鸠摩搜书下载
暂无已核验电子书资源；本站不展示未授权完整文件。
下载《倦怠解方》内容简介与阅读建议
获取这本书 暂无已核验电子书资源
《倦怠解方》内容简介
屡试不爽!能量与活力全开。 自在从容!工作与生活平衡。 在《倦怠解方》中，组织心理学研究者艾米莉·巴列斯特罗斯将倦怠定义为：一种因长时间累积的压力和生活方向错位导致的状态。为此，她打造了一套让全球职场人士屡试不爽的找回热情和平衡工作与生活的策略。 艾米莉从心态调整、自我关怀、时间管理、界限设定和压力管理这五个方面提供了大量可实操、可落地的工具： 倦怠类型诊断表→3分钟锁定你的能量黑洞。 反主义补丁→完成比更重要。 不愧疚对话模板→从此说“不”无负担。 工作量谈判话术→管理排期，拒绝低效努力。 精力吸血鬼屏蔽术→拒绝同事甩锅/倒垃圾话术包。 在非说教式的讲解中，艾米莉精准复现了现代生活给人们带来的难以言表的疲惫感。作为一部站在职场人士角度写作的作品，考虑到五种应对方案都无法解决......
《倦怠解方》书籍信息摘要
《倦怠解方》内容简介与阅读建议，作者 ［美］艾米莉·巴列斯特罗斯（EmilyBallesteros，成功励志，2025年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：倦怠管理、工作生活平衡、实操工具、成功励志。
- 作者：［美］艾米莉·巴列斯特罗斯（EmilyBallesteros
- 分类：成功励志
- 出版年份：2025
- 出版社：民主与建设出版社
- 页数：288 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《倦怠解方》适合哪些读者？
适合根据书名、作者、目录、标签和格式继续判断阅读价值的读者。
获取建议
《倦怠解方》怎么获取更合适？
优先确认版本和阅读目的；下载区只展示已核验的公版、授权、开放许可或官方试读资源。
版本
优先选择作者、译者、出版社、出版年份和 ISBN 信息明确的版本；经典作品可优先选择校注、导读或权威出版社版本。
目录
- 第一部分 现代社会中的倦怠
- 第1章 识别纷扰世界中的倦怠2
- 想减轻工作压力，就是我能力不足吗?3
- 倦怠来袭，我的信用卡总是个察觉到5
- 找到自己倦怠的源头11
- 能量基准线：持续一百天也不会倦怠的平衡态13
- 第2章 倦怠的三种类型15
- 超负荷型倦怠：被源源不断的任务淹没17
展开全部（共 54 章节）
- 社交型倦怠：想处好人际关系，又想保留自我空间24
- 无聊型倦怠：过度的重复消磨掉参与的热情34
- 第二部分 倦怠管理的五大核心技能
- 第3章 心态调整44
- 心态：你用什么态度和内心对话?45
- 倦怠心态1：追求外界认可的高成就心态51
- 倦怠心态2：不敢让他人失望的讨好型心态54
- 倦怠心态3：习惯性怪罪外界的受害者心态58
- 当外界的因素持续影响心态时61
- 打卡式人生到底有什么意义?81
- 第4章 自我关怀83
- 休息，而不是更高效地休息87
- 成就感没有，怎么工作时间还越来越长?90
- 自我关怀金字塔：易操作的放松与照顾自己的方案92
- 四步规划健康生活方式104
- 五个得心应手处理事务的技巧107
- 第5章 时间管理118
- 有限的决策预算花在真正重要的事情上121
- 三个优先级排序工具124
- “在这种环境下我无法工作”132
- 冲刺工作法和“先随便搞搞”137
- 六个时间管理工具141
- 某些人就是消耗我们精力的优选根源148
- 第6章 界限设定153
- 压力大到撑不住了，开始思考怎么拒绝别人156
- 如何在职场中设定并表达界限?169
- 五个界限设定话术176
- 为风险群体设定界限183
- 个人生活界限：关于与亲人和朋友的界限190
- 第7章 压力管理202
- 压力应对风格：你在压力之下是什么模样?206
- “你能别抖腿吗?”211
- 压力大时，什么事情能让你更放松?214
- 即时压力：直面压力才是出路217
- 短期压力：宝贝，这就是生活的常态!220
- 长期压力：在难的时候也请善待自己229
- “倦怠版叠叠乐”232
- 第三部分 重拾生命活力
- 第8章 何时离职236
- 离职时间表：为离职做好准备238
- 关于离职的常见问题解答245
- 第9章 从起，不再为工作而活248
- 专属你的“倦怠版叠叠乐”时间252
- 将解决倦怠的知识转化为行动255
- 致谢257
- 浏览器不支持脚本！
合规获取说明
当前暂无已核验电子书资源。若是商业出版物，建议优先通过出版社、书店或官方电子书平台获取。
常见问题
《倦怠解方》适合谁读？
适合根据书名、作者、目录、标签和格式继续判断阅读价值的读者。
《倦怠解方》阅读难度高吗？
建议先看简介、目录、作者和相关书籍，再判断是否适合当前阶段阅读。
《倦怠解方》纸质书值得买吗？
当前暂未接入已核验的纸质书购买链接，建议通过出版社、京东、当当等正版渠道核对版本后购买。
《倦怠解方》哪个版本更适合？
优先选择作者、译者、出版社、出版年份和 ISBN 信息清楚的版本；经典作品可优先选择校注、导读或权威出版社版本。
在哪里可以合法获取《倦怠解方》？
当前没有确认授权的电子书下载资源，也暂未接入已核验购买链接；商业出版物不提供未授权下载，建议通过出版社、京东、当当或官方电子书平台核对获取。
如何继续查找《倦怠解方》相关书籍？
可以进入 ［美］艾米莉·巴列斯特罗斯（EmilyBallesteros 作者页查看其他作品，也可以通过分类、标签、排行榜、人工推荐和“读完这本还可以读”继续发现相近主题。
相关书籍
