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《坚持，一种可以养成的习惯》合规电子书下载
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《坚持，一种可以养成的习惯》内容简介
《坚持，一种可以养成的习惯》由古川武士所著，属心理自我成长类书籍，出版于2016年。本站整理内容简介、分类标签、相关书籍和合规下载入口，获取前建议核对书名、作者和版本信息。
《坚持，一种可以养成的习惯》书籍信息摘要
《坚持，一种可以养成的习惯》合规电子书下载，作者 古川武士，心理自我成长，2016年，资源格式。查找时建议核对作者、出版社、年份、目录、授权状态和文件格式。
- 作者：古川武士
- 分类：心理自我成长
- 出版年份：2016
- 页数：184 页
- 语言：中文
- 格式：资源
《坚持，一种可以养成的习惯》适合哪些读者？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。
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目录
- 第一章 为什么你不能坚持？
- 1.1 人生命运迥然不同的两个上班族
- 没耐性：吉田先生的故事
- 能持续：新井先生的故事
- 小小的行动产生“加倍回报”的结果
- 1.2 如刷牙般轻松，这就是“习惯”
- 大脑自然的“习惯”
- 1.3 产生三分钟热度的“习惯引力”究竟是什么？
展开全部（共 72 章节）
- 1.4 持续多久之后能够“习惯化”？
- 本书探讨的习惯
- 1.5 三个阶段就可以跃入“习惯的太空世界”
- 最初的7天会有42%的人遭受失败
- 1.6 坚持下去就会出现奇迹
- 1.7 以“农民”的眼光，撒下习惯的种子
- 以长期的眼光培养习惯
- 1.8 七十项习惯清单建立“年度计划”
- 1.9 “培养习惯之旅”的注意事项与指引
- 第二章 顺利培养习惯的三个阶段
- 2.1 反抗期：在暴风雨中前行
- 预防失败的“习惯培养三原则”
- 对策一：以婴儿学步开始
- 效 果
- 方 法
- 重 点
- 一定要每天持续执行
- 对策二：简单记录
- 2.2 不稳定期：要建立“持续行动的机制”
- 提高行动的难度
- 对策一：行为模式化
- 对策二：设定例外规则
- 对策三：设定持续开关
- 2.3 倦怠期：“习惯引力”最后的反抗
- 倦怠期需要“变化”
- 对策一：添加变化
- 对策二：计划下一项习惯
- 第三章 十二个“持续开关”，让你远离失败
- 3.1 配合“持续开关”的诀窍，灵活运用开关
- 糖果型开关（快感）
- 处罚型开关（危机感）
- 3.2 糖果型开关一：奖励
- 3.3 糖果型开关二：被称赞
- 3.4 糖果型开关三：游戏
- 3.5 糖果型开关四：理想模式
- 3.6 糖果型开关五：仪式
- 3.7 糖果型开关六：去除障碍
- 3.8 处罚型开关七：损益计算
- 3.9 处罚型开关八：结交朋友
- 3.10 处罚型开关九：对大众宣布
- 3.11 处罚型开关十：处罚游戏
- 3.12 处罚型开关十一：设定目标
- 3.13 处罚型开关十二：强制力
- 第四章 任何人都能够坚持：六个成功的故事
- 4.1 故事一：五分钟整理
- 培养习惯的建议
- 度过反抗期（第1天～第7天）的方法
- 度过不稳定期（第8天～第21天）的方法
- 度过倦怠期（第22天～第30天）的方法
- 4.2 故事二：学英语——利用“例外规则”减少行动的变动性
- 培养习惯时的建议
- 4.3 故事三：节约——“习惯化原则”将引领你走向成功
- 4.4 故事四：减肥——三个月后苗条不反弹
- 消耗的热量大于摄取的热量
- 度过反抗期（第1周～第3周）的方法
- 度过不稳定期（第4周～第7周）的方法
- 度过稳定期（第8周～第10周）的方法
- 度过倦怠期（第11周～第13周）的方法
- 4.5 故事五：早起——把成长“视觉化”
- 4.6 故事六：戒烟——利用“去除障碍”的方式赶走香烟的诱惑
- 结语 现在就播下习惯的种子！
- 拥有平衡的生活模式，人生才会全面并开阔
- 亲身实践，培养自我风格的“习惯化”
- 出版后记
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常见问题
《坚持，一种可以养成的习惯》适合谁读？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。
《坚持，一种可以养成的习惯》阅读难度高吗？
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