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《十步驱散抑郁：认知行为疗法》内容简介
下面的状况，你是否会感同身受? 持续的食欲减退，体重骤降; 持续的情绪低落，精力衰退; 时常自责或内疚，自我评价很低; 有自杀的念头或行为出现。 这些状况或多或少都会出现在我们的身上，在这些现象背后其实也有着相似的心理障碍。 认知心理学家西蒙·A.雷戈博士、心理健康倡导师莎拉·法德联合打造的《十步驱散抑郁：认知行为疗法》,教会广大读者在日常生活中能够将自己的想法、情绪和身体感受进行充分的连接，建立起简单且根本的转变，摆脱丧、慢性压力与习得性无助。
《十步驱散抑郁：认知行为疗法》书籍信息摘要
《十步驱散抑郁：认知行为疗法》内容简介与阅读建议，作者 (美)西蒙·A.雷戈博士/(美)莎拉·法德，心理科学，2021年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：心理学、精神病、抑郁症、心理科学。
- 作者：(美)西蒙·A.雷戈博士/(美)莎拉·法德
- 分类：心理科学
- 出版年份：2021
- 出版社：台海出版社
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《十步驱散抑郁：认知行为疗法》适合哪些读者？
适合根据书名、作者、目录、标签和格式继续判断阅读价值的读者。 评分 7.5 可作为选书参考。
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版本
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目录
- 第一步 定义抑郁症
- 抑郁症的心理症状//003
- 抑郁症的生理症状//007
- 抑郁症自评问卷//009
- 找到你的问题所在//014
- 回顾//020
- 作业//021
- 第二步 深入了解治疗过程
展开全部（共 70 章节）
- 认知行为疗法//025
- 简要回溯//026
- 认知行为疗法的基本准则//032
- 其他类型的治疗方法//037
- 回顾//041
- 作业//043
- 第三步 找到你的问题区域
- 你的核心问题是什么//048
- 内在因素//050
- 回顾//063
- 作业//064
- 第四步 制订计划
- 目标清单//067
- 克服常见障碍，实现你的目标//070
- 目标进度表//080
- 跟进你的目标//083
- 回顾//084
- 作业//086
- 第五步 理解并识别消极思维模式
- 消极思维从何而来//089
- 处理负面记忆的两个方法//091
- 应对消极思维的其他建设性方法//098
- 用接纳与承诺疗法来处理消极思维//103
- 需要记住的一些与消极思维有关的真理//105
- 回顾//107
- 作业//108
- 第六步 打破消极思维模式
- 进一步看看如何创建思维记录//111
- 在当下提升客观思维的有效方法//116
- 关于持续性提升情绪的练习//119
- 你如何保持积极的状态//123
- 回顾//124
- 作业//125
- 第七步 不要拖延
- 拖延症的常见原因及诊治方法//129
- 为完成任务奖赏自己//135
- 质疑完美主义//137
- 犯错也是一种让人进步的机会//139
- 完美主义为何不起作用//141
- 回顾//143
- 作业//144
- 第八步 激活行为，直面恐惧
- 认知行为疗法中的“行为”//147
- 利用增强剂//149
- 行为激活疗法和抑郁症//152
- 感觉好转//156
- 直面你的恐惧//159
- 回顾//165
- 作业//167
- 第九步 培养健康的生活习惯
- 运动的好处//171
- 运动目标//175
- 健康饮食//177
- 回顾//183
- 作业//184
- 第十步 练习感激，保持正念
- 感激练习//187
- 正念//190
- 回顾//201
- 作业//202
- 总结 让这个疗法奏效
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合规获取说明
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常见问题
《十步驱散抑郁：认知行为疗法》适合谁读？
适合根据书名、作者、目录、标签和格式继续判断阅读价值的读者。 评分 7.5 可作为选书参考。
《十步驱散抑郁：认知行为疗法》阅读难度高吗？
建议先看简介、目录、作者和相关书籍，再判断是否适合当前阶段阅读。
《十步驱散抑郁：认知行为疗法》纸质书值得买吗？
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《十步驱散抑郁：认知行为疗法》哪个版本更适合？
优先选择作者、译者、出版社、出版年份和 ISBN 信息清楚的版本；经典作品可优先选择校注、导读或权威出版社版本。
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