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《学会呼吸》内容简介
换气过度或呼吸过多，竟也是一种病，由此引发的焦虑、哮喘、鼻炎、疲劳、失眠、肥胖、心脏疾病等问题更是让人困扰难耐。作者根据布泰科呼吸法的习得经验，整合并开创了呼吸优化训练。他用这种训练方法改善了自己的哮喘，更有效地帮助了有相同问题的各国患者及运动员，帮他们缓解哮喘、鼻塞等呼吸系统疾病，增强代谢功能，改善身体疲劳，解决睡眠和体重问题等，使他们的整体健康状态得以恢复提升。本书立足科学，图说翔实，个案丰富，还设置了自测部分和针对性的训练方案，是值得融入日常生活和锻炼的健康呼吸妙招。
《学会呼吸》书籍信息摘要
《学会呼吸》内容简介与阅读建议，作者 [爱尔兰]帕特里克·麦基翁/PatrickMcKeown，其他，2019年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：呼吸、医学养生。
- 作者：[爱尔兰]帕特里克·麦基翁/PatrickMcKeown
- 分类：其他
- 出版年份：2019
- 出版社：后浪丨中国友谊出版公司
- 页数：352 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
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版本
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目录
- 目 录
- 开始训练前的重要指南 5
- 前 言 7
- 导 语 少花力气多做事 5
- 第一部分 呼吸的秘密
- 第1章 遭人误解的氧气悖论 24
- 第2章 你有多健康——体内氧气水平测试(BOLT) 40
- 第3章 鼻子用来呼吸，嘴用来吃饭 59
展开全部（共 38 章节）
- 第4章 从轻呼吸到正确呼吸 75
- 第5章 从远古部落说起——还原人类原本的呼吸方式 88
- 第二部分 健身的秘密
- 第6章 自然(合法)提高竞技优势的方法 104
- 第7章 在低海拔地区进行高海拔训练 129
- 第8章 通过鼻呼吸提高专注力 142
- 第三部分 健康的秘密
- 第9章 不用节食，改变呼吸方式就能减重 172
- 第10章 减少呼吸量，远离伤病与疲劳 185
- 第11章 减少呼吸量可以强健心脏 193
- 第12章 呼吸训练改善运动诱发性哮喘 206
- 第13章 运动员的努力——遵循自然还是后天培育 218
- 第14章 运动是生活的必需品 228
- 第四部分 呼吸优化训练实践篇
- 基于BOLT 值和健康状态的总结及整体计划安排 232
- 呼吸优化训练的快速参考总结 233
- 呼吸优化练习概述 235
- 轻呼吸到正确呼吸(进阶训练) 246
- 整体呼吸训练说明 255
- BOLT值低于10秒针对的呼吸训练
- (健康状况不佳或者老年人) 256
- BOLT值为10～20秒针对的呼吸训练 258
- BOLT值为20～30秒针对的呼吸训练 260
- BOLT值超过30秒针对的呼吸训练 262
- 针对想要瘦身或肥胖人士的呼吸训练(适合所有BOLT值) 266
- 针对儿童及青少年的呼吸训练 268
- 附 录 屏息训练的上限及安全注意事项 271
- 参考文献 275
- 致 谢 337
- 出版后记 341
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常见问题
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《学会呼吸》阅读难度高吗？
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《学会呼吸》纸质书值得买吗？
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《学会呼吸》哪个版本更适合？
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