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《深度休息：在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》内容简介
现代社会有很多休息方式，但是我们仍然觉得不够，觉得在现在生活压力之中身心疲惫。借鉴于“休息测试”中的突破性研究——克劳迪娅•哈蒙德(Claudia Hammond)与一批科学家，历史学家，心理学家，诗人和艺术家合作设计的一项调查，他们集中花了两年时间，对跨越135个不同国家的18,000人进行了调查和研究。哈蒙德分析了全球“休息测试”投票最为安心的10项休息方式，伴以真正有效的神经科学和心理学研究，穿插了历史上有关休息的各种方式和趣闻，为读者提供更好地休息的科学之方法。
《深度休息：在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》书籍信息摘要
《深度休息：在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》内容简介与阅读建议，作者 [英]克劳迪娅•哈蒙德（ClaudiaHammond），心理自我成长，2020年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：深度休息、心理科学。
- 作者：[英]克劳迪娅•哈蒙德（ClaudiaHammond）
- 分类：心理自我成长
- 出版年份：2020
- 出版社：中信出版集团
- 页数：307 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《深度休息：在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》适合哪些读者？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。 评分 6.6 可作为选书参考。
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目录
- 呼吁休息
- 休息赤字 _ 001
- 休息的本质 _ 008
- 休息调查 _ 011
- 10 正念 通往终极平静之路 _ 021
- 为什么正念有利于休息? _ 023
- 关于正念的研究 _ 026
- 日常正念练习 _ 031
展开全部（共 71 章节）
- 09 看电视 作为镇定剂的电视 _ 039
- 社交润滑剂 _ 042
- 流逝的时间 _ 046
- 电视会让我们不快乐、损害健康、阻碍社交吗? _ 049
- 保持恰当的平衡 _ 054
- 08 空想
- 捕梦者 _ 057
- 静态下的不安 _ 063
- 神游至黑暗之处 _ 070
- 平静心神 _ 073
- 思想漫游的赞歌 _ 075
- 07 洗个舒服的热水澡 18
- 000多人一起泡澡 _ 082
- 保持简单 _ 086
- 已有的证据 _ 087
- 沐浴——全能良药 _ 092
- 静水流深 _ 096
- 06 舒心地出去走走
- 潜移默化 _ 099
- 无聊与新奇 _ 102
- 放缓步伐，放缓节奏 _ 106
- 追随巨人的脚步 _ 108
- 从精疲力尽中得到休息 _ 112
- 久坐之后的休息 _ 117
- 计算每一步 _ 120
- 05 什么也不做
- 巴特尔比 _ 127
- 什么时候休息会致命? _ 130
- 为夜猫子正名 _ 133
- 繁忙成为社会地位的象征 _ 136
- 小憩片刻 _ 141
- 渐进式放松 _ 150
- 无聊好不好 _ 153
- 如何(几乎)什么也不做 _ 160
- 04 听音乐
- 莫扎特，模糊乐队或者任何你喜欢的音乐 _ 169
- 音量响亮还是低沉?节奏轻快还是舒缓? _ 175
- 气氛音乐 _ 178
- 独自听还是与别人一起听? _ 183
- 03 我想要独处
- 孤独与独处 _ 192
- 独处的迷失 _ 195
- 独居还是孤独? _ 199
- 实现平衡 _ 205
- 令人放松的独处 _ 209
- 02 走进大自然
- 沐浴自然 _ 217
- 观景房 _ 220
- 热爱自然源自天性 _ 223
- 摆脱焦虑 _ 229
- 柔和的魅力 _ 237
- 01 阅读
- 放松和刺激 _ 248
- 睡前读书 _ 251
- 懒散的消遣? _ 253
- 读者的精神世界 _ 255
- 逃避自己 _ 260
- 心不在焉的阅读 _ 262
- 读什么书能放松? _ 267
- 小心透露剧情 _ 270
- 大声朗读 _ 272
- 完美的休息处方
- 致谢 _ 293 参考文献 _ 297
合规获取说明
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常见问题
《深度休息：在焦虑时代治愈自己的10个心理学方案》适合谁读？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。 评分 6.6 可作为选书参考。
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建议先看简介、目录、作者和相关书籍，再判断是否适合当前阶段阅读。
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