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《力量训练基础：103个动作练习全面发展身体力量与体能》内容简介
《力量训练基础 103个动作练习全面发展身体力量与体能》是全面了解力量训练的经典教程。全书分为三部分：第 一部分(第 1～2章)介绍了力量训练的基础知识、训练原则、作用原理和主要训练术语;第 二部分(第3～14章)对阻力训练类型、训练前的热身、拉伸、训练后的恢复以及胸部、背部、肩部、臀部、上肢、核心区、下肢等身体部位的力量动作练习进行真人示范分步骤图解;第三部分(第 15～16章)介绍了力量训练计划的制订原则及方法，并给出针对性的训练方案。《力量训练基础 103个动作练习全面发展身体力量与体能》是提升力量与体能、塑造形体并保持健康不可或缺的指导书。
《力量训练基础：103个动作练习全面发展身体力量与体能》书籍信息摘要
《力量训练基础：103个动作练习全面发展身体力量与体能》内容简介与阅读建议，作者 大卫·桑德勒，生活百科，2018年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：力量训练、生活百科。
- 作者：大卫·桑德勒
- 分类：生活百科
- 出版年份：2018
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
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版本
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目录
- 练习一览表 vi
- 致谢 x
- 主要肌肉 xi
- 第 1章 力量训练简介1
- 第 2章 健身房用语及行为规范7
- 第3章 阻力训练类型17
- 第4章 热身、拉伸和放松35
- 第5章 胸部训练51
展开全部（共 19 章节）
- 第6章 背部训练63
- 第7章 肩部训练77
- 第8章 斜方肌训练87
- 第9章 上肢训练95
- 第 10章 核心区训练119
- 第 11章 臀部肌肉和髋关节训练139
- 第 12章 股四头肌训练151
- 第 13章 ?N绳肌训练163
- 第 14章 小腿肌肉训练173
- 第 15章 训练计划185
- 第 16章 训练计划案例197
合规获取说明
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常见问题
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