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《坏心情自愈法：一本写给高敏感族的自我疗伤手册》内容简介
现在是快节奏的信息时代，很多人虽然享受了丰富的物质生活，却常常被情绪问题困扰，无法获得真正的快乐。原因就在于没有习得化解坏情绪的正确方法。
《坏心情自愈法：一本写给高敏感族的自我疗伤手册》书籍信息摘要
《坏心情自愈法：一本写给高敏感族的自我疗伤手册》内容简介与阅读建议，作者 刘惠丞/余壹，心理自我成长，2022年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：坏心情、敏感、抑郁、成功励志。
- 作者：刘惠丞/余壹
- 分类：心理自我成长
- 出版年份：2022
- 出版社：中国友谊出版公司
- 页数：240 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《坏心情自愈法：一本写给高敏感族的自我疗伤手册》适合哪些读者？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。
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目录
- 第一章 认识情绪，掌控自我
- 1 唯有心情，伴你一生 / 003
- 2 认知因素，左右情绪 / 005
- 3 另看情绪，钟摆效应 / 007
- 4 看法、行动，情绪控制 / 009
- 5 成熟情绪，自有标准 / 013
- 6 情商作用，清醒认识 / 015
- 7 情绪指数，运用正确 / 019
展开全部（共 82 章节）
- 8 健康情绪，标准分明 / 022
- 第二章 人生苦乐，自己把握
- 1 保持淡然，舒缓心境 / 027
- 2 正视困难，乐观面对 / 029
- 3 逃避现实，于事无补 / 032
- 4 积极自救，方有出路 / 036
- 5 杜绝贪欲，知足常乐 / 039
- 6 勇担责任，不枉此生 / 043
- 第三章 心理暗示，增强自制
- 1 心理暗示，源于内心 / 049
- 2 积极暗示，受益一生 / 052
- 3 不良暗示，适时远离 / 054
- 4 巧用暗示，解决难题 / 057
- 5 五种暗示，拯救自己 / 061
- 6 运用暗示，可减压力 / 064
- 7 调整思想，正确暗示 / 066
- 第四章 奇方妙法，管理情绪
- 1 积极转念，改变人生 / 073
- 2 情境演练，认清价值 / 075
- 3 双赢策略，大智大慧 / 077
- 4 空椅治疗，内射外显 / 079
- 5 音乐疗法，享受快乐 / 082
- 6 调节呼吸，改善状态 / 085
- 7 调整表情，改变内心 / 087
- 8 适时静坐，平衡情绪 / 089
- 第五章 战胜愤怒，重塑自我
- 1 愤怒之根，源于自身 / 093
- 2 处理摩擦，自有妙方 / 097
- 3 耳不听闻，心自不烦 / 099
- 4 看待问题，转换视角 / 101
- 5 遇到问题，学会容忍 / 105
- 6 宽恕他人，造福自己 / 108
- 7 事无完美，学会接受 / 111
- 8 限时生气，到此为止 / 113
- 9 生气可解，不气亦能 / 116
- 第六章 掌控焦虑，身心合一
- 1 适度焦虑，中庸之道 / 121
- 2 调整步调，小憩片刻 / 124
- 3 简单生活，好处多多 / 127
- 4 早年经历，重新审视 / 129
- 5 正视需要，满足自己 / 131
- 6 平心静气，自由呼吸 / 135
- 第七章 疏解不满，情绪自合
- 1 勿积不满，否则难办 / 139
- 2 看开问题，生活惬意 / 141
- 3 虚心随和，快乐加倍 / 145
- 4 适时微笑，生活更美 / 147
- 5 转移情绪，矛盾自解 / 150
- 第八章 清除空虚，充实内心
- 1 忙碌起来，远离空虚 / 155
- 2 愈加懒惰，愈加无趣 / 158
- 3 价值目标，定要明确 / 161
- 4 良好习惯，心灵充实 / 164
- 5 生命意义，贵在探寻 / 166
- 第九章 放松心情，解除忧虑
- 1 忧虑过多，身心俱损 / 171
- 2 找准方法，战胜忧虑 / 173
- 3 破解忧虑，理性行动 / 176
- 4 忘记忧虑，到此为止 / 178
- 5 忙碌起来，挤走忧虑 / 181
- 6 勿因小事，手足无措 / 183
- 7 疲劳之前，先行休息 / 186
- 第十章 把脉情绪，综合调适
- 1 管好情绪，快乐常驻 / 191
- 2 90/10法则，让人快乐 / 194
- 3 控制情绪，三招化解 / 197
- 4 情绪转向，善于疏导 / 200
- 5 遇事想开，莫要较真 / 202
- 6 遭遇压力，积极调适 / 204
- 7 别人情绪，理智应对 / 206
- 8 总是抱怨，于己无益 / 209
- 9 重建信念，管理情绪 / 213
- 10 放弃悲观，充满希望 / 217
- 附录：4篇自我情绪测试 /221
合规获取说明
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常见问题
《坏心情自愈法：一本写给高敏感族的自我疗伤手册》适合谁读？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。
《坏心情自愈法：一本写给高敏感族的自我疗伤手册》阅读难度高吗？
建议先看简介、目录、作者和相关书籍，再判断是否适合当前阶段阅读。
《坏心情自愈法：一本写给高敏感族的自我疗伤手册》纸质书值得买吗？
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