你的大脑和身体在航行中协同
- 练习 3：自我身心觉察
展开全部（共 88 章节）
- 联结你的内在恐惧为启航助力
- 练习 4：战胜恐惧
- 识别并改善你在关系中的旧模式
- 练习 5：唤醒觉知力
- 第2章 同行者：选择与你共同起航的伙伴
- 拥抱那些愿意与你同行的伙伴
- 练习 6：高质量联结觉察
- 在建设性交流中走进彼此内心
- 练习 7：激活建设性交流
- 练习 8：主动 - 建设性回应
- 增进更深层亲密关系的对话公式
- 练习 9：建立共同成长的亲密关系
- 与自己内在“卡点”和解的宽恕模型
- 练习 10：REACH 宽恕模型
- 第3章 核心船员：在最艰难的时刻能被找到
- 给予，是一种心理回报
- 练习 11：善意心力的激活
- 米开朗基罗效应，在关系中塑造理想自我
- 练习 12：应用米开朗基罗效应
- 跨观点连接，与不同观点者建立联系
- 练习 13：宽恕与包容练习
- 用正念练习修复自我与他人的关系
- 练习 14：爱的觉醒正念练习
- 第4章 稳定船身：在变化中塑造稳定的自尊
- 自尊的力量，理解并培养健康的自尊
- 健康自尊与自恋的区别
- 用自我关怀增强自尊的韧性
- 建立健康个人边界，坚定自信地说“不”
- 练习 15：肯定型沟通风格
- 识别并挑战自我认知中的偏差
- 练习 16：挑战认知偏差
- 打破怀疑循环，从冒名顶替到自我认同
- 练习 17：打破冒充者循环
- 完美主义之绊，摆脱束缚，真实成长
- 练习 18：摆脱完美主义陷阱
- 第5章 货物盘点：审视船上的资源与挑战
- 勇敢走出舒适区探索未知
- 练习 19：拓展舒适区
- 通过社交好奇心拓展人际关系
- 练习 20：保持探索他人的好奇心
- 探索并整合你的内在黑暗面
- 练习 21：接受与转化黑暗面的情绪力量
- 从挑战中汲取力量，实现创伤后成长
- 练习 22：创伤与逆境转化
- 通过幽默提升心理韧性
- 练习 23：激活并保持自己的幽默感
- 激活开放性思维，拥抱变化创造可能
- 练习 24：积极建设性白日梦技术
- 第6章 航行路线：唤醒内在优势的力量
- 探索并发现自己的内在优势
- 练习 25：发现自己的个性优势
- 练习 26：探索内在进取的潜力
- 练习 27：从他人的优势中汲取自我成长的营养
- 应用个性优势，从意识到行动的转变
- 练习 28：每天做一件全新的事情展现自己的个性优势
- 第7章 航海指南：在平凡生活中寻找意义
- 生活指南针，识别并应用你的价值观
- 自我核心价值观澄清
- 意义探索，找到并活出你的生命意义
- 生命意义的唤醒
- 讲述对自我成长有意义的故事
- 死亡启示，激发对生命意义的追寻
- 面对死亡并从中获得自我价值的力量
- 第8章 航行目标：从自我到超越的力量
- 积极状态的沉浸，保持内在动力
- 练习 33：沉浸感创造
- 感恩的力量，幸福的源泉与心理资源
- 练习 34：感激之情的觉醒
- 练习 35：用感激让自己醒来
- 练习 36：用未来感激当下
- 激活心流，沉浸于成长的喜悦
- 练习 37：激活并增强心流
- 敬畏之心，对成长的尊重和珍视
- 练习 38：敬畏之心
- 拥抱复杂性与矛盾的智慧
- 练习 39：“是的……而且……”融合冲突发展自我
- 第9章返航总结：踏出孤独，选择成长
- 致谢
- 参考文献
- 译者后记 成长是身心最好的疗愈
合规获取说明
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常见问题
《这是你的生命之船》适合谁读？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。
《这是你的生命之船》阅读难度高吗？
建议先看简介、目录、作者和相关书籍，再判断是否适合当前阶段阅读。
《这是你的生命之船》纸质书值得买吗？
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《这是你的生命之船》哪个版本更适合？
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在哪里可以合法获取《这是你的生命之船》？
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