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《书写的疗愈力量（原书第3版）》内容简介
表露自己是人的基本需要。隐藏秘密、沉默不语会加剧你的内心焦虑和生理压力，而写下经历或感受则会提升你的总体健康水平和幸福感。
《书写的疗愈力量（原书第3版）》书籍信息摘要
《书写的疗愈力量（原书第3版）》内容简介与阅读建议，作者 詹姆斯·彭尼贝克，心理自我成长，2018年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：心理科学。
- 作者：詹姆斯·彭尼贝克
- 分类：心理自我成长
- 出版年份：2018
- 出版社：机械工业出版社
- 页数：280 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《书写的疗愈力量（原书第3版）》适合哪些读者？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。 评分 7.0 可作为选书参考。
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版本
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目录
- 目录
- 赞誉
- 作者声明
- 前言
- 001第1章
- "嘘……这是一个秘密"
- 从探索坦白与心理健康的关系开始
- 搭建舞台：了解秘密、自我表露和健康关系的一些线索 /003
展开全部（共 110 章节）
- 心理与疾病及健康的关系 /009
- 将拼图完整拼出来 /013
- 用21世纪的眼光来看待一些古老的观点 /015
- 019第2章
- 表达性书写方法的缘起和发展
- 创伤性性经历的案例 /020
- 表达性书写和疾病防治 /023
- 表达性书写的缘起 /024
- 探索你的免疫系统：书写你的创伤比你想象得更有价值 /029
- 健康之外：书写和职业生存的关系 /032
- 书写有作用吗?第一轮元分析 /034
- 039第3章
- "你心里在想什么"
- 通过诉说和文字表露内心所带来的心理健康益处
- 诉说的作用：宣泄还是反思 /042
- 乔伊的案例 /043
- 释放的体验 /045
- 压抑和坦白背后的哲学：内心沉重和双手出汗 /049
- 坦白的身体反应 /050
- 高自我表露者与低自我表露者的对比 /051
- 表露时的大脑发生了什么 /056
- 实验室对表露研究的影响 /057
- 061第4章
- 运用表达性书写处理慢性健康问题
- 慢性疾病和表达性书写的研究初探 /063
- 疾病的本质：从身心医学的角度进行理解 /064
- 表达性书写中的生理学和心理学 /067
- 表达性书写在慢性疾病患者中的应用 /072
- 慢性疾病中使用表达性书写的最后一点想法 /086
- 089第5章
- 书写澄清你的思维
- 表达性书写在学习及教育领域的运用
- 书写是一种教育的工具 /091
- 书写提升学习和健康结果 /094
- 书写对学习和创造力的促进 /098
- 日记、日志和社会媒体 /101
- 计算机的加入 /103
- 书写的负面性 /104
- 关于书写澄清思维的最终想法 /108
- 111第6章
- "让这些想法滚出我的脑海"
- 告别强迫、失眠和一阵阵的愚蠢发作
- 不受欢迎想法的囚徒 /113
- 塑造更加健康的思维：发挥你的大脑潜能 /118
- 用愚钝来回避压力 /121
- 逃避不可控的压力 /121
- 从心不在焉到正念专注 /125
- 当我们不能轻易摆脱的时候 /127
- 如果你希望明天的思维状态更好，最好今晚睡个好觉，否则…… /128
- 关于管理你的思维的最后一点想法 /130
- 133第7章
- 加快速度还是放慢脚步
- 应对创伤的不同方式
- 应对的自然过程 /135
- 创伤应对研究简史 /137
- 人们的复原力 /140
- 经历创伤后经常不需要心理治疗 /141
- 创伤之间的差异：丧亲的特殊情况 /144
- 爱与哀伤的时间理论 /147
- 朱莉与艾伦：日记比较 /148
- 未来能否实现"推进哀伤"或者"推进应对" /152
- 缓解升学危机 /153
- 温馨提示 /155
- 有关创伤应对的几点思考和重要教训 /156
- 161第8章
- "你身后有我，还是没有呢"
- 我们语言另一头的听众
- 谈论和回应创伤：丧失所爱的人 /164
- 所爱之人死去后，失去的社会支持 /166
- 由共同创伤导致的婚姻问题 /168
- 自我暴露和关系创伤 /170
- 与他人聊天是否有效 /171
- 选择一个袒露对象 /173
- 聆听他人创伤的负担 /180
- 情境中的个人价值 /182
- 187第9章
- 书写怎样保障一个更健康、更快乐的未来
- 对完结的需要和对意义的找寻 /189
- 理解我们的世界 /191
- 理解那些无法理解的 /193
- 失业：布莱恩的故事 /194
- 寻找积极面：益处寻求 /197
- 把体验变成语言的作用 /200
- 通过总结和分享记忆来减少压力 /203
- 自我表达的驱动力 /204
- 通过舞蹈和绘画来表达 /205
- 语言是重要的 /207
- 叙事的角色 /209
- 工作记忆、睡眠和社会连接 /211
- 整合：一个袒露过程模型 /212
- 217第10章
- 总结
- 有关利用表达性书写进行自我疗愈的几点建议
- 什么时候该进行表达性书写 /220
- 什么时候不该进行表达性书写 /221
- 是否有必要专注于创伤性的或消极的经历 /222
- 书写疗程的频率、持续和间隔时间多久为宜 /225
- 情境或仪式有什么作用 /226
- 表达性书写是否仅对特定人群有效 /227
- 付诸实践 /228
- 注解 /234
- 参考文献 /248
合规获取说明
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常见问题
《书写的疗愈力量（原书第3版）》适合谁读？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。 评分 7.0 可作为选书参考。
《书写的疗愈力量（原书第3版）》阅读难度高吗？
建议先看简介、目录、作者和相关书籍，再判断是否适合当前阶段阅读。
《书写的疗愈力量（原书第3版）》纸质书值得买吗？
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《书写的疗愈力量（原书第3版）》哪个版本更适合？
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