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《认生的人：如何克服社交焦虑》内容简介
准备了一万条借口，只为推掉一次聚会; 和认识的人顺路，只有刷手机才能缓解尴尬; 为了躲开熟悉的人，特意多走了2公里; 满屋子陌生人，只想静静待在角落…… 是真的害怕社交?还是太过在乎“别人眼中的自己”? 其实，所有的尴尬都是成年人的“认生”!“认生”是一种“对人际关系感到强烈不安”的状态，据统计，全球60%以上成年人都有“认生”的情绪。只要通过一些简单的自我训练，就能很好地改善“认生”状态，甚至可以将认生转化为战斗力，让自己的生活、职场、人际关系取得大突破! 通过本书，我们可以学到： 1. 改善焦虑状况!锻炼“承受不安的肌肉”; 2. 改变想法!抛弃让你掉入认生漩涡的10大思考恶习; 3. 社交恐惧退散!摆脱认生的10大技巧; 4. 社交焦虑自愈!一个人也能进行的10大克服社恐的自我训练法; 5. 社交恐惧不再来!避免认生复发的3种方法。
《认生的人：如何克服社交焦虑》书籍信息摘要
《认生的人：如何克服社交焦虑》内容简介与阅读建议，作者 【日】清水荣司，成功励志，2019年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：社交焦虑、成功励志。
- 作者：【日】清水荣司
- 分类：成功励志
- 出版年份：2019
- 出版社：江西人民出版社
- 页数：216 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《认生的人：如何克服社交焦虑》适合哪些读者？
适合根据书名、作者、目录、标签和格式继续判断阅读价值的读者。 评分 6.9 可作为选书参考。
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目录
- 序言
- 第一章“成人的认生”有什么特征
- 日本有“一亿人”认生? / 003
- 不沟通也能活 / 006
- 社交恐惧症是什么? / 009
- “逃跑可耻”引发人们共鸣也是因为社交恐惧症吗? / 013
- 认生的潜在风险：痴呆症和自杀倾向 / 017
- 压力和焦虑，不都是消极的 / 021
展开全部（共 70 章节）
- 克服认生情绪，提高工作效率! / 023
- 内向的人，更容易认生吗? / 025
- 比起血液性格学说，人格五因素模型更科学 / 027
- 认生会遗传吗? / 030
- 抗焦虑训练的必要性 / 032
- 第二章导致认生的十大恶习
- 伯恩斯 10 种认知扭曲 / 039
- 非此即彼思维 / 043
- 以偏概全 / 045
- 心灵过滤 / 047
- 贬损思维 / 049
- 妄下结论 / 052
- 夸大与缩小 / 055
- 情绪推理 / 057
- 应该思维 / 059
- 贴标签 / 061
- 罪责归己 / 062
- 逃离认知扭曲的方法 / 063
- “民意调查”帮助恢复自信 / 066
- 第三章摆脱认生的 10 种方法
- 发现焦虑，控制焦虑 / 073
- 转移注意力 / 078
- 更换记忆 / 083
- 发现小确幸 / 088
- 多表扬自己 / 091
- 寻找其他的思维模式 / 095
- 学会听别人说话 / 098
- 与人亲近 / 103
- 如何在公共场合保持冷静 / 105
- 想得开的办法 / 107
- 第四章治愈认生的10大自我训练法
- “暴露疗法”——踏入自己的禁区 / 113
- 必须尝试的“退货练习” / 117
- 受用一生的倾听术 / 121
- 必须学会的“I Message” / 124
- 接轨国际化礼仪 / 128
- “三明治说话法”说难题 / 131
- 想象成功，激励自己 / 133
- Small Step，记忆成就感 / 135
- “心练”——5 分钟快速练习 / 138
- “情练”——10 分钟正念疗法 / 141
- 第五章防止认生复发的3种办法
- 平复心灵的“积极练” / 147
- 渐进性松弛疗法放松身心 / 150
- 调整心情、转换注意力的呼吸法 / 152
- 第六章认生的人工作沟通术
- 小 A 的故事 / 157
- 克服认生，俘获顾客的心 / 160
- 借助紧张提升工作质量 / 163
- 用金钱计算烦恼的时间 / 165
- 学会有效地附和、倾听 / 168
- 即使是错误的想法也要学会倾听 / 170
- 认生的人更可靠 / 172
- “因为认生才更好” / 174
- 应对强势对手的积极方法 / 177
- “损坏录音带法”应对攻击性对手 / 181
- 传家之宝——逃跑大法 / 183
- 缩短距离的“Small Talk” / 186
- 没有不能说的话题 / 189
- 人见人爱的说话方式 / 192
- 后记
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常见问题
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《认生的人：如何克服社交焦虑》哪个版本更适合？
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