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《明年更年轻：百岁人生时代逆转生理时钟的关键法则（新版）》内容简介
本书畅销欧美十余载，当前版本结合了最新科学研究，增加了延续大脑年轻状态的全新内容。
《明年更年轻：百岁人生时代逆转生理时钟的关键法则（新版）》书籍信息摘要
《明年更年轻：百岁人生时代逆转生理时钟的关键法则（新版）》内容简介与阅读建议，作者 [美] 克里斯·克劳利/[美] 亨利·洛奇，其他，2025年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：年轻、医学养生。
- 作者：[美] 克里斯·克劳利/[美] 亨利·洛奇
- 分类：其他
- 出版年份：2025
- 出版社：九州出版社
- 页数：536 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
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适合通过书名、作者、标签和格式继续判断阅读价值的读者。 评分 7.8 可作为选书参考。
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版本
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目录
- 第一部分 掌控你的身体
- 第 1 章 世界尽头
- 我为大家带来的是：来自第一线的报告
- 亨利为大家带来的是：事实
- 遇见亨利，遇见新的开始
- 第 2 章 你太太怎么样?
- 制订计划，做好准备
- 和你的伴侣，并肩战斗
展开全部（共 169 章节）
- 第 3 章 关于衰老的新科学
- “正常衰老”不正常
- 细胞层面的改变
- 好消息……和陷阱
- 衰老不是必然结果
- 大草原上的春天
- 生长的脑化学
- 信息时代
- 自然的语言
- 踏出困境
- 第 4 章 逆流而行
- 把运动当作你的新工作
- 启动计划
- 走进健身房
- 妙招 1：报个班试试
- 妙招 2：选定一个时间去工作
- 妙招 3：利用你的激情
- 最好的朋友讨厌运动
- 第 5 章 生长和衰老的生物学：夜间不为人知的危险
- 运动是有益健康的压力
- 近距离观察：变化的信使
- 播放音乐
- 大草原上的压力
- 循环是关键
- 运动员的心脏
- 叫停双重灾难
- 第 6 章 生活是场考验，需要努力过关
- 走几步都有困难的人
- 运动健将
- 普通人
- 那么，要选择哪种有氧运动
- 选择一项治愈运动
- 用后肢行走的狗
- 说谎、自虐及相关问题
- 写给虚弱和肢体不协调的人
- 第 7 章 运动生物学
- 通往更高级别能量的路径
- 狩猎和采集活动的新陈代谢
- 轻度有氧运动：关键是距离而不是速度
- 深度有氧运动：追逐猎物
- 无氧运动：燃烧乳酸
- 行动起来
- 现 身
- 开始吧
- 没有限制
- 第 8 章 问题的核心：有氧运动
- 长期目标
- 使用心率监测仪的绝对必要性
- 恢复率一个小时的山中徒步旅行
- 一项基本的有氧运动计划
- 你是一个耐力捕食者：发挥出你的本色
- 战斗或逃跑：躲避车流
- 粉雪规则启动
- 第 9 章 “抛锚移船”技巧
- 塞罗塔解决方案
- 划向天堂
- 装备的一般规则
- 高耐力假期
- 一次不愉快的经历
- 前往斯托：真人表演(包括男人和女人)
- 第 10 章 痛苦的世界：力量训练
- 回 报
- 雇用一位教练，并且(或者)阅读一本书
- 一些训练技巧
- 养老院奇迹和其他关于回报的故事
- 第 11 章 力量训练的生物学原理
- 简单的一步
- 大脑和身体之间的连接
- 慢抽搐，快抽搐
- 采取正确的方法
- 平衡行为
- 寻找一种力量运动
- 第 12 章 丑杖和其他趣事
- 丑杖
- 冒险措施
- 牙齿美白
- 对亚西尔·阿拉法特说不
- 皮肤问题的冒险
- 现代着装以及相关概念
- 脾气暴躁的老人
- 卷尾狗的尾巴
- 滑稽的声音
- 水
- 你说什么?
- 放慢速度，左顾右盼，重复这个过程
- 第 13 章 追逐铁兔子
- 第 14 章 不要愚蠢地减肥!
- 说谎的神明
- 是的，弗吉尼亚，卡路里的确很重要
- 短周期饥饿尖峰
- 不再吃快餐
- 看看金字塔，看看标签
- 可以吃鱼
- 减掉 40 磅
- 在脑海中勾画出自己的形象
- 锻炼和体重
- 第 15 章 营养的生物学原理：明年更苗条
- 通过锻炼对抗衰退
- 不再吃淀粉(白色食品)
- 用于燃料的脂肪
- 用于生长的脂肪
- 用于存储的脂肪
- 你能吃什么?
- 第 16 章 “那种饮料”
- 从好的方面看
- 阴暗面
- 第 17 章 “泰迪不在乎!”
- 记日志还是失去指挥权
- 第二部分 管理你的人生
- 第 18 章 边缘大脑与情感的生物学原理
- 恐惧与愤怒，喜爱与玩耍
- 在群体中养育后代和生存
- 说书人
- 生命的舞蹈
- 与尤利西斯跳舞
- 失去联系将使你陷入危险之中
- 像狗一样玩耍
- 第 19 章 联系和承诺
- 拥抱还是死亡?
- 这个社会使事情变得更加艰难
- 绝对不要退休
- 用大脑的另一边过上第二人生
- 将社交生活作为一份工作
- 只管说“是”
- 成为组织者
- 第 20 章 早上遇见鬼：新的性生活
- 第 21 章 新新事物：明年更聪明!
- 提高生命特质
- 哈里早料到会这样
- 到你 80 岁以后
- 缩小误差范围
- 第 22 章 终生呵护大脑
- 智力衰退并非不可避免
- 神经变性与衰老
- 分子和细胞层面的大脑衰老
- 大脑功能：衰老的果实
- 超龄主义
- 积极效应
- 运动与健脑
- 有氧运动
- 力量训练
- 认知训练
- 你的医生害了你
- 促进大脑健康的睡眠习惯
- 大脑营养
- 正念与大脑功能
- 联系和社交
- 脾气暴躁
- 什么情况是早期痴呆?
- 希望和行动的时刻到了
- 让我们加入尤利西斯
- 第 23 章 坚定的乐观主义
- 附 录
- 作者附言
- 来自克里斯
- 来自哈里
- 《明年更年轻》的通用锻炼计划
- 第一层级
- 第二层级
- 第三层级
- 致 谢
合规获取说明
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常见问题
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