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《掌控情绪：冈田尊司作品》内容简介
当你遇到人格分裂般的困惑与纠葛时，该如何决断? 当你遇到无可奈何的问题时，该如何应对? 当你承受压力、遇到挫折、遭受排挤的时候，该如何避免患上抑郁症? 不只是那些过于敏感的人，有时比任何人都要乐观的人也会变得情绪低落。但是值得注意的是，大多数人只是“适应障碍”。 身经百战的心理学家冈田尊司，手把手带你走出适应障碍的阴影。本书所要传授的，正是处在以上情况下能马上派上用场的经验，旨在帮助读者改进生活方式和思维方式，充分实现个人价值。
《掌控情绪：冈田尊司作品》书籍信息摘要
《掌控情绪：冈田尊司作品》内容简介与阅读建议，作者 [日]冈田尊司，成功励志，2021年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：情绪、成功励志。
- 作者：[日]冈田尊司
- 分类：成功励志
- 出版年份：2021
- 出版社：中国友谊出版公司
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
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目录
- 序 章
- 当你快坚持不下去时 / 001
- 什么是新型抑郁症 / 002
- 积极探索生活的意义 / 004
- 找回属于自己的价值 / 005
- 度过充实的一生 / 006
- 第1章 永远不向压力低头
- 千万别小看压力 / 011
展开全部（共 127 章节）
- 压力过大会影响身心健康 / 014
- 什么是自律神经失调 / 016
- 自我放松的原理 / 017
- 持续的压力有损大脑 / 019
- 什么是适应障碍 / 020
- 适应障碍不是抑郁症 / 022
- 压力引起的其他疾病 / 023
- 急性压力障碍与创伤后应激障碍 / 025
- 我们如何应对压力 / 026
- 倾诉能助你缓解压力 / 028
- 抵抗压力的三要素 / 032
- 第2章 学着适应，活出生命的意义
- 弗洛伊德的精神分析学与阿德勒的个体心理学 / 037
- 弗洛伊德的精神分析学 / 037
- 阿德勒的个体心理学 / 039
- 依恋类型与适应 / 043
- 依恋类型左右着你的人生 / 043
- “羁绊”的真面目 / 044
- 当孩子失去依恋对象 / 047
- 安全型依恋的人如何应对压力 / 048
- 当焦虑遇上压力时 / 048
- 活出生命的意义 / 050
- 测试你的人生价值 / 053
- 生命意义量表(PIL测试) / 054
- 唤醒自我察觉 / 056
- 认知疗法的开始 / 056
- 有损健康的五种思维方式 / 058
- 学会和外界和解 / 061
- 第3章 基因如何影响你的情绪
- 没有安全感，和基因有关 / 065
- 新奇性探究者与ADHD / 067
- 挖掘学习障碍者的优势 / 070
- 实施个性化训练方案 / 071
- 固执的人更希望获得尊重 / 072
- 喜欢独处的人，也不可逃避社交 / 075
- 情绪应答，是社交的步 / 076
- 如何让孤独症患者更好地生活 / 078
- 第4章 不同类型的人如何掌控情绪
- 回避型人格障碍 / 083
- 特征以及易陷误区 / 083
- 改善适应的要领 / 084
- 依赖型人格障碍 / 086
- 特征以及易陷误区 / 086
- 改善适应的要领 / 087
- 强迫型人格障碍 / 089
- 特征以及易陷误区 / 089
- 改善适应的要领 / 090
- 自恋型人格障碍 / 092
- 特征以及易陷误区 / 092
- 改善适应的要领 / 095
- 表演型人格障碍 / 097
- 特征以及易陷误区 / 097
- 改善适应的要领 / 098
- 简·方达走出抑郁 / 098
- 边缘型人格障碍 / 100
- 特征以及易陷误区 / 100
- 改善适应的要领 / 101
- 偏执型人格障碍 / 102
- 特征以及易陷误区 / 102
- 改善适应的要领 / 102
- 第5章 测试你的心理适应能力
- 什么是“心理强度” / 107
- 心理强度测试1 / 108
- 心理强度测试2 / 110
- 心理强度测试3 / 111
- 心理强度测试4 / 112
- 盖茨和乔布斯的例子 / 114
- 心理强度测试5 / 115
- 心理强度测试6 / 117
- 心理强度测试7 / 118
- 第6章 走出成长困境
- 适应障碍是成长的必修课 / 123
- 《小王子》背后的故事 / 124
- 毕加索如何超越自卑 / 125
- 克服不利环境，获得自我成长 / 127
- 感谢曾经的那些挫折 / 129
- 在困境中看到机会 / 130
- 正视不良行为，发现问题本质 / 131
- 诺贝尔奖学者们的进击之路 / 132
- 第7章 突破职场瓶颈
- 拒绝超负荷工作，严格自我管理 / 139
- 在职场中要呵护高自尊人格 / 142
- 上下级之间应保持分寸感 / 144
- 中高层管理者的自控之道 / 145
- 第8章 在家庭危机中自我进化
- 家人关系需要长期维护 / 151
- 如何应对亲戚间往来的压力 / 153
- 让家成为“安全基地” / 154
- 同理心是好的安慰剂 / 156
- 积极反馈才能有好的亲密关系 / 157
- 回避型人格如何改善相处模式 / 158
- 第9章 面对挫败，如何锤炼心性
- 如何提升自我应对能力 / 163
- 自尊心受损是痛苦的 / 164
- 因自己的努力而自豪 / 166
- 越挫越勇的思维习惯 / 168
- 不过度追求完美 / 169
- 在困境中调整期望值 / 169
- 走出逆境的契诃夫 / 170
- 克服个体依恋的悲伤 / 171
- 面对高压要懂得思维转换 / 172
- 别对自己的人生设限 / 173
- 源远流长的“新型”抑郁症 / 173
- 挺住才能远离痛苦和绝望 / 177
- 第10章 掌控情绪的终极方法
- 烦恼是可以克服的 / 181
- 如何处理矛盾的心情 / 182
- 顺利决策的三种方法 / 184
- 找出你苦恼的根源 / 187
- 敢于表达内心的想法 / 188
- 直面缺陷的勇气 / 189
- 明确目标才能解决问题 / 191
- 如何跳出思维定式 / 192
- 以终为始寻找解决方案 / 193
- 有效用的提问法 / 194
- 向内心寻找答案 / 195
- 结束语 / 197
- 参考文献 / 199
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常见问题
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