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《解压笔记本》内容简介
解压权威人士有田秀穗传授减轻压力的有田方法，只需每日实践5分钟，就能明显感受到自己的变化!本书介绍了从大脑机制出发进行解压的新技术，介绍了压力的产生机制以及消除压力的原理。有田方法是指通过记录，客观观察自己消除压力中的不足之处，通过修正不良习惯，达到解压的效果。 将自己的心情和感情、运动和饮食记录在笔记本上的行为，能起到客观看待自己、抑制不愉快的情绪的作用。记录不仅能消除压力，也有减肥、抗老化、育脑的作用。本书中有诸多图表，帮助读者理解书中的理论知识，并实践有田方法。
《解压笔记本》书籍信息摘要
《解压笔记本》内容简介与阅读建议，作者 [日]有田秀穗，心理自我成长，2021年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：心理科学。
- 作者：[日]有田秀穗
- 分类：心理自我成长
- 出版年份：2021
- 出版社：中国科学技术出版社
- 页数：224 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《解压笔记本》适合哪些读者？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。 评分 7.6 可作为选书参考。
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《解压笔记本》怎么获取更合适？
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版本
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目录
- 第一章 认识压力—写一写，消除大脑压力
- 写一写，就能简单可靠地消除压力
- 压力究竟是什么?认识一下压力和大脑的关系吧
- 消除大脑压力的战士—“血清素”
- 血清素的强力拍档—“催产素”
- “笔记”法获取无惧压力的强健身心
- 第二章 了解战胜压力的方法—开始血清素训练吧
- 食物
展开全部（共 24 章节）
- 阳光浴时间
- 节律运动
- 催产素(助人为乐了吗)
- 亲密接触
- 电脑?手机的使用时间
- 睡眠时间
- 如何过周末
- 第三章记录自己的行动—开始记录吧
- 记录前的准备
- 个月的笔记
- 用“人人皆可行的简单冥想”，从压力中解放出来吧
- 第二个月的笔记
- 心态与压力的关系
- 第三个月的笔记
- 消除压力的行动目标
- 后记
合规获取说明
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常见问题
《解压笔记本》适合谁读？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。 评分 7.6 可作为选书参考。
《解压笔记本》阅读难度高吗？
建议先看简介、目录、作者和相关书籍，再判断是否适合当前阶段阅读。
《解压笔记本》纸质书值得买吗？
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《解压笔记本》哪个版本更适合？
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在哪里可以合法获取《解压笔记本》？
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