鸠摩搜书下载
暂无已核验电子书资源；本站不展示未授权完整文件。
下载《睡个好觉》内容简介与阅读建议
获取这本书 暂无已核验电子书资源
《睡个好觉》内容简介
关于睡眠，你是否存在以下困扰： 入睡困难(30分钟内不能入睡) 做梦多 即使睡眠时间充足，但早上醒来仍然感到疲倦 早上醒来头很沉，不清醒 晚上容易醒 …… 据《2019国民健康洞察报告》显示，83%的公众都存在睡眠困扰，睡眠问题更成为中青年(70后及80后)公众非常重视的健康问题。睡眠占据了我们人生1/3的时间，低质量的睡眠不但影响白天的工作和生活，更给我们的健康带来巨大的隐患。 在《睡个好觉》中，美国、加拿大两国睡眠协会主席迈尔·克利格将自己40多年的宝贵经验进行了高度总结，带领我们揭开睡眠的真相。本书共分为6个部分18章，涵盖5大常见睡眠问题，涉及80多种睡眠疾病。针对容易出现睡眠问题的人群，如女性、老年人、儿童，作者在书中特别分析了不同人群睡眠问题的形成原因，并介绍了日常生活中简单易操作的方法，帮助改善睡眠。
《睡个好觉》书籍信息摘要
《睡个好觉》内容简介与阅读建议，作者 [加]迈尔·克利格，医学养生，2019年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：睡眠、科普、健康、生活、医学养生。
- 作者：[加]迈尔·克利格
- 分类：医学养生
- 出版年份：2019
- 出版社：浙江教育出版社
- 页数：262 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《睡个好觉》适合哪些读者？
适合根据书名、作者、目录、标签和格式继续判断阅读价值的读者。 评分 6.8 可作为选书参考。
获取建议
《睡个好觉》怎么获取更合适？
优先确认版本和阅读目的；下载区只展示已核验的公版、授权、开放许可或官方试读资源。
版本
优先选择作者、译者、出版社、出版年份和 ISBN 信息明确的版本；经典作品可优先选择校注、导读或权威出版社版本。
目录
- 推荐序解密睡眠，造福大众(韩芳)
- 中文版序 “清醒”面对工作和生活
- 序言 被忽视的睡眠问题
- PART 1 一夜好眠，从真正认识睡眠开始- 001
- 第1章 我们为什么要睡觉- 003
- 什么是睡眠- 006
- 我们需要多少睡眠- 010
- 大脑如何控制我们的睡眠- 012
展开全部（共 111 章节）
- 如何知道自己有没有睡好- 016
- 我们各不相同，但都需要良好的睡眠- 017
- 第2章 生命不同阶段的睡眠需求- 019
- 儿童的睡眠需求- 021
- 青春期孩子的睡眠需求- 024
- 成年人的睡眠需求- 026
- 老年人的睡眠需求- 027
- PART 2 哪些人容易出现睡眠问题- 031
- 第3章 育龄女性：三分之二的女性的睡眠问题与月经周期有关- 033
- 女性正常的月经周期- 035
- 女性的睡眠模式与月经周期的关系- 037
- 与经前期综合征、经前期烦躁障碍相关的睡眠问题- 038
- 多囊卵巢综合征引起的睡眠问题- 040
- 第4章 孕期女性：严重失眠的“重灾”人群- 043
- 孕期和产后的睡眠失调- 045
- 妊娠期间睡眠问题的治疗- 048
- 产后睡眠问题的治疗- 052
- 第5章 更年期人群：性激素减少引起多种睡眠问题- 053
- 更年期可能出现的身体状况- 055
- 与更年期有关的睡眠问题- 058
- 更年期睡眠问题的治疗- 059
- 选择一种睡眠问题进行治疗- 060
- 男性更年期- 064
- PART 3 你的睡眠问题是由什么造成的- 067
- 第6章 如何描述自己的睡眠问题- 069
- 如何描述嗜睡- 071
- 如何描述失眠- 074
- 其他睡眠问题的描述方式- 074
- 睡眠日记帮你发现睡眠问题- 077
- 第7章 被动失眠：亲近的人有睡眠问题- 079
- 如何应对伴侣的睡眠问题- 081
- 如何应对儿童的睡眠问题- 086
- 如何应对老年人的睡眠问题- 091
- 第8章 生物钟影响：夜猫子、百灵鸟、时钟错乱- 093
- 三种不同的生物钟模式- 095
- 时差如何影响生物钟- 099
- 不断旅行的人如何调整生物钟- 105
- 第9章 非常态工作：夜班、轮班隐藏巨大危害- 107
- 夜班容易造成严重的睡眠不足- 109
- 不良的工作方式带来了睡眠问题- 112
- 如何在忙碌中睡好- 114
- PART 4 影响睡眠的身心疾病- 119
- 第10章 十大生理疾病：任何健康问题都可能破坏睡眠- 121
- 神经系统疾病- 124
- 肺部疾病- 127
- 心血管系统疾病- 128
- 泌尿系统疾病- 130
- 胃肠道疾病- 131
- 鼻窦疾病- 132
- 与激素有关的疾病和病症- 132
- 关节炎、纤维肌痛和慢性疲劳综合征- 135
- 癌症- 136
- 疼痛- 137
- 第11章 四大精神疾病：精神状态与睡眠状况相互影响- 139
- 精神障碍- 141
- 情绪障碍- 142
- 精神分裂症- 149
- 焦虑症- 151
- PART 5 最常见的五大睡眠问题- 155
- 第12章 失眠：女性和老年人最常见- 157
- 什么是失眠- 159
- 失眠有多普遍- 160
- 环境因素造成的失眠- 162
- 习得性失眠- 163
- 压力导致的失眠- 164
- 战胜失眠的13条建议- 165
- 向医生寻求帮助- 166
- 罕见的、不可治愈的失眠的应对方法- 167
- 第13章 不宁腿综合征：最常被误诊和漏诊- 169
- 难以诊断的普遍性疾病- 171
- 是什么导致了不宁腿综合征- 174
- 如何判断家人是否患有不宁腿综合征- 176
- 如何知道自己是否有不宁腿综合征- 177
- 根据病情程度合理治疗- 179
- 第14章 睡眠呼吸暂停：成年人最常见- 181
- 什么是睡眠呼吸暂停- 183
- 打鼾与睡眠呼吸暂停的关系- 187
- 睡眠呼吸暂停的常见征象- 190
- 你有多少风险因素- 193
- 睡眠检测有助于发现睡眠呼吸暂停- 195
- 改善睡眠呼吸暂停的可行方案- 196
- 特殊人群的应对疗法- 199
- 第15章 发作性睡病：青春期最常见- 201
- 什么是发作性睡病- 203
- 如何辨别孩子是否患有发作性睡病- 206
- 医生如何诊断患者是否得了发作性睡病- 207
- 午睡和日程调整对发作性睡病的益处- 209
- 第16章 睡眠行为异常：快速眼动睡眠时最常见- 211
- 快速眼动睡眠中的异常表现- 214
- 非快速眼动睡眠中的异常表现- 218
- PART 6 改善睡眠最科学有效的方法- 223
- 第17章 睡眠检测：直观报告帮你及时发现潜在的睡眠问题- 225
- 睡眠检测的类型- 229
- 睡眠检测前需要做哪些准备- 231
- 睡眠检测时可能会发生的状况- 232
- 第18章 认知行为疗法：有效、持久且安全的首选的睡眠疗法- 235
- 如何用好认知行为疗法- 237
- 如何进行自我检测- 239
- 如何改善睡眠卫生- 241
- 认知行为疗法是如何发挥作用的- 242
- 五种放松训练- 247
- 结语 远离睡眠问题，睡个好觉- 255
- 浏览器不支持脚本！
合规获取说明
当前暂无已核验电子书资源。若是商业出版物，建议优先通过出版社、书店或官方电子书平台获取。
常见问题
《睡个好觉》适合谁读？
适合根据书名、作者、目录、标签和格式继续判断阅读价值的读者。 评分 6.8 可作为选书参考。
《睡个好觉》阅读难度高吗？
建议先看简介、目录、作者和相关书籍，再判断是否适合当前阶段阅读。
《睡个好觉》纸质书值得买吗？
当前暂未接入已核验的纸质书购买链接，建议通过出版社、京东、当当等正版渠道核对版本后购买。
《睡个好觉》哪个版本更适合？
优先选择作者、译者、出版社、出版年份和 ISBN 信息清楚的版本；经典作品可优先选择校注、导读或权威出版社版本。
在哪里可以合法获取《睡个好觉》？
当前没有确认授权的电子书下载资源，也暂未接入已核验购买链接；商业出版物不提供未授权下载，建议通过出版社、京东、当当或官方电子书平台核对获取。
如何继续查找《睡个好觉》相关书籍？
可以进入 [加]迈尔·克利格 作者页查看其他作品，也可以通过分类、标签、排行榜、人工推荐和“读完这本还可以读”继续发现相近主题。
相关书籍
