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《半糖生活：我想和你谈谈内脏脂肪》内容简介
在中国，成年人脂肪肝患病率高达35%，内脏脂肪已成为不容小觑的健康威胁。久坐、少动、高糖饮食容易导致内脏脂肪积累，增加脂肪肝、糖尿病等慢性疾病的患病风险。本书不仅介绍了内脏脂肪积累的原因，还详细列举减少内脏脂肪的饮食方法、生活习惯，以及解读体检报告的实用技巧，帮助读者增进对内脏脂肪的理解，从而主动预防或者缓解内脏脂肪的积累。
《半糖生活：我想和你谈谈内脏脂肪》书籍信息摘要
《半糖生活：我想和你谈谈内脏脂肪》内容简介与阅读建议，作者 ［日］栗原毅，其他，2024年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：脂肪、医学养生。
- 作者：［日］栗原毅
- 分类：其他
- 出版年份：2024
- 出版社：浙江科学技术出版社
- 页数：128 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
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目录
- 第1章 无须运动也能减掉内脏脂肪
- 小肚腩的真实身份是什么 …… 2
- 内脏脂肪是中老年健康的危险信号 …… 4
- 糖是导致内脏脂肪增加的罪魁祸首 …… 6
- 在意热量的人往往会摄取更多的糖 …… 8
- 内脏脂肪的转变过程 …… 10
- 肥胖竟是因为缺乏蛋白质 …… 12
- 专栏 哪一种食物更容易使你发胖 …… 14
展开全部（共 61 章节）
- 第2章 若不予理睬，内脏脂肪就来威胁你的健康
- 不治好脂肪肝就瘦不下来 …… 16
- 体形纤瘦和不喝酒的人也会有脂肪肝 …… 18
- 谷丙转氨酶和谷草转氨酶能告诉你是否患有脂肪肝 …… 20
- 先用一周时间治好脂肪肝 …… 24
- 男性与女性脂肪增长方式大有不同 …… 26
- 内脏脂肪带来的最坏结果 …… 28
- 非常危险的糖尿病及其并发症 …… 30
- 甘油三酯过多 = 血液黏稠 …… 32
- 专栏 戒糖还有助于预防阿尔茨海默病…… 34
- 第3章 让你惊喜的瘦腹饮食方案
- 《均衡膳食指南》一点也不均衡 …… 36
- 控糖减肥的原理 …… 38
- 少吃一点糖，内脏脂肪就能减不停 …… 40
- 过分控糖会引起营养不良性脂肪肝 …… 42
- 为什么要细嚼慢咽 …… 44
- 正确的食用顺序是：膳食纤维→蛋白质→水→糖 …… 46
- 理想的用餐时间是上午 10 点至晚上 7 点 …… 48
- 应该多吃肉类和鸡蛋 …… 50
- 鲭鱼罐头和纳豆有助于减少内脏脂肪 …… 52
- 海藻和蘑菇是食材中的王者 …… 54
- 有益蔬菜和无益蔬菜 …… 56
- 一汤匙醋击退内脏脂肪和身体不适 …… 58
- 吃可可含量高的黑巧克力有助于减少内脏脂肪 …… 60
- 喝喝就能减肥?!绿茶是最强的饮料 …… 62
- 警惕导致老化的 AGE …… 64
- 实际上一点也不健康!这些都是应该少吃的食物 …… 66
- 专栏 刷牙也能减肥 …… 68
- 第4章 科学地在外就餐、应酬酒局
- 在外就餐也要选择不易发胖的餐点 …… 70
- 这样吃准没错!牛肉盖饭与烤肉餐厅篇 …… 72
- 这样吃准没错!意大利餐厅与中餐厅篇 …… 74
- 灵活利用便利店，减少内脏脂肪 …… 76
- 酒+糖 = 内脏脂肪量直线上升 …… 78
- 喝酒也能减少内脏脂肪的窍门 …… 80
- 参加酒局前应该吃的东西 …… 82
- 蒸馏酒中的好酒与坏酒 …… 84
- 怎样选择下酒菜才能瘦下来 …… 86
- 酒局最后的拉面最致命 …… 88
- 高酒精度罐装鸡尾烧酒使身体的负担变大 …… 90
- 在家小酌的几点建议 …… 92
- 即使是“零糖”酒，饮用过多也无法瘦下来 …… 94
- 酒精会分解肌肉吗 …… 96
- 专栏 不仅能瘦身!绿茶的神奇能力 …… 98
- 第5章 自然且持续地减少内脏脂肪的生活习惯
- 首先，让我们做个记录 …… 100
- 在体检前一周行动也有效 …… 102
- 男性坚持2个月，女性坚持3个月后产生变化 …… 106
- 每月减重500克最为理想 …… 108
- 只做深蹲运动就够了 …… 110
- 压力是内脏脂肪之源 …… 114
- 一枕好梦解千愁 …… 116
- 结束语…… 119
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常见问题
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