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《想睡就睡》内容简介
良好的睡眠不仅能够维持健康的身心，在集中注意力完成工作上也自然是必不可少。关于人类的大脑与睡眠之间的关系，研究上仍存在着诸多谜团。但是，近在脑科学领域，种种谜团正在揭下神秘的面纱。本书以作者身为脑科学家所积累的科学知识，为读者讲解了很多人抱有疑问的睡眠机制，提供了从现在开始可以立即实践起来的熟睡法和高效的小睡法。只有熟睡，你的大脑才能提升工作效率1能让你的人生从今天开始变得更加丰富的熟睡法，赶快学起来吧!
《想睡就睡》书籍信息摘要
《想睡就睡》内容简介与阅读建议，作者 （日）茂木健一郎，科技技术，2022年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：想睡就睡、科普百科。
- 作者：（日）茂木健一郎
- 分类：科技技术
- 出版年份：2022
- 出版社：电子工业出版社
- 页数：212 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《想睡就睡》适合哪些读者？
适合希望系统学习技术概念、实践方法、工具使用和行业知识的读者。
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《想睡就睡》怎么获取更合适？
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版本
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目录
- 只有熟睡，才能提高脑子的工作效率!……3
- 序章 脑和睡眠的关系令人意外?!
- 睡眠时间与工作效率成正比?!……18
- 睡眠过多过少都会让脑老化?!……20
- 睡眠不足会给脑带来哪些影响?!……23
- 让脑内的“生物钟”助你一臂之力!……26
- 第1章 先了解脑与睡眠机制!
- Q1：睡觉时脑也在休息吗?……30
展开全部（共 72 章节）
- Q2：快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠时，脑分别处于什么状态?……32
- Q3：做梦的时候，脑处于什么状态?……34
- Q4：能够迅速恢复大脑活力的理想睡眠时长是多久?……36
- Q5：睡眠不足会给脑带来哪些影响?……38
- Q6：不同人的睡眠时间会有多大的差异?……40
- Q7：躺在床上也无法入睡怎么办?……42
- Q8：什么样的环境有利于提高睡眠质量?……44
- Q9：小睡时睡多长时间合适?……46
- Q10：如果平时注意睡眠问题，能使脑发生多大的变化?……48
- 第2章 为熟睡做准备!
- 为熟睡做准备……52
- 疲劳感是大脑发出的信号?!……54
- 【P10】
- 放松头脑，舒缓压力……56
- 选对解压方法，做好睡前准备……58
- 明确可控与不可控的界限……61
- 睡前准备之进食篇……63
- 喝酒真的能助眠吗?……65
- 睡前准备之运动篇……67
- 睡前准备之沐浴篇……70
- 睡前准备之环境篇……72
- 形成完整的睡前准备流程……74
- 珍惜睡前的夜晚时光
- ~参加无意义的酒局不如回家睡觉~……78
- 第3章 提升睡眠力，让头脑如获新生!
- 飞速提升工作效率的“战术性睡眠”……82
- “补觉”真的有用吗……86
- 做好睡眠安排，让睡眠力更上一层楼……88
- 改善记忆力的高性能睡眠法……92
- 丰富想象力的高性能睡眠法……95
- 改变睡眠习惯，从“夜晚型”转向“清晨型”……99
- 如何做到“工作脑”和“睡眠脑”无缝切换……103
- 每天按时起床，头脑神清气爽!……108
- 睡到自然醒，意识更清明!……110
- 早上起床，晒个太阳!……113
- 【P11】
- 第4章 来进行睡眠革命吧!
- 与时俱进的睡眠……118
- 开启一场睡眠革命吧!
- ~改善员工睡眠，推动公司发展!~……120
- 提升“睡眠阈值”!……123
- 变身睡眠运动员
- 在睡眠革命中领跑!……126
- 变身睡眠运动员
- 收获强健体魄!……128
- 无法入睡别担心
- 默认模式网络来帮你!……130
- 睡眠“良性循环”使头脑时刻保持状态……133
- 巧用脑的节律同步现象……136
- 早餐是头脑的能量来源……138
- 自我管理能力决定成败
- ~为什么成功人士大多早起~……142
- 第5章 头脑的“二次唤醒法”——短时间小睡
- 利用碎片时间小睡，让头脑再次焕发生机!……148
- 伟人都喜欢小睡?!……150
- 美国接连发生空管员“睡岗”事件……154
- 为什么白天也会困……157
- 小睡讲求战略，让困意无处可逃!……161
- 养成职场“小憩”习惯!……165
- 【P12】
- 小憩也有大作用，记忆效率能提升!……169
- 先喝咖啡再午睡，提神效果更好!……171
- 无法小睡别担心，另有妙招来救急……174
- 后记……179
合规获取说明
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常见问题
《想睡就睡》适合谁读？
适合希望系统学习技术概念、实践方法、工具使用和行业知识的读者。
《想睡就睡》阅读难度高吗？
建议先看简介、目录、作者和相关书籍，再判断是否适合当前阶段阅读。
《想睡就睡》纸质书值得买吗？
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《想睡就睡》哪个版本更适合？
优先选择作者、译者、出版社、出版年份和 ISBN 信息清楚的版本；经典作品可优先选择校注、导读或权威出版社版本。
在哪里可以合法获取《想睡就睡》？
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