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《囚徒健身2》合规电子书下载
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《囚徒健身2》内容简介
编辑推荐 生存下去，至少要有： 钢筋铁骨的双手及前臂 守护脑袋的终极脖颈 永动机般的小腿 无懈可击的侧链肌肉 刀枪不入的关节 越受伤越强大的自愈力 名人推荐 保罗•威德在《囚徒健身2》中关于发展身体两侧肌肉的讲述精彩绝伦。硬派！ ——Pavel Tsatsouline，《赤手战士》作者 保罗•威德已然超越自己。依我之见，他的第一部书《囚徒健身》，是迄今为止关于自身体重锻炼的最佳之作。如今，通过续集《囚徒健身2》，威德带我们深入到了用终极器材——身体来锻炼的精微之处。 言语平实，却无处不带着对解剖学、生理学、人体运动学甚至还有心理学的不凡理解。威德非常简练地讲解了如何以最实用的方法锻炼小而重要的部位，如手掌、前臂、颈部、小腿以及腹斜肌。 他那极简主义的锻炼法蕴含着其体系的复杂性、关于身体机能的精深见解，还包括以最短时间从头练到尾的最佳方法。 保罗教我们...(展开全部)
《囚徒健身2》书籍信息摘要
《囚徒健身2》合规电子书下载，作者 谷红岩，其他，2014年，资源格式。查找时建议核对作者、出版社、年份、目录、授权状态和文件格式。
- 作者：谷红岩
- 分类：其他
- 出版年份：2014
- 页数：261 页
- 语言：中文
- 格式：资源
《囚徒健身2》适合哪些读者？
适合通过书名、作者、标签和格式继续判断阅读价值的读者。 评分 8.4 可作为选书参考。
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《囚徒健身2》怎么获取更合适？
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目录
- 第一章介绍：把自己关进牢房1
- 第一部分：支援肌肉
- 第二章获取终极力量——只需两种技巧：钢铁般的双手与前臂9
- 第三章用自身体重训练打造虎钳般的双手：悬吊升级训练20
- 第四章爆发力和钛合金手指：高级抓握集训35
- 第五章保持手部力量平衡：指尖俯卧撑41
- 第六章手部力量，总结与提高：火力强大的前臂49
- 第七章侧身肌肉链锻炼：顺风旗54
展开全部（共 28 章节）
- 第八章简易八式：抓旗60
- 第九章不那么轻松的八式：扬旗77
- 第十章让你最脆弱之处刀枪不入：斗牛犬一样的脖子99
- 第十一章终极小腿——无需器械：小腿训练114
- 第二部分：刀枪不入的关节
- 第十二章失传的关节训练技艺：紧张柔韧性129
- 第十三章柔韧性，灵活性，控制：拉伸——狱中之见139
- 第十四章战胜僵硬与伤病的“秘密武器”：三重彩147
- 第十五章终极康复和修复技巧：桥式160
- 第十六章内外兼修治疗糟糕的臀部与下背部：直角式170
- 第十七章解放三条功能链：扭转式180
- 第三部分：狱中箴言
- 第十八章按时行事：起居有时193
- 第十九章狱中的营养与减肥：狱中饮食204
- 第二十章修复起来：疗伤八法218
- 第二十一章逃出真正的牢狱：心灵234
- 福利章节
- 第二十二章神话、肌肉、误解：监狱里的健身房247
- 致谢261
- ······(收起)
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常见问题
《囚徒健身2》适合谁读？
适合通过书名、作者、标签和格式继续判断阅读价值的读者。 评分 8.4 可作为选书参考。
《囚徒健身2》阅读难度高吗？
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《囚徒健身2》纸质书值得买吗？
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《囚徒健身2》哪个版本更适合？
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