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《膳食纤维：28天无纤维饮食食谱逆转疾病、延缓衰老、吃出健康力》内容简介
作为一名曾经的垃圾食品爱好者，布尔西维茨博士亲身体会到纤维对我们健康的巨大影响。当他逐渐增加食物中纤维的摄入量，他的身体产生了惊人的变化。布尔西维茨博士对纤维深入研究后，发现了纤维饮食的众多好处：那些富含纤维的、真正的食物，包括水果、蔬菜、全谷物、种子、坚果和豆类，可以帮你保持健康，促进减肥，让你从内而外茁壮成长，感觉良好。 《膳食纤维》通过超过80份食谱，以及关于食物敏感性的基本建议，来启动28天的进程计划表，从而为你的肠道提供终身健康的动力，为你的健康提供了一个终生健康的蓝图。
《膳食纤维：28天无纤维饮食食谱逆转疾病、延缓衰老、吃出健康力》书籍信息摘要
《膳食纤维：28天无纤维饮食食谱逆转疾病、延缓衰老、吃出健康力》内容简介与阅读建议，作者 【美】威尔·布尔西维茨（WILLBULSIEWICZ），其他，2022年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：膳食纤维、医学养生。
- 作者：【美】威尔·布尔西维茨（WILLBULSIEWICZ）
- 分类：其他
- 出版年份：2022
- 出版社：科学技术文献出版社
- 页数：376 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
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目录
- Part I
- 肠道如此重要，你却不知道
- 1 你无法决定自己是否健康，它们才能
- ● 你以为有害的，反而对健康有益
- ● 肠道菌群——人类健康指挥中心
- ● 稳定的肠道菌群是健康的基石
- ● 粪便能治病?
- ● 肠道微生物拥有你想象不到的神奇力量
展开全部（共 57 章节）
- ● 荣辱与共的肠道微生物和免疫系统
- ● 减不下来的肥和降不下来的血糖
- ● 是激素的“锅”，不是你的错!
- ● 权力凌驾于 大脑的第二大脑
- ● 肠道菌群是这样改变基因游戏的
- ● 是时候 改变你的健康状态了!
- 2 这个时代的我们，为什么越来越不健康?
- ● 健康状况日益恶化的现代人
- ● 人类的发展导致了现代流行疾病越来越多?
- 3 藉藉无名的健康制胜法宝——短链脂肪酸
- ● 是时候重新了解膳食纤维了
- ● 疾病的克星——短链脂肪酸
- ● 与肠道健康息息相关的益生元、益生菌和后生元
- ● 你的肠道菌群吃什么，你就是什么
- Part II
- 膳食纤维是健康驱动力
- 4 一定要时刻牢记的黄金饮食法则
- ● 植物性饮食多样性是黄金法则
- ● 要学会区分不好的精致谷物和有益的全谷物
- ● 豆类个头小，但富含有益肠道的膳食纤维
- ● 重要的事情说三遍都不够：植物性饮食的多样性
- 5 调整修复肠道前，你需要了解的事情
- ● 为什么会对某些食物敏感?为什么不会对肉敏感?
- ● 是时候聊聊FODMAPs 饮食了
- 6 人类起源史中 重要的食物：发酵食品
- ● 次上手做发酵食物，日后成为了我的爱
- ● 激发食物健康力
- ● 关于发酵，你要了解的几个问题
- 7 三大补充剂：益生元、益生菌和后生元
- ● 如果你有腹胀、嗳气的困扰，你可以试试它
- ● 益生菌：你不知道的科学炒作
- 8 照着 给你的高膳食纤维食物吃
- ● 提供膳食纤维的强大朋友们
- Part III
- 膳食纤维饮食计划
- 9 纤维生活方式，治愈你
- ● 一切都始于“健康心态”
- ● 多多益善的植物性饮食
- ● 再复习一遍什么是F GOALS
- 10 纤维饮食4周计划
- ● 什么是纤维饮食4 周计划
- ● 的叮嘱
- ● 准备工作清单
- ? 周
- ? 第二周
- ? 第三周
- ? 第四周
- 致谢
- 索引
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常见问题
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