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《95%的不舒服，呼吸能解决》内容简介
你知道吗?几乎所有的身心不适都与错误的呼吸方式有关，气喘、鼻塞、睡眠呼吸暂停综合征等各种呼吸烦恼，《95%的不舒服，呼吸能解决》帮你一次解决!每天只需要5分钟，现在马上就能实践，单凭锻炼“呼吸力”，健康寿命就有可能延长10年!
《95%的不舒服，呼吸能解决》书籍信息摘要
《95%的不舒服，呼吸能解决》内容简介与阅读建议，作者 【日】本间生夫，其他，2025年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：呼吸健康、呼吸训练、提高呼吸力、医学养生。
- 作者：【日】本间生夫
- 分类：其他
- 出版年份：2025
- 出版社：浙江科学技术出版社
- 页数：232 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
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目录
- 前言 通过呼吸使身心恢复青春
- 第一章 呼吸会让人衰老吗?
- 先测测你的呼吸年龄
- 01 你在为喘不上气烦恼吗?
- 02 呼吸也会上年纪
- 03 呼吸肌与肺部为何老化
- 04 赖着不走的肺内残气
- 05 你的呼吸年龄是几岁
展开全部（共 73 章节）
- 06 呼吸好痛苦：比死还难受的疾病
- 07 压力重重下的浅快呼吸
- 08 呼吸稳定，才能内心从容
- 09 摆脱身心不适，关键在于呼吸
- 第二章 什么才算是优质呼吸?
- 关于呼吸力的七个反常识观点
- 01“优质呼吸”和“劣质呼吸”是什么
- 02 观点一 并不是越多越好
- 03 观点二 二氧化碳：可能比氧气更重要
- 04 观点三 鼻呼吸：为什么比口呼吸更好
- 05 观点四 深呼吸：不一定会给健康加分
- 06 观点五 无意识呼吸：改善呼吸品质的关键
- 07 观点六 胸式呼吸：被忽视的身体引擎
- 08 观点七 身心波浪线：一切由呼吸决定
- 第三章 锻炼呼吸肌，有助于延长寿命
- 提升呼吸力的五个方法
- 01肺部不会自行膨胀
- 02呼吸肌的领衔主角是肋间肌
- 03肋间肌是独一无二的“天选肌肉”
- 04胸部呼吸肌热爱有氧运动
- 05锻炼胸部呼吸肌的五个重点
- 06强化呼吸肌，延长健康寿命
- 第四章 每天五分钟，获得最棒的呼吸
- 马上能实践的十一堂呼吸力训练课
- 01 高效提高呼吸力的训练清单
- 02 训练课一 呼吸肌伸展操
- 03 训练课二 吹箭运动
- 04 训练课三 水果吐籽比赛
- 05 训练课四 挑战吹奏乐器
- 06 训练课五 音声瑜伽
- 07 训练课六 吟诗、唱歌、吟诵
- 08 训练课七 朗读好文章
- 09 训练课八 呼吸肌卡拉OK
- 10 训练课九 洗澡时唱歌
- 11 训练课十 呼吸肌伸展操+健步走
- 12 训练课十一 呼吸肌伸展操+爬楼梯
- 第5章 从社交恐惧、鼻塞到减肥
- 关于呼吸的十七个问答
- 01 你的小烦恼能通过呼吸轻松解决
- 02 问答一 我极度社恐……靠锻炼呼吸能治好吗
- 03 问答二 人类一生呼吸的次数有多少
- 04 问答三 走两步路就气喘吁吁，我是呼吸衰老了吗
- 05 问答四 贫血的人多半呼吸短浅，是真的吗
- 06 问答五 怕冷体质，能通过呼吸改善吗
- 07 问答六 我的慢性疲劳，靠呼吸能消除吗
- 08 问答七 靠呼吸瘦下来真的可能吗
- 09 问答八 鼻塞好痛苦，有没有简单的方法消除
- 10 问答九 为什么会出现通气过度综合征
- 11 问答十 睡眠呼吸暂停综合征是很严重的疾病吗
- 12 问答十一 非吸烟者也会患上COPD吗
- 13 问答十二 呼吸力下降会引发吸入性肺炎吗
- 14 问答十三 咳嗽变异性哮喘是怎么造成的
- 15 问答十四 痛苦的咳嗽不止，怎么才能舒服点
- 16 问答十五 为保呼吸健康，平常该戴口罩吗
- 17 问答十六 呼吸能舒缓情绪吗
- 18 问答十七 宠物毛和灰尘对呼吸有危害吗
- 第6章 改变呼吸之后，人生也会改变
- 调整呼吸就是调整人生
- 01 为什么体坛精英要在比赛前调整呼吸
- 02 让不稳定的自己回归到如常的自己
- 03 织田信长：精通呼吸力的将军
- 04 传统文化因呼吸而发扬光大
- 05 从呼吸中找回轻松生活
- 06 呼吸是建构人生幸福的基础
- 07 人生依赖呼吸带来的生命力
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