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《有问题的姿势》内容简介
日常生活中，我们常常做的、特别舒服的姿势，如跷二郎腿、长期单侧背包、趴着睡午觉等，其实是肌肉和骨骼的一些深层次问题，导致了我们的体态有问题，进而造成了我们常用的一些姿势也会有问题。长此以往，这些错误的身体姿势和体态，就会影响骨骼、关节的健康，一些病痛也会随之产生。
《有问题的姿势》书籍信息摘要
《有问题的姿势》内容简介与阅读建议，作者 孙悦礼，其他，2024年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：姿势、医学养生。
- 作者：孙悦礼
- 分类：其他
- 出版年份：2024
- 出版社：浙江科学技术出版社
- 页数：212 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
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目录
- 重新认识我们的身体
- 01 后侧肌群是我们背后的盔甲
- 02 腹侧肌群是我们身前的挡板
- 03 两侧肌群是环绕全身的松紧带
- 04 核心肌群是我们身体中间的避震弹簧
- 05 坐得越久，越不会走路?
- 06 哪有什么舒服的“坏姿势”
- 了解我们的姿势
展开全部（共 77 章节）
- PART 1 坐
- 01 总是盘腿坐
- 科学锻炼法：拉伸缝匠肌
- 02 可爱鸭子坐
- 科学锻炼法：抵消鸭子坐的不良影响
- 03 双腿交叉坐
- 科学锻炼法：缓解下肢疲劳
- 04 趴着睡午觉
- 科学锻炼法：缓解颈肩背肌肉疲劳
- 05 坐车打瞌睡
- 科学锻炼法：增加颈椎稳定性
- 06 蜷腿骑单车
- 科学锻炼法：增强腿部肌肉力量
- PART 2 行
- 07 直腿下楼梯
- 科学锻炼法：增强股四头肌力量
- 08 稍息放松站
- 科学锻炼法：臀肌加强训练
- 09 单肩背书包
- 科学锻炼法：矫正上半身歪斜
- 10 踩高跟走路
- 科学锻炼法：背侧肌群拉伸放松
- 11 走路看手机
- 养护身体 TIPS: 放松眼睛的方法
- 科学锻炼法：“眼-颈”保健操
- 12 重物背胸前
- 科学锻炼法：核心力量训练
- PART 3 小习惯
- 13 单手托腮帮
- 科学锻炼法：矫正高低肩
- 14 大力擦鼻涕
- 养护身体TIPS：科学擤鼻涕法
- 15 单边嚼东西
- 科学锻炼法：纠正颞下颌关节紊乱
- 16 毛巾横着拧
- 科学锻炼法：缓解“网球肘”
- 17 脖子大回环
- 科学锻炼法：放松颈部小肌肉
- 18 用力敲键盘
- 科学锻炼法：放松手腕训练
- 19 握笔太用力
- 养护身体 TIPS：正确的握笔姿势
- 20 经常侧卧睡
- 养护身体 TIPS：正确的侧睡方式
- 21 歪头斜眼看
- 科学锻炼法：双眼协调训练
- 22 抬臂擦玻璃
- 科学锻炼法：手指爬墙操
- PART 4 玩
- 23 拇指划手机
- 科学锻炼法：缓解拇指关节酸胀
- 24 趴着玩手机
- 科学锻炼法：猫式拉伸
- PART 5 矫枉过正
- 25 健步养生党
- 科学锻炼法：缓解足底疼痛
- 26 跑步姿势党
- 科学锻炼法：送髋训练
- 27 运动防护党
- 科学锻炼法：踝关节平衡性训练
- 28 排便困难党
- 养护身体TIPS：轻松“蹲马桶”的方法
- 29 挑战姿势党
- 科学锻炼法：强化脊柱两侧小肌肉
- 30 土法健身党
- 科学锻炼法：颈椎拉伸法
- 改变我们的体态
- PART 1 颈肩腰保护计划 1 (站立版)
- PART 2 颈肩腰保护计划 2 (坐姿版)
合规获取说明
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常见问题
《有问题的姿势》适合谁读？
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