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《为什么精英都有超强专注力》内容简介
精英都在践行的专注力提升术! 多任务、分心时代，专注力是掌控自我、带来高绩效的关键解方。 专注力高的人，其实专注时间并不长，而是擅长用大脑来管控疲劳。让人疲惫不堪的并非行动，而是“选择”……这是一本帮助我们提升专注力的有效指南：八堂课让你了解大脑习惯，提升专注力的心理原则;调整生理时钟，强化专注力的七项技术;设定目标、提升专注力的七个方法;在网络时代维持专注力的五大诀窍;强化专注力的八个生活习惯;六种休息好方法让你持续专注。 本书的专注力提升方案有如下： ◎大脑的“衰老”其实就是容易“左顾右盼”，正确投注意识来提升效率的能力会衰退。通过训练，让大脑做断舍离，学会“选择性专注”。
《为什么精英都有超强专注力》书籍信息摘要
《为什么精英都有超强专注力》内容简介与阅读建议，作者 西多昌規，成功励志，2018年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：精英、成功励志。
- 作者：西多昌規
- 分类：成功励志
- 出版年份：2018
- 语言：中文
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适合根据书名、作者、目录、标签和格式继续判断阅读价值的读者。
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目录
- 第一章?八堂课让你了解大脑习惯，提升专注力
- 学会“积极专注”与“消极专注”_002
- “想做的事”与“勉强做的事”要使用不同的专注方式_002
- “积极专注”就是以“开心”作为努力的诱因_003
- 如果必须专注处理不想做的事情，就要利用危机感与恐惧感_004
- 没效率的多任务会降低信息处理能力_006
- 人脑本来就无法执行高难度多任务_006
- “圣德太子传说”是子虚乌有_007
展开全部（共 80 章节）
- 奖励可以控制多巴胺，刺激专注的意愿_010
- 多巴胺怎样用才好_010
- “奖励自己”是有效的，但请适可而止_012
- 利用“对未来的期望”提升专注力_013
- “截止时限”与“休息”可以活化专注力激素_014
- 正肾上腺素让你能够“狗急跳墙”_014
- 三招提升正肾上腺素的功能_015
- 你如何抵抗破坏专注力的恶势力——“噪声”_018
- 专注的时候，大脑其实在偷懒?_018
- 好噪声与坏噪声_019
- 如何避免“粗心大意”(action slip)_022
- 缺乏专注力?避免粗心大意的方法_022
- 务必了解action slip的模式_023
- 如何避免衰老造成的专注力衰退_026
- 谁都躲不过“衰老”_026
- 大脑的“衰老”其实就是容易“左顾右盼”_027
- 保存幸福感或许可以帮助提升专注力_028
- 即使心无旁骛，人还是会出错_030
- 再怎么专注都会看错_030
- 鸡尾酒派对效应是大脑“分配工作”的礼物_031
- 第二章?调整生理时钟，强化专注力的七项技术
- 控制生理时钟，专注力就能持久_036
- 细胞的主频率决定你是“晨型人”还是“夜型人”_036
- 反推生理时钟就可以控制专注时段_038
- 仔细调整生理时钟的巅峰期_038
- 与其熬夜赶工睡不饱，不如睡饱维持专注力_040
- 睡不饱是专注力的大敌_040
- 睡不饱就无法运用“工作记忆”_041
- 控制光线强弱，调整生理时钟_044
- 现代社会光线太强，打乱了生理时钟_044
- 为什么白天不能躲在家，晚上不能开灯_045
- 如何控制光线强弱_046
- 早晨的光线可以活化血清素，缓和紧张情绪_048
- 抑制焦虑的血清素与褪黑激素_048
- 褪黑激素也与斗志、专注力有关_050
- 沟通有助于维持生理时钟_052
- 果蝇与人类的差异_052
- 修正生理时钟的秘诀，就是每天至少找人聊天一次_053
- 生理时钟三元素：饮食、运动、睡眠_056
- “健康”是专注力的基础_056
- 养成运动习惯让你睡得好_058
- “主要睡眠”与“强力小睡”可以恢复大脑活力_060
- 睡几个小时才能提升专注力_060
- 睡不饱反而头脑清醒?_061
- 怎么睡才能让身体与大脑最清醒_062
- 第三章?设定目标、提升专注力的七个方法
- 细分目标，从小课题开始解决，就能专注处理_066
- 目标的难度应该是“困难但可以达成”_066
- 细分目标，获得成就感_068
- 地点、时间、内容……目标内容要尽量详细_070
- 想象“何时”“何地”“怎么做”“做多少”_070
- 把“起点”想清楚，比较容易启动_071
- “待办清单”一张只写一件事_074
- “待办清单”可以让目标更清楚_074
- 狠下心，每天只写一张“待办清单”_075
- 无论事情多小都要完成，才能品尝小小成就感_078
- 缺乏专注力的大脑需要什么“报酬”_078
- 成人需要什么“奖励”才能专注_079
- 夸奖别人，并多认识会夸奖自己的人，专注力就会提升_080
- 向职业运动员学习一星期、一个月、一年的节奏_082
- 职业运动员是学习专注的好典范_082
- 你需要三种时间轴来提升专注力_083
- 只要目标明确，甚至可以持续专注、持续努力一整年_084
- 决定适当的时间限制，创造高密度的专注力_086
- 只有“时限”还不够_086
- 决定“时限”的诀窍，就是预留“超时”时间_087
- “作业亢奋”的效果，可以让你“再撑一下子”_090
- 利用“作业亢奋”的长处，让你“再撑一下子”_090
- “积沙成塔”与专注力的复利效果_092
- ……
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