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《核心评估与训练：核心能力的精准测试与针对性发展（修订版）》内容简介
核心训练在保持健康、预防损伤、提升运动表现和康复**方面发挥着重要的作用。本书详解核心功能解剖学，如何对客户进行身体评估和功能性测试，及计划设计的基础原理。本书还提供了130余个核心训练动作，涵盖核心耐力和力量训练、核心柔韧性训练、快速伸缩复合训练。无论您是私人教练、力量教练或康复专家，这本书都将帮助您学到核心训练的要领，从而掌握如何评估每个客户的需求和设计定制的训练内容。
《核心评估与训练：核心能力的精准测试与针对性发展（修订版）》书籍信息摘要
《核心评估与训练：核心能力的精准测试与针对性发展（修订版）》内容简介与阅读建议，其他，2023年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：训练、生活百科。
- 分类：其他
- 出版年份：2023
- 出版社：人民邮电出版社
- 页数：151 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
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版本
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目录
- 前言 ……………………………………………………………………………………… v
- 在线视频访问说明 ……………………………………………………………………… vi
- 核心训练简介 ……………………………………………………………………… 1
- 制订最佳训练计划面临的挑战 …………………………………………………… 1
- 核心训练是缺失的一个环节 ……………………………………………………… 4
- 定义核心训练 ……………………………………………………………………… 4
- 小结 ………………………………………………………………………………… 8
- 核心功能解剖学 …………………………………………………………………… 9
展开全部（共 54 章节）
- 核心解剖学 ………………………………………………………………………… 9
- 结构和功能的整合 ……………………………………………………………… 21
- 小结 ……………………………………………………………………………… 24
- 客户访谈：评测客户的第 一步 ……………………………………………… 25
- 获得病史和体检合格证 ………………………………………………………… 25
- 客户访谈 ………………………………………………………………………… 26
- 小结 ……………………………………………………………………………… 29
- 身体评估和功能性测试 ………………………………………………………… 35
- 核心身体评估概述 ……………………………………………………………… 35
- 站姿评估 ………………………………………………………………………… 36
- 治疗床或垫上评估 ……………………………………………………………… 42
- 核心耐力测试得分 ……………………………………………………………… 47
- 小结 ……………………………………………………………………………… 47
- 计划设计的基础原理 …………………………………………………………… 49
- 需求分析 ………………………………………………………………………… 49
- 选择练习 ………………………………………………………………………… 50
- 周期性原则 ……………………………………………………………………… 52
- 平衡训练和稳定性训练 ………………………………………………………… 54
- 小结 ……………………………………………………………………………… 55
- 核心练习 ………………………………………………………………………… 57
- 增强核心耐力和力量 …………………………………………………………… 57
- 增加核心力量 …………………………………………………………………… 80
- 小结 ……………………………………………………………………………… 85
- 核心柔韧性 ……………………………………………………………………… 89
- 什么是柔韧性? ………………………………………………………………… 90
- 拉伸分类 ………………………………………………………………………… 91
- 在拉伸中使用泡沫轴 …………………………………………………………… 95
- 拉伸 ……………………………………………………………………………… 96
- 小结 ……………………………………………………………………………… 118
- 快速伸缩复合训练 …………………………………………………………… 119
- 快速伸缩复合训练的历史 ……………………………………………………… 119
- 快速伸缩复合训练的科学依据 ………………………………………………… 119
- 快速伸缩复合训练计划的设计原则 …………………………………………… 121
- 快速伸缩复合训练的先决条件 ………………………………………………… 122
- 其他训练注意事项 ……………………………………………………………… 122
- 快速伸缩复合练习 ……………………………………………………………… 123
- 小结 ……………………………………………………………………………… 132
- 核心训练的特殊注意事项 ……………………………………………………133
- 核心损伤和训练注意事项 ……………………………………………………… 133
- 核心和怀孕 ……………………………………………………………………… 139
- 核心和运动表现 ………………………………………………………………… 139
- 小结 ……………………………………………………………………………… 141
- 术语表 ………………………………………………………………………………… 142
- 参考文献 ……………………………………………………………………………… 144
- 关于作者 ……………………………………………………………………………… 152
- 视频菜单 ……………………………………………………………………………… 153
合规获取说明
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常见问题
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