鸠摩搜书下载
暂无已核验电子书资源；本站不展示未授权完整文件。
下载《写作疗愈：用写作赶走焦虑、拖延、坏情绪》内容简介与阅读建议
获取这本书 暂无已核验电子书资源
《写作疗愈：用写作赶走焦虑、拖延、坏情绪》内容简介
《写作疗愈 用写作赶走焦虑、拖延、坏情绪》是一本介绍写作疗愈方法的书。写作疗愈又称为“写作禅”，在国外已经有几十年的发展历史。本书避开了复杂的写作疗愈理论，采用小故事的形式，介绍普通人如何利用写作解决内心的问题。在每一节的结尾，都设有“写作创可贴”栏目，结合心理学理论概括与提炼该小节的“疗愈要点”。为使读者易于理解，此处没有用让人有距离感的“专业术语”，而是采用可操作、能落地的清单式条目——一个个可用于“疗愈内心”的“创可贴”。
《写作疗愈：用写作赶走焦虑、拖延、坏情绪》书籍信息摘要
《写作疗愈：用写作赶走焦虑、拖延、坏情绪》内容简介与阅读建议，作者 刘主编/蓝橙，心理自我成长，2019年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：写作、个人管理、自省、疗愈、心理科学。
- 作者：刘主编/蓝橙
- 分类：心理自我成长
- 出版年份：2019
- 出版社：人民邮电出版社
- 页数：249 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《写作疗愈：用写作赶走焦虑、拖延、坏情绪》适合哪些读者？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。 评分 6.8 可作为选书参考。
获取建议
《写作疗愈：用写作赶走焦虑、拖延、坏情绪》怎么获取更合适？
优先确认版本和阅读目的；下载区只展示已核验的公版、授权、开放许可或官方试读资源。
版本
优先选择作者、译者、出版社、出版年份和 ISBN 信息明确的版本；经典作品可优先选择校注、导读或权威出版社版本。
目录
- Chapter1
- 什么样的写作是写作疗愈
- 第一节 能让人安静的写作
- 2一、睡不着觉的宛如
- 3二、只有专注才能心安
- 5三、着急的背后是没有方向
- 8划重点——用简单的话语写下真实感受
- 9写作疗愈练习1——写下第 一篇个人疗愈日记
展开全部（共 167 章节）
- 第二节 缓解压力的写作
- 10一、湘琪的重度拖延症
- 12二、拖延只会让事情越来越糟糕
- 13三、乱了阵脚，只因为没有主次
- 16划重点——通过写作找回初心
- 17写作疗愈练习2——给自己列出3个月计划
- 第三节 消除紧张的写作
- 18一、维鑫的不安全感
- 20二、压力只会越积越多
- 22三、越看不清前方，越会紧张
- 25划重点——写下来就不怕了
- 26写作疗愈练习3——最近，这件事让我紧张
- 第四节 即使全世界失败，至少这件事会成功
- 27一、没信心的小兰
- 28二、完成比wanmei更重要
- 30三、是过去的失败让你越来越不自信
- 33划重点——用写作的成就感给自己打气
- 34写作疗愈练习4——想做却一直没有做的事
- 疗愈加油站——用写作让自己恢复平衡
- Chapter2
- 写作疗愈的
- 4个关键词
- 第 一节 书写即疗愈
- 41一、难受就去写的永慧
- 42二、靠写作寻找答案
- 44三、写作，让一切水落石出
- 49划重点——不安的时候，就坐下来写
- 50写作疗愈练习 5——把一直困扰你的问题写出来
- 第 二节 完成即疗愈
- 51一、半吊子小姐珊妮
- 52二、完成是一种仪式感
- 53三、善始善终才是完美的计划
- 56划重点——写完就“好了”
- 57写作疗愈练习6——写一写你的特长或者兴趣
- 第三节 直面即疗愈
- 58一、害怕真相的大泳
- 59二、写作是他的“树洞”
- 60三、写出来就不疼了
- 64划重点——真相也许没有想象中那么可怕
- 65写作疗愈练习7——人生中最大的一次挫折
- 第四节 社群即疗愈
- 66一、孤岛里的小玲
- 67二、一次特别的分享会
- 69三、陪伴是最长情的告白
- 73划重点——一滴水在大海里才不会干涸
- 74写作疗愈练习8——其实这并没有什么大不了
- 疗愈加油站——开始写吧，文字有神奇的疗愈力量
- Chapter3
- 写作疗愈的方法
- 第 一节 用“我”的视角观察问题
- 81一、真的很累的小巩
- 83二、“我”的感受，是最真实的感受
- 84三、“我”的问题，就是现在面临的所有问题
- 88划重点——写作疗愈方法1学会用“我”开头
- 89写作疗愈练习9——写出你所经历的喜怒哀乐
- 第 二节 用你的口气跟自己对话
- 90一、骂自己的雪菲
- 91二、“你”到底是怎么回事
- 93三、“你”对这个问题怎么看
- 96划重点——写作疗愈方法2 学会把自己当成旁观者
- 97写作疗愈练习10——Hi，最近你过得怎么样
- 第三节 自问自答，做自己的人生导师
- 98一、钻牛角尖的如梦
- 99二、环环相扣的自我提问
- 101三、势如破竹的疗愈问题清单
- 104划重点——写作疗愈方法3 自问自答，自我疗愈
- 105写作疗愈练习 11——制作一份“我的问题清单”
- 第四节 内心的“小孩”，可以一直陪你到老
- 106一、噩梦缠身的娟子
- 107二、解铃还须系铃人
- 108三、去童年回忆里找答案
- 112划重点——写作疗愈方法4跟过去和解
- 113写作疗愈练习12——一篇《母亲》的命题作文
- 疗愈加油站——如何正确地给自己做心理咨询
- Chapter4
- 用写作疗愈认清自己
- 第 一节 为什么越长大越孤单
- 120一、总是感到孤独的如新
- 122二、渴望被关心是对自我的渴求
- 124三、你真的了解自己吗
- 127划重点——去认识那个最熟悉的陌生人
- 128写作疗愈练习13——以“我”为主题，写一篇文章
- 第 二节 没有目标的日子好可怕
- 129一、没有方向和目标的木木
- 130二、茫然，是将错就错的根源
- 132三、没有什么比写作更能看清自己
- 136划重点 有目标，人生才有奔头
- 137写作疗愈练习14——“我的最爱”到底是什么
- 第三节 为什么越亲密越伤人
- 138一、家强的暴躁症
- 139二、吵架只会让事情更糟糕
- 141三、了解自己，比了解对方更重要
- 144划重点——为什么你控制不住自己的脾气
- 145写作疗愈练习15——写出我想对你说的话
- 第四节 我是独一无二的吗
- 146一、总是为他人着想的方圆
- 147二、人存在的意义，是永恒的难题
- 149三、将目光投向自己，你也很值得付出
- 152划重点——“好人”一定有好报吗
- 153写作疗愈练习16——你对“付出感”3个字怎么看
- 疗愈加油站——没有什么比了解自己更重要
- Chapter5用写作疗愈抚平坏情绪
- 第 一节 靠倾诉就能释放压力吗
- 161一、悲观厌世的宗朴
- 163二、再没有比文字更好的听众
- 165三、神奇的写作减压术
- 168划重点——动嘴不如动笔
- 169写作疗愈练习17——我如何度过倒霉的一天
- 第二节 沉淀，让不安转化为快乐
- 170一、永远活在抱怨中的小云
- 171二、抱怨是精神的鸦片
- 172三、用文字抱怨，我打赌你写不满500字
- 176划重点——找到抱怨背后的症结
- 177写作疗愈练习18——我转念一想
- 第三节 感动是一种高级的能量
- 178一、以泪洗面的宝亭
- 179二、点滴生活，皆有感动
- 181三、感慨—感动—感恩，情绪的能量升级
- 184划重点——用写作去感知更高级的感情
- 185写作疗愈练习19——那一次，我被感动了
- 第四节 笑，是疗愈一切的良药
- 186一、不开心的成亦
- 187二、拯救心情，将快乐写出来
- 189三、建一座储蓄快乐的“开心银行”
- 192划重点——让自己的账户上总有“快乐余额”
- 193写作疗愈练习—— 一想到他(她)，我就开心
- 疗愈加油站——写作疗愈是调整情绪的好帮手
- Chapter6
- 用写作疗愈
- 发现更美的人生风景
- 第 一节 做生活的有心人，发现更多乐趣
- 200一、被催婚的小尼
- 201二、用写作转移注意力
- 202三、生活是最棒的写作素材库
- 208划重点——转个角度天地宽
- 209写作疗愈练习 21——一件小事中的大道理
- 第二节 回忆，是带着翅膀的天使
- 210一、错过买房时机的陈思
- 211二、回忆，找到心灵的慰藉
- 214三、写作，积蓄从头再来的力量
- 217划重点——只有珍惜过往，才能活在当下
- 218写作疗愈练习 22 回忆童年的故事
- 第三节 展开想象，给虚构的人物赋予生命
- 219一、一言不合就开始写的宇飞
- 220二、写故事，写下的是对自己的期待
- 222三、写别人，代入的是自己的生活
- 226划重点——虚构一个跟自己有关的故事
- 227写作疗愈练习 23——续写宇飞没有完成的故事
- 第四节 别人的故事里，满满都是自己的影子
- 228一、有酒有故事的琼花
- 229二、故事接龙，随心出发
- 230三、设置情节，安排别人的人生
- 234划重点——用别人的故事，解决自己的问题
- 235写作疗愈练习24——张敏的这个故事，你会怎么续写
- 疗愈加油站——由外向内，再由内向外
- 写作魔法盒
- 100个写作疗愈的锦囊
- 后记
- 写作疗愈之旅，你自己就是那个摆渡人
合规获取说明
当前暂无已核验电子书资源。若是商业出版物，建议优先通过出版社、书店或官方电子书平台获取。
常见问题
《写作疗愈：用写作赶走焦虑、拖延、坏情绪》适合谁读？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。 评分 6.8 可作为选书参考。
《写作疗愈：用写作赶走焦虑、拖延、坏情绪》阅读难度高吗？
建议先看简介、目录、作者和相关书籍，再判断是否适合当前阶段阅读。
《写作疗愈：用写作赶走焦虑、拖延、坏情绪》纸质书值得买吗？
当前暂未接入已核验的纸质书购买链接，建议通过出版社、京东、当当等正版渠道核对版本后购买。
《写作疗愈：用写作赶走焦虑、拖延、坏情绪》哪个版本更适合？
优先选择作者、译者、出版社、出版年份和 ISBN 信息清楚的版本；经典作品可优先选择校注、导读或权威出版社版本。
在哪里可以合法获取《写作疗愈：用写作赶走焦虑、拖延、坏情绪》？
当前没有确认授权的电子书下载资源，也暂未接入已核验购买链接；商业出版物不提供未授权下载，建议通过出版社、京东、当当或官方电子书平台核对获取。
如何继续查找《写作疗愈：用写作赶走焦虑、拖延、坏情绪》相关书籍？
可以进入 刘主编/蓝橙 作者页查看其他作品，也可以通过分类、标签、排行榜、人工推荐和“读完这本还可以读”继续发现相近主题。
相关书籍
