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《最强身心：调控多巴胺与血清素》内容简介
你可以想象，自己的身体和大脑中有两套系统，按下一个“按钮”就可以切换模式，分别是战斗模式和休息模式。当我们学会在这两个奖赏系统之间自如地切换，就可以自如调整身心状态，随时发挥蕞佳水平，并能让自己在满怀成就感和幸福感、可以发挥丰富想象力的状态下高效工作。
《最强身心：调控多巴胺与血清素》书籍信息摘要
《最强身心：调控多巴胺与血清素》内容简介与阅读建议，作者 [日]山田知生，其他，2024年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：大脑、身心状态、医学养生。
- 作者：[日]山田知生
- 分类：其他
- 出版年份：2024
- 出版社：湖南教育出版社
- 页数：344 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
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适合通过书名、作者、标签和格式继续判断阅读价值的读者。 评分 8.3 可作为选书参考。
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版本
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目录
- 各方赞誉
- 推荐序一 打造冠军级、不疲惫的超级体魄
- 推荐序二 找到自己的节奏，保持高水平表现
- 前 言 世界最强医疗团队的智慧结晶
- 第一部分 重新认识身体，开启最强身心
- 01 无压力、有动力……一切取决于大脑
- 02 充实人生的两个主角：多巴胺和血清素
- 03 早晚都能管理的脑内奖赏系统
展开全部（共 80 章节）
- 04 人类天生的动力机制是什么?
- 05 了解体内机制，开启“高能人生”
- 第二部分 激活血清素系统，让身心好好休息
- 06 什么是疲劳的本质?
- 07 压力究竟是什么?
- 08 抗压能力由哪三种激素决定?
- 09 绝妙的激素接力帮助我们对抗压力
- 10 哪些压力能促人成长?
- 11 如何构建紧张和放松的动态平衡
- 12 注意!慢性压力破坏人生
- 13 如何测量身心健康度?
- 14 你到底是暂时性睡眠不足还是慢性疲劳?
- 15 究竟什么是自主神经?
- 16 我们的觉醒和镇静是由什么调控的?
- 17 身心保持健康的秘诀是什么?
- 18 打理好身体这栋“房屋”的“家务工具”
- 19 呼气到底究竟有多重要?
- 20 二氧化碳并不是“呼吸的垃圾”
- 21 为什么说应该用鼻吸气?
- 22 腹部用力，4 秒吸气，6 秒全部呼出
- 23 过度努力的人为什么容易一蹶不振?
- 24 紧张了?请来一次生理性叹气
- 25 睡觉时脑内都在发生些什么?
- 26 睡眠不足的大脑会产生什么障碍?
- 27 是什么在控制我们的睡眠?
- 28 什么能帮助我们舒适地入睡和苏醒?
- 29 理想的一日从何开始?
- 30 沐浴光的最佳角度和时间
- 31 低角度的光有怎样的魔力?
- 32 你知道身体的三大基本营养素吗?
- 33 进食的顺序决定了血糖值
- 34 维生素和矿物质有多重要?
- 35 做好这三件事，胜过吃营养补剂
- 36 强忍饥饿，不如吃点零食
- 37 回顾并记录自己的一天
- 第三部分 激活多巴胺系统，让发奋努力没有障碍
- 38 25 岁以后，仍可能二次成长
- 39 成年人的大脑如何才能二次成长?
- 40 是什么决定了动力是否充足?
- 41 什么是多巴胺崩溃?
- 42 如何用 DPO 重振积极性?
- 43 怎么在两个奖赏系统之间自如切换?
- 44 大脑的专注力每 90 分钟中断一次
- 45 养精蓄锐，就用 NSDR
- 46 忘我境界、心流状态……怎样才能达到?
- 47 怎样将自己的能力发挥到极致?
- 48 如何养成享受挑战的心态?
- 49 如何接受事物，就会如何行动
- 50 固定型思维，No !成长型思维，Yes !
- 51 表扬过程，还是表扬结果?
- 52 成功离不开 yet 思维
- 53 向寻找猎物的祖先学习
- 54 取得最佳成绩的三个条件是什么?
- 55 什么样的思维能创造出丰富多彩的社会?
- 56 提升内脏机能的 IAP 呼吸法
- 57 IAP 呼吸锻炼法让身体更强壮
- 58 跟我练 1 调整骨盆前倾、改善体态
- 59 跟我练 2 稳定躯干、提升核心肌群
- 60 跟我练 3 盯着电脑久坐后，做这个动作
- 61 跟我练 4 消除脖子和肩膀酸痛
- 62 跟我练 5 塑造强大的臀部发动机
- 63 跟我练 6 动不动就疼?先检查关节灵活度
- 64 为什么现代人容易腰痛和膝盖痛?
- 65 跟我练 7 让胸椎更灵活
- 66 跟我练 8 提高髋关节灵活度
- 67 跟我练 9 从脚开始，提高行走质量
- 68 心绪不宁干劲全无?这样做就对了
- 69 让人心安的感恩
- 70 怎样做才能不受他人摆布?
- 71 孤独的人有哪些危险?
- 72 想降服恐惧和压力?用这种方法
- 后 记 犯错是让身心变强大的契机
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常见问题
《最强身心：调控多巴胺与血清素》适合谁读？
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《最强身心：调控多巴胺与血清素》哪个版本更适合？
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