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《我是妈妈，更是自己：活出丰盛人生的10堂课》内容简介
本书通过写给妈妈的10堂自我管理课， 不仅分享了“回归生活、持续成长” 的人生态度， 也为她们提供了一个完整的成长路径——懂自己、爱自己、发展自己、成为自己。书中还提供了“幸福日志” “时间统计法” “布置餐桌” “引入减压阀” “记红账” 等便于操作的小练习、小工具， 帮助妈妈们学习接纳滋养生命的外在环境， 持续践行幸福生活的行动工具， 重启丰盛自我的内在能量!
《我是妈妈，更是自己：活出丰盛人生的10堂课》书籍信息摘要
《我是妈妈，更是自己：活出丰盛人生的10堂课》内容简介与阅读建议，作者 邹锦华，教育考试，2019年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：妈妈自我管理、自我成长、幸福日志、教辅用书。
- 作者：邹锦华
- 分类：教育考试
- 出版年份：2019
- 出版社：机械工业出版社
- 页数：272 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《我是妈妈，更是自己：活出丰盛人生的10堂课》适合哪些读者？
适合备考学习、系统训练、教材补充和知识点复盘场景。 评分 7.9 可作为选书参考。
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版本
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目录
- 推荐语
- 自序
- 第一章 接受新身份，做滋养自己的好朋友
- 第一节 在家庭系统中看待“妈妈”这个角色/ 002
- 我们都活在彼此交互的关系里/ 002
- 对每个角色的理解和期待决定关系互动的质量/ 004
- 自我、他人与情境对关系的挑战和影响/ 006
- 第二节 拥抱并接纳生命中新的变化/ 028
展开全部（共 116 章节）
- 在自我层面，悦己乐活/ 028
- 在他人层面，“爱你如你所是” / 041
- 在情境层面，“我做主， 我选择， 我负责”/ 059
- 第二章 打开感官，进入生活
- 第一节 打开感官，感知生活/ 066
- 打开感官，从观察生活环境开始/ 068
- 通过好好做手中的事增加感官的敏感度/ 070
- 爱是一个动词，帮助我们进入生活/ 075
- 第二节 通过自我觉察和收摄身心来陪伴自己/ 075
- 自我觉察/ 076
- 收摄身心/ 076
- 回到生活本身/ 080
- 第三章 持续好奇，持续成长
- 第一节 与未知的自己不断相遇/ 088
- 按照价值取向去生活/ 089
- 我值得先照顾好自己/ 093
- 找寻不同/ 095
- 增加弹性/ 099
- 增加敏感度/ 102
- 从积累到创造/ 105
- 第二节 一个母亲的精神成长/ 108
- 精神哺育/ 108
- 养育使命/ 112
- 精神独立/ 114
- 第四章 时间管理
- 第一节 时间是生命和关系的容器/ 119
- 时间效能/ 119
- 角色期待/ 119
- 第二节 我与时间的关系/ 120
- 我要成为什么样的人/ 121
- 我要留在什么样的关系里/ 122
- 第三节 使用时间统计法逐渐成为理想中的那个人/ 124
- 感知时间，建立与时间的关系/ 125
- 关注有效的工作时间，进行分类和统计/ 130
- 知行合一，保持专注/ 132
- 第四节 简化人生/ 138
- 用优化的视角来看时间记录/ 138
- 从“我不要”到“我要做”，再到“我想要”/ 142
- 家庭蓝图与时间分配/ 147
- 第五章 体能管理
- 第一节 回归并寻找身体的节奏/ 153
- 和身体做朋友/ 153
- 生命的基本节奏/ 154
- 管理体能的进出口：不耗就是修复/ 156
- 第二节 调整生活方式/ 157
- 构建规律的节奏/ 158
- 引入减压阀/ 159
- 改善睡眠质量/ 161
- 第三节 训练身体/ 163
- 好好做家务/ 163
- 专注地吃饭/ 164
- 锻炼体和魄/ 164
- 第六章 情感管理
- 第一节 允许并接纳情绪的发生/ 171
- 看见带来允许，表达带来联结和疗愈/ 171
- 停下来观察自己的情绪，真实地表达自己/ 175
- 第二节 看见不同，理解不同，接纳不同/ 176
- 和而不同/ 176
- 思考者与情感者的分享带来的启发/ 177
- 第三节 情绪是需要流动的能量/ 181
- 与情绪和平相处/ 181
- 让情绪流动的几个小方法/ 188
- 第四节 情绪对应着正面的爱的动机和需要/ 189
- 看见情绪的现状和正向的动机/ 189
- 我值得拥有所有美好/ 191
- 第七章 思维管理
- 第一节 在放松中思考/ 197
- 通过减压阀放松大脑/ 197
- 感受自己的思维模式/ 197
- 第二节 保持专注与乐观/ 198
- 首先进行身体、情感的准备和管理/ 198
- 在整体和局部之间，用游走的方式保持专注/ 199
- 积极的自我暗示：转化受害者的角色/ 199
- 高效的时间管理：回顾生命关系罗盘/ 200
- 第三节 重塑大脑/ 200
- 改善大脑的几点建议/ 200
- 实践练习：每天布置不一样的餐桌/ 201
- 第八章 关系管理
- 第一节 经营家庭经营爱/ 206
- 从我到我们，是进入深度亲密关系的开始/ 206
- 关系发展中的三个雷区/ 213
- 如何在关系中成长/ 216
- 爱的五种语言/ 225
- 第二节 倾听和沟通的技巧/ 228
- 不为对错，只为关系/ 229
- 厘清关系的边界，把权利还给对方/ 232
- 打破二元对立，发现第三种解决方案/ 235
- 选择有效的沟通方式/ 236
- 第九章 意义管理
- 第一节 意义管理的路径/ 244
- 意义与逻辑层次/ 244
- 意义的动力与特点/ 245
- 探寻深层价值取向/ 246
- 第二节 遵循价值取向去生活/ 247
- 支持价值取向的动力/ 247
- 判断价值取向的标准/ 248
- 第三节 重视他人，超越自我/ 249
- 联结，联结，还是联结/ 249
- 接纳与允许他人的自主性/ 249
- 第十章 自我更新
- 第一节 进入真实的生活/ 252
- 将无意识的重复变为有意识的主动选择/ 252
- 去做去实践去成为/ 254
- 进入人生的系统/ 254
- 第二节 自我更新/ 255
- 持续找寻不同/ 255
- 以逻辑层次为基础的自我更新/ 255
- 为新经验打一个结/ 258
合规获取说明
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常见问题
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适合备考学习、系统训练、教材补充和知识点复盘场景。 评分 7.9 可作为选书参考。
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