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《养腰活腿，身体就轻松》内容简介
「腰腿好、人不老」，腰腿痛以往是衰老象徵，但隨著生活型態改變，久坐的上班族、重複動作的物流司機、肌肉疲勞的運動者、姿勢不良的追劇族……痠痛無所不在。
《养腰活腿，身体就轻松》书籍信息摘要
《养腰活腿，身体就轻松》内容简介与阅读建议，作者 吳建勳，其他，2019年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：养腰、腰腿痛、中医养生、自我疗法、医学养生。
- 作者：吳建勳
- 分类：其他
- 出版年份：2019
- 出版社：黑龙江科学技术出版社
- 页数：180 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
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目录
- 各界好評推薦
- 作者序 活用祖先智慧治腰壯腿
- 第一篇
- 腰腿痛是年過四十最常見的毛病
- 現代人常見三大腰痛
- 治腰三大穴位── 腎兪穴、腰陽關穴、委中穴
- 寒溼腰痛── 陰雨天發作更甚、腰冷如冰
- 腎虛腰痛──痠軟無力、過勞加劇
展开全部（共 85 章节）
- 外傷腰痛──痛處固定不移，轉側時更痛
- 緩解腰痛不求人
- 艾條灸，最適合慢性腰腿痛
- 委中穴放血，作用迅速
- 踩踏竹筒，等同較強的足底按摩
- 治母親腿痛竟也改善氣喘
- 第二篇
- 腰腿好人不老
- 第1章 改善腰腿痛最有用的簡單運動
- 蹲功的妙處：幫助腰部腿部筋骨肌肉恢復年輕
- 學七爺八爺走路壯腿腰
- 治腰良方：雙手抱胸彎腰與嬰兒式伸展運動
- 鬆開僵硬脊椎，改善循環
- 睡覺前後打開骨盤—腰腿疼痛不再來
- 上下反轉：腰椎自動矯正運動
- 磨腰功：壯腰強腎
- 第2章 防治腰腿痛的家庭中藥方
- 藿香正氣散：防治腰重腿無力
- 濟生腎氣丸：強腎健胃、改善腰痛
- 加味逍遙散：改善經期或更年期的腰部酸痛
- 當歸芍藥散：調適血弱怕冷的懷孕腰酸
- 柴胡桂枝湯：和解不明原因的側腰酸痛
- 葛根湯：專治感冒引起的頸背痛
- 獨活寄生湯：緩解腰膝冷痛、麻痺久症
- 當歸四逆湯：強心血、通經絡、暖腰腿
- 第3章 養腰活腿雙食譜
- 薏仁絲瓜豬腳湯：鬆筋美容防骨鬆
- 清蓮藕湯：活血化瘀、修復組織
- 第4章 補鈣，構建養腰活腿的基礎
- 第三篇 緩解腰痛穴位說明
- 第5章 會牽引別處的腰痛
- 牽引胸部的腰痛
- 牽引至肩部的腰痛
- 牽引脊椎的腰痛
- 揹負重物的腰痛
- 頭昏眼花的腰痛
- 弓弩緊繃的腰痛
- 牽扯下腹的腰痛
- 第6章 無法彎腰俯仰或轉腰的腰痛
- 後仰時更痛的腰痛
- 舉動不便的腰痛
- 刺痛且無法俯仰的腰痛
- 無法轉腰回顧的腰痛
- 第7章 會有恐懼的腰痛
- 快折斷的腰痛
- 會悲恐的腰痛
- 第8章 有腫脹的腰痛
- 小錘梗塞腰痛
- 腰痛處經脈腫脹怒張
- 下腹脹滿的腰痛
- 第9章 感冒引起的腰痛
- 不斷地出汗的腰痛
- 發燒的腰痛
- 不敢咳嗽的腰痛
- 上半身惡寒的腰痛
- 上半身發熱的腰痛
- 發冷且無法左顧右盼的腰痛
- 伴隨喘促的腰痛
- 第10章 其他腰部問題
- 急性腰扭傷
- 伴隨大便困難的腰痛
- 第四篇 緩解腿痛穴位說明
- 第11章 腿部引發的問題
- 腿痛且全身痛
- 膝關節痛
- 小腿麻痛或抽筋痛
- 腳踝痛
- 腳趾麻木
- 第12章 傷病引發的腿痛
- 風邪引起的腿疼
- 寒邪引起的腿疼
- 溼邪引起的腿疼
- 熱邪引起的腿疼
- 腳踝扭傷腫脹
- 起床足跟痛
- 附錄一 食療小秘訣
- 附錄二 全書穴位
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常见问题
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