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《疲惫的真相》内容简介
无论你的工作量或年龄多大，感到疲倦、喜怒无常、精力枯竭都是不正常的。疲惫是身体发出的一种求救信号，是为了提醒我们身体出了问题。
《疲惫的真相》书籍信息摘要
《疲惫的真相》内容简介与阅读建议，作者 史蒂文·R·冈德里，科技技术，2022年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：科普百科。
- 作者：史蒂文·R·冈德里
- 分类：科技技术
- 出版年份：2022
- 出版社：中信出版集团
- 页数：302 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《疲惫的真相》适合哪些读者？
适合希望系统学习技术概念、实践方法、工具使用和行业知识的读者。 评分 6.8 可作为选书参考。
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《疲惫的真相》怎么获取更合适？
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版本
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目录
- 前言 “我实在没精力”
- 第一部分
- 第一章 我们何以如此?
- 痴迷疲劳研究
- 医学命名
- 压力，咖啡，压力，咖啡
- 全球都在寻找能量
- 第二章 身体上火——炎症是如何偷走能量的?
展开全部（共 71 章节）
- 慢性炎症的“3L”
- 免疫系统不惜一切代价保护你
- 第三章 根系受损，土壤退化和后生元难题
- 肠道伙伴：土壤的超级有机互利共存关系
- 肠道伙伴和你的爱情故事
- 追根溯源
- 停!谁去守护?
- 肠道伙伴和免疫系统：前线盟友
- 纤维悖论
- 激活短链脂肪酸
- 踩油门获取更多能量
- 第四章 强大的线粒体混乱不堪
- 个头小，数量大
- 能量是如何产生的
- 灵活的线粒体
- 从灵活到僵化
- “ 单一”饮食悖论
- 认识你的后援团
- 线粒体僵局：疲惫解决之道
- 线粒体的撒手锏
- 到处是燃料……但一点也用不了
- 解耦联：最后的手段
- 第五章 炎症和能量匮乏——现代人疲惫的大脑
- 你的第二个大脑
- 大脑是如何发炎的?
- 饿死：切断神经元的供给
- 大脑的急性应激
- 大脑的胰岛素抵抗
- 第六章 时机和选择
- 不适：点到为止
- 禁食词典
- 你知道的关于营养的一切都是错的?
- 时间控制饮食重置生物钟
- 酮：一种信号修复的燃料来源
- 最佳进食窗口
- 酮悖论
- 通过运动提高代谢灵活性
- 七种致命的(能量)干扰源
- 第二部分 能量计划
- 第七章 能量饮食计划
- 应该吃什么?
- 能量计划饮食规则
- 时间饮食法
- 以单一饮食开启一天
- 不要逃避禁食
- 重置生物钟vs打败生物
- 吃-停-吃
- 加强版能量悖论计划：一天一顿
- 能量计划食物清单
- 疑难解答
- 汗水：用能量生产能量
- 阳光：大自然的免费维生素
- 关机模式：关闭蓝光
- 睡眠：给细胞充
- 感官挑战：好事多磨
- 应激管理：养精蓄锐
- 第八章 能量悖论生活方式
- 第九章 能量悖论食谱
- 第十章 能量悖论之补充剂
- 后记
- 致谢
- 附录 实验室测试项目
- 注释
合规获取说明
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常见问题
《疲惫的真相》适合谁读？
适合希望系统学习技术概念、实践方法、工具使用和行业知识的读者。 评分 6.8 可作为选书参考。
《疲惫的真相》阅读难度高吗？
建议先看简介、目录、作者和相关书籍，再判断是否适合当前阶段阅读。
《疲惫的真相》纸质书值得买吗？
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《疲惫的真相》哪个版本更适合？
优先选择作者、译者、出版社、出版年份和 ISBN 信息清楚的版本；经典作品可优先选择校注、导读或权威出版社版本。
在哪里可以合法获取《疲惫的真相》？
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