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《抗衰》内容简介
“虽然衰老是必然的，但衰老是可以被减缓的，部分衰老的器官是可以重新修复和再生的。”《抗衰：哈佛生物医药科学家的“逆生长”指南》一书中，作者余国良博士分14个章节全面讲述了逆转衰老状态的科学方法，搭建你的健康管理体系，让你的生理年龄低于实际年龄，讲透年轻态的底层逻辑。
《抗衰》书籍信息摘要
《抗衰》内容简介与阅读建议，作者 余国良，其他，2023年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：医学养生。
- 作者：余国良
- 分类：其他
- 出版年份：2023
- 出版社：湖南文艺出版社
- 页数：232 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《抗衰》适合哪些读者？
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版本
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目录
- 01
- 5 年逆生长实验
- 我的逆生长实验
- 如何将健康量化?
- 02 逆生长从细胞开始
- 细胞年轻，你就年轻
- 你的端粒今天增长了吗?
- 03 你的法宝——基因
展开全部（共 75 章节）
- 如何知晓自己生命的密码?
- 我的生命密码之书
- 04 如何应对常见的身体烦恼?
- 肥胖
- 记忆力下降
- 性冷淡
- 慢性病
- 重大疾病
- 膝关节疾病
- 结石
- 突发疾病
- 05 设定逆生长的目标
- 骨骼肌肉的年轻
- 循环系统的年轻
- 皮肤与容颜的年轻
- 大脑的年轻
- 06 如何减肥才有效?
- 减肥首先需要协调嘴和肚子的关系
- 减肥的能量守恒定律
- 为什么拼命锻炼也不能减肥?
- “168”饮食法
- 打造简易可行的作息生活
- 如何保住瘦身成果?
- 07 代谢好，人必然年轻
- 想降糖，得了解糖代谢
- 想降脂，得了解脂肪代谢
- 蛋白质应该怎么补?
- 维生素有多重要?
- 08 描绘你的健康曲线
- 我的条健康曲线
- 应该检测什么指标?
- 保存你的健康样品
- 要清楚自己的身体短板
- 09 有效锻炼，保持年轻
- 健身的强度如何把握?
- 如何制订锻炼的计划和方案?
- 运动处方
- 每天应该走多少步?
- 如何锻炼大脑?
- 什么时候需要让大脑休息?
- 10 到底应该怎么吃?
- 营养的学问
- 生酮饮食是什么?
- 蛋白质怎么摄入才合理?
- 每天吃多少碳水化合物合适?
- 少吃高嘌呤食物能减少痛风吗?
- 11 好情绪，好身体
- 快乐是长寿的原因
- 什么是心智健康?
- 压力的好处
- 忧郁和焦虑的危害
- 哈佛关于身心健康的研究
- 心理处方：如何保持快乐?
- 12 你睡得好吗?
- 睡眠有多重要?
- 做梦是发明创造的好时候
- 如何记录自己的睡眠过程和质量?
- 管理自己的情绪周期
- 发现帮助或影响睡眠的原因
- 13 学会应对生活环境中的风险
- 生活在疫情中
- 降低身体内的炎症反应
- 学会躲避身体危险
- 14 你想年轻就会年轻
- 规划好百年人生
- 面对死亡
- 你是自己健康的责任人
合规获取说明
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常见问题
《抗衰》适合谁读？
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《抗衰》阅读难度高吗？
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《抗衰》纸质书值得买吗？
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《抗衰》哪个版本更适合？
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在哪里可以合法获取《抗衰》？
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