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《诸病退散：保护健康的免疫力》内容简介
每逢换季，你是否都会为流感、过敏等问题困扰?免疫系统是人体抵御疾病入侵的铠甲，但当代年轻人习惯性熬夜，以及不均衡的饮食、生活习惯等问题，正逐渐削弱我们的免疫力，因此在流感与过敏高发的季节，我们很容易患病。本书以基础免疫学知识为切入点，配合活泼的插图，阐明免疫系统的工作机制。专业医生将从饮食与日常活动入手，为你提供提高免疫力的实用妙招。
《诸病退散：保护健康的免疫力》书籍信息摘要
《诸病退散：保护健康的免疫力》内容简介与阅读建议，作者 ［日］石原新菜，其他，2024年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：健康、免疫力、医学养生。
- 作者：［日］石原新菜
- 分类：其他
- 出版年份：2024
- 出版社：浙江科学技术出版社
- 页数：128 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
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目录
- 前言
- 【卷首专题】 什么是免疫力
- 第一章 在家就能完成!5 种提高免疫力的好方法……1
- 方法一 悠闲度日……2
- 方法二 保持空腹状态……4
- 方法三 在 40℃的温水中泡澡 10 分钟……6
- 方法四 保证 7 小时的睡眠……8
- 方法五 喝生姜红茶……10
展开全部（共 50 章节）
- 要点回顾……12
- 第二章 提高免疫力的饮食方法……13
- 身体一旦受凉，免疫力就会下降……14
- 吃得太饱会适得其反……16
- 咀嚼次数越多免疫力越强……18
- 事实上， 肠内细菌 = 免疫力……20
- 生姜是免疫力的增强剂……22
- 战胜病原菌的植物化学物……24
- 预防癌症的计划性食品金字塔……26
- 吃辣味、 酸味、 苦味的食物……28
- 酒精降低免疫力的真正原因……30
- 减少糖类摄入有利于提高免疫力……32
- 同样是主食，应选含糖量低的食物……34
- 饮食记住“豆麻藻蔬鱼菇薯”……36
- 最能提高免疫力的 5 种零食……38
- 3 种提高免疫力的下酒菜……40
- 提高免疫力的推荐食物……42
- 按症状分类 提高免疫力的食物清单……62
- 要点回顾……66
- 第三章 通过生活习惯和运动提高免疫力……67
- 上下耸肩运动非常有效……68
- 扫地也能提高免疫力……70
- 早上用能量姿势开启顺利的一天……72
- 不要久坐，时不时站起来转换心情……74
- 仅仅是端正姿势也能提高免疫力……76
- 快走能提高免疫力……78
- 晚饭后进行低强度运动……80
- 锻炼小腿……82
- 就算是炎热的夏天也不要忘记泡澡……84
- 使用碳酸类入浴剂促进血液循环……86
- 热水澡泡太久会适得其反……88
- 促进生长激素大量分泌以提高免疫力的睡眠法……90
- 睡眠时间短不利于长寿……92
- 睡前能做和不能做的事情……94
- 看电影“哭”也能提高免疫力……96
- 大笑可以打造最强体魄……98
- 想要更健康就去唱歌吧……100
- 通过对话提高免疫力，比起“对不起”，不如多说“谢谢”……102
- 晒太阳超重要……104
- 提高免疫力，拒绝香烟……106
- 要点回顾……108
- 附录 免疫用语词典……109
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常见问题
《诸病退散：保护健康的免疫力》适合谁读？
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