下载
有 1 个已核验资源，下方可查看格式、来源和授权状态。
《丹尼尔斯经典跑步训练法》合规电子书下载
获取这本书 已核验 1 个合规下载资源
下载入口仅展示公版、授权、开放许可、官方试读或本站自制资料。
《丹尼尔斯经典跑步训练法》内容简介
首运动生理学家杰克•丹尼尔斯博士的VDOT（最大摄氧量）原则备受推崇，并且已经过了研究测试和结果验证，他会全程指导你的训练，让你以恰好的强度跑得更久、更快、更强。 本书提供了一种系统化的科学训练法，包含大量的数据和图表，是一本颇具科学性的训练指导书。内容涵盖： ①跑步新法则； ②训练和跑步技巧的重要原则，对原有的那种仅仅根据某位冠军或全国纪录保持者“知其然却不知其所以然”训练方法进行了纠正，强调了坚持训练原则的重要性； ③探讨了生理资料，尤其是对有氧能力和跑步效率进行了解析； ④对包括E（轻松跑）、M（马拉松配速跑）、T（乳酸门槛跑）、I（间歇训练）、R（重复训练）等各种训练类型进行了介绍，让跑者对各种训练所能达到的目标以及给身体带来的反应有更好的了解； ⑤深入到VDOT系统的探讨中，建立专业的VDOT表，是跑者进行各种训练的参照依据； ⑥针对赛季训...(展开全部)
《丹尼尔斯经典跑步训练法》书籍信息摘要
《丹尼尔斯经典跑步训练法》合规电子书下载，作者 杰克·丹尼尔斯，其他，2014年，资源格式。查找时建议核对作者、出版社、年份、目录、授权状态和文件格式。
- 作者：杰克·丹尼尔斯
- 分类：其他
- 出版年份：2014
- 页数：276 页
- 语言：中文
- 格式：资源
《丹尼尔斯经典跑步训练法》适合哪些读者？
适合通过书名、作者、标签和格式继续判断阅读价值的读者。 评分 7.9 可作为选书参考。
获取建议
《丹尼尔斯经典跑步训练法》怎么获取更合适？
优先确认版本和阅读目的；下载区只展示已核验的公版、授权、开放许可或官方试读资源。
版本
优先选择作者、译者、出版社、出版年份和 ISBN 信息明确的版本；经典作品可优先选择校注、导读或权威出版社版本。
目录
- 各方赞誉
- 推荐序最卓越的跑步教练
- 引言怎样训练才最好
- 第1章跑步的基本法则
- 成功要素
- 丹尼尔斯的跑步法则
- 第2章如何进行训练
- 极端的训练方式
展开全部（共 84 章节）
- 8项训练原则
- 制订训练计划
- 步频
- 跑步时的呼吸
- 第3章关注自己的体能
- 有氧能力和跑步效率
- 跑步变量和改善
- 训练跑中的心率
- 绝对O2
- 有关训练和比赛的个人资料
- 第4章选择恰当的训练类型
- 轻松跑
- 马拉松配速跑
- 乳酸门槛跑
- 间歇训练
- 重复训练
- 跑步机训练
- 第5章用VDOT设定训练配速
- 用VDOT来建立训练强度
- 记录训练强度
- 达到基于VDOT的表现等级
- 第6章赛季训练
- 将训练季阶段化
- 必要时要改变阶段的长度
- 周计划样例
- 赛季计划样例
- 第7章体能训练
- 白色启动计划
- 红色中级计划
- 蓝色高级计划
- 金色精英计划
- 第8章高海拔训练
- 高海拔：最佳训练场地？
- 高海拔对于表现的影响
- 游泳运动员和跑者间的比较
- 关于高海拔训练和比赛的一些思考
- 第9章800米训练
- 训练4阶段
- 训练速度
- 每周32~48公里的训练
- 每周64公里的训练
- 每周80~97公里的训练
- 第10章1500米～3.2公里训练
- 训练4阶段
- 每周48公里的训练
- 每周72公里的训练
- 每周97公里的训练
- 第11章5～10公里训练
- 训练4阶段
- 每周64~80公里的训练
- 每周97~112公里的训练
- 第12章越野跑训练
- 采用保守出发的方法
- 准备比赛
- 制订赛季计划
- 第13章半程马拉松训练
- 训练4阶段
- 半程马拉松比赛战术
- 第14章马拉松训练
- 新手训练
- 2Q计划
- 以4周为周期
- 以5周为周期
- 最后18周的计划
- 最后12周的计划
- 第15章休整期和辅助训练
- 休整
- 调整训练的跑量或时长
- 加入辅助训练
- 附录A有氧能力测试规程
- 附录B相同配速、不同距离下消耗的时间
- 附录C时间和配速的转换
- 附录D高强度训练
- 致谢
- 译者后记
- ······(收起)
合规获取
合规电子书下载
以下资源已标注来源和授权状态，仅展示公版、授权、开放许可、官方试读或本站自制资料。
如果你认为某个资源版权状态有误，请通过版权声明页面联系我们处理。
常见问题
《丹尼尔斯经典跑步训练法》适合谁读？
适合通过书名、作者、标签和格式继续判断阅读价值的读者。 评分 7.9 可作为选书参考。
《丹尼尔斯经典跑步训练法》阅读难度高吗？
建议根据目录、格式和自身阅读设备判断。文字类内容通常适合 EPUB，固定排版内容通常适合 PDF。
《丹尼尔斯经典跑步训练法》纸质书值得买吗？
当前暂未接入已核验的纸质书购买链接，建议通过出版社、京东、当当等正版渠道核对版本后购买。
《丹尼尔斯经典跑步训练法》哪个版本更适合？
优先选择作者、译者、出版社、出版年份和 ISBN 信息清楚的版本；经典作品可优先选择校注、导读或权威出版社版本。
在哪里可以合法获取《丹尼尔斯经典跑步训练法》？
本页上方提供合规下载入口，下方会展示来源、授权状态和核验信息。若需要纸质书或商业电子书，建议通过正版渠道获取。
如何继续查找《丹尼尔斯经典跑步训练法》相关书籍？
可以进入 杰克·丹尼尔斯 作者页查看其他作品，也可以通过分类、标签、排行榜、人工推荐和“读完这本还可以读”继续发现相近主题。