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《松弛养育：不控制的妈妈，不内耗的孩子》内容简介
继《父母的觉醒》《家庭的觉醒》之后，《纽约时报》畅销书作者沙法丽·萨巴瑞博士推出了又一部革命性的作品——《松弛养育：不控制的妈妈，不内耗的孩子》。
《松弛养育：不控制的妈妈，不内耗的孩子》书籍信息摘要
《松弛养育：不控制的妈妈，不内耗的孩子》内容简介与阅读建议，作者 [美]沙法丽·萨巴瑞，教育考试，2024年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：松弛养育、沙法丽萨巴瑞、觉醒式养育、教辅用书。
- 作者：[美]沙法丽·萨巴瑞
- 分类：教育考试
- 出版年份：2024
- 出版社：中信出版集团
- 页数：408 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《松弛养育：不控制的妈妈，不内耗的孩子》适合哪些读者？
适合备考学习、系统训练、教材补充和知识点复盘场景。 评分 8.4 可作为选书参考。
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版本
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目录
- 前言
- 引言
- 一阶段 从灰心失望到豁然开朗
- 1步：找到问题的焦点
- 亲子冲突的根源，与其说是孩子，不如说是你和你的童年创伤
- 把养育的焦点放在自己，而不是孩子身上
- 不重新养育自己一遍，就不会真正有能力去养育孩子
- 你的童年创伤疗愈得越充分，你就越是能带着觉知回应孩子
展开全部（共 111 章节）
- 觉醒实践
- 第2步：打破幻想
- 每个父母的心里，都住着一个“美小孩”
- 我们的内在越是缺乏价值感，就越是会向外去寻求控制和美
- 只有父母放下幻想，孩子才有可能成为真正的自己
- 觉醒实践
- 第3步：停止控制
- 你对孩子的爱，本质上是一种控制
- 停止控制，开始共情，亲子关系才会开始改善
- 觉醒实践
- 第4步：停止追逐快乐和成功
- 希望孩子快乐和成功，是养育大的陷阱
- 与其追逐快乐和成功，不如关注当下和体验
- 觉醒实践
- 第5步：抛弃救世主情结
- 放下救世主情结，把孩子培养成不再需要父母的人
- 与孩子并肩同行，走自己的路，而不是占据孩子的路
- 觉醒实践
- 第6步：丢掉标签
- 你给孩子贴的标签，塑造了孩子对自己的看法
- 你给孩子贴的标签，带有很大的偏见
- 孩子理应得到成长和发展的空间，而不应承受标签的负累
- 觉醒实践
- 第二阶段 从病态模式到主动选择
- 第7步：发现你的两个“我”
- 缺乏觉知的养育方式，造就了世代相传的病态模式
- 认识一个“我”——内在小孩
- 认识第二个“我”——假冒我们的我执
- 觉醒实践
- 第8步：发现你的我执假面
- 我执的存在，只是为了保护你的内在小孩
- 五大我执类型，帮你辨识你的假面
- ◎战斗型我执假面 ◎修补型我执假面 ◎伪装型我执假面 ◎封闭型我执假面 ◎逃跑型我执假面
- 认清我执假面，是打破病态模式的关键步骤
- 觉醒实践
- 第9步：面对你的情绪爆发点
- 有沟通怪圈背后，都有一个情绪爆发点
- 让一件事成为情绪爆发点的，并不是事情本身，而是你的解读和认知
- 我执越强大，情绪的爆发就越猛烈
- 觉醒实践
- 10步：打破沟通怪圈
- 每一种我执假面，都会在亲子间形成特定的沟通怪圈
- 认清五种沟通怪圈
- ◎战斗型沟通怪圈 ◎修补型沟通怪圈 ◎伪装型沟通怪圈 ◎封闭型沟通怪圈
- ◎逃跑型沟通怪圈
- 改变破坏性的情绪模式，打破病态因果循环
- 觉醒实践
- 11步：激活第三个我
- 只有照顾好你的内在小孩，我执才能平静下来
- 激活智慧之我，开启疗愈之旅
- 觉醒实践
- 第三阶段 从冲突到亲密
- 12步：学点儿童心理学
- 父母的我执越强大，孩子的我执就越强大
- 如果父母不接纳孩子本来的样子，亲子关系就会出现裂痕
- 理解孩子的真实本性，接纳他们本来的样子
- ◎焦虑的爆炸型 ◎过度活跃的探索型 ◎跑前忙后型、过度给予型和过度讨好型 ◎内向的梦想型
- ◎不羁的反叛型 ◎轻松愉快的乐天型
- 只有顺应孩子的天性，才能养育出拥有自我价值感的孩子
- 觉醒实践
- 13步：发现孩子的我执
- 父母的我执，造就了孩子的我执
- 看清孩子的我执假面，打破亲子沟通怪圈
- ◎战斗型孩子 ◎修补型孩子 ◎伪装型孩子 ◎封闭型和逃跑型孩子 觉醒实践
- 14步：如何与孩子说话
- 读懂孩子的表面行为背后的真正需求
- 用共情和理解，安抚和肯定我执假面背后的孩子
- ◎面对战斗型孩子 ◎面对修补型孩子 ◎面对伪装型孩子 ◎面对封闭型孩子
- ◎面对逃跑型孩子
- 觉醒实践
- 15步：不惩罚的话，要怎样做?
- 传统管教方式，基本上是制造恐惧、欺负孩子
- 真正的教育，并非来自强迫或操纵，而是来自孩子内在认知的自发成长
- 觉醒式养育的基本原则：先改善关系，再矫正行为
- 觉醒式养育的三大支柱：协商、设定规矩、结果教育
- 觉醒实践
- 16步：重新看待犯错
- 害怕孩子犯错的背后，是父母对控制和美的需求
- 用平常心来看待孩子犯错
- 把每一次犯错，都当作成长的契机
- 觉醒实践
- 17步：深入理解孩子
- 巧用沟通四大步骤，深入理解孩子
- ◎肯定 ◎共情 ◎用平常心看待 ◎促成深度转变
- 觉醒实践
- 18步：说“好!”
- 父母与孩子之间的冲突，大多源自大人和孩子的本质差异
- 对孩子说“好”，不是屈服或退让，而是理解与肯定
- 用说“好”的方式来关注和尊重孩子的需要
- 保持开放的心态，给孩子做梦的空间
- 觉醒实践
- 19步：现在就开始
- 活在当下是养育孩子的关键
- 三种妨碍我们活在当下的思维模式：内疚、指责和后悔
- 你现在的智慧，大多来自那些缺乏觉知的时刻
- 重新开始，永远都不晚
- 觉醒实践
- 第20步：拥抱全新的自己
- 现代养育模式，都是建立在我执的基础上
- 弃旧迎新，准备好脱胎换骨
- 觉醒实践
- 致身为父母的你
- 致谢
合规获取说明
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常见问题
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