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《我的最后一本减肥书》内容简介
《我的后一本减肥书》2017年5月上市以来到现在净发84000多册，重印26次。修订版依然定位减肥科普，在前版科学减肥理论的基础上重新整理、完善、增订，用大量实例、数据、工具为读者提供清晰的减肥底层逻辑、可行的减肥工具/方法，和更人性化的减肥心理建设指导，并将书中的灵魂内容——模块化饮食法做了更新和补充。修订版从三部分——心篇、身篇、脑篇，更完整地从心理层面—饮食/运动践行层面—正确减肥认知层面进行论述，为读者实现健康减肥保驾护航。
《我的最后一本减肥书》书籍信息摘要
《我的最后一本减肥书》内容简介与阅读建议，作者 仰望尾迹云，其他，2022年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：生活百科。
- 作者：仰望尾迹云
- 分类：其他
- 出版年份：2022
- 出版社：电子工业出版社
- 页数：308 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
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目录
- 【心篇】
- 第一章
- 胖，是一种心病
- 1 减肥不是瘦_008
- 2 没有减不下来的肥，天底下也只有一种胖_013
- 3 减肥，不要追求好的效果，也不要制订减肥目标_019
- 4 会反弹的减肥才是真正的减肥_022
- 5 多数减肥平台期是假的平台期_024
展开全部（共 73 章节）
- 6 减肥，不要计算热量_030
- 7 减肥是一件很自私的事_040
- 第二章
- 减肥，别只看体重
- 1 减肥不等于减体重_046
- 2 一天瘦一斤，瘦下去的是什么? _048
- 3 减肥时体重不变，就是失败吗? _054
- 4 减肥，不看体重看什么? _058
- 5 体脂秤能测准你的体成分吗? _063
- 6 买一把便宜好用的脂肪卡尺_072
- 第三章
- 快速减肥——折腾人的体重游戏
- 1 为什么快速减肥=快速反弹? _079
- 2 为什么减肥越快，反弹越快? _084
- 3 快速减肥有危险——减肥不能以健康为代价_088
- 4 快速减肥容易导致女性月经紊乱和骨质疏松_090
- 5 如何预防或者治疗减肥引起的月经紊乱? _095
- 6 快速减肥，可能会毁掉你的免疫功能_098
- 7 快速减肥为什么会伤害免疫功能? _101
- 8 如何预防快速减肥导致的免疫功能下降? _105
- 9 只有慢减肥才是真减肥_109
- 【身篇】
- 第四章
- 从零开始精通运动减肥
- 1 没有不能减肥的运动，也没有减肥的运动_117
- 2 持续性有氧运动_121
- 3 如何简单地衡量运动强度? _123
- 4 高强度间歇性运动_125
- 5 如何让运动后过量氧耗多一点? _131
- 6 力量训练_138
- 7 不运动的碎片活动减肥法——NEAT 减肥法_140
- 8 如何安排运动减肥? _143
- 9 健身房力量训练入门_148
- 第五章
- 模块化饮食法之前篇——减肥你该吃多少?
- 1 模块化饮食法， 是一种什么样的减肥法? _169
- 2 简单3 步搞定模块化饮食法_172
- 3 有关热量消耗的那些事儿_176
- 4 每日热量消耗怎么算? _189
- 第六章
- 模块化饮食法之后篇
- ——如何利用模块化食材表?
- 1 模块化饮食法是如何制造热量缺口的? _196
- 2 关于热量单位的误区_198
- 3 一份完美的模块化食材表_200
- 4 模块化饮食法具体如何使用? _209
- 5 模块化饮食法有哪些好处? _212
- 6 使用模块化饮食法如何注意膳食营养?_218
- 7 食物“相克”是真的吗? _223
- 8 运动模块如何使用? _225
- 9 用模块化饮食法如何应对减肥平台期? _227
- 【脑篇】
- 第七章
- 全世界都在忽悠你——减肥知识我该信谁?
- 1 减肥，为什么全世界都在忽悠你? _237
- 2 减肥，为什么好骗? _246
- 3 伪科学减肥都是怎么骗人的? _250
- 4 如何鉴别伪科学减肥——3 个“金标准”_258
- 第八章
- 不骗你，我亲身验证——个人经验靠得住吗?
- 1 适合别人的不一定适合你_270
- 2 我觉得有用的，不一定真有用_278
- 3 人往往是先去相信，再去找证据_283
- 4 伪科学是如何利用人们“想当然”的心理的? _289
- 5 理解实践是检验真理的标准_294
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常见问题
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