《学会吃饭为什么吃，比吃什么怎么吃更重要》内容简介与阅读建议

《学会吃饭为什么吃，比吃什么怎么吃更重要》内容简介

★颠覆百万人生活方式的饮食哲学，风靡欧美的健康饮食法。美国国家卫生研究院前瞻性研究成果。近30年在减重和饮食健康领域最具成效的研究。33个实证有效的饮食练习，手把手帮你剔除错误的饮食习惯，调节你的饮食方式，用更健康自如的方式掌控人生。 ★不节食，不运动，你也可以零痛苦零负担拥有健康人生和完美体态。食物不分好坏，停止担心卡路里。察觉自己为什么吃，比吃什么怎么吃更重要其实，我们不是为了饿而吃，而是为了焦虑空虚叛逆悲伤寻求慰藉，或是喜悦。本书实证有效的饮食方法帮你唤醒你体内的美食家，让你能切实享受每一口食物，重塑自己与食物的和谐。 ★樊登读书会创始人樊登博士特别推荐当你尝试打破过去的饮食习惯，用正念的方法去体会食物，你可以从四粒葡萄干中吃出幸福和美好。这不是简单的吃饭，这是有关哲学和生活态度的训练。 ★解决所有人的每一个饮食问题，适用读者包括但不限于为体重而苦恼的人生活压力大，习惯靠吃东西减压的人总在减肥，一旦瘦下来又很快复胖的人靠压抑食欲来控制饮食的人每天花很多时间注意自己的体态的人为了抚慰内心，为了逃避痛苦而进食的人不自觉地用吃东西来拖延时间的人经常过量进食，或胃口不佳的人把吃饭当成例行公事，很快就吃完的人寻求健康饮食的人 ★除了瘦身，这本书还解决以下问题相比重塑饮食习惯，更重视重塑读者的意识，通过本书的训练，帮读者更好地享受每一口食物，让读者重新认识自己的身体和欲望，重新认识食物和自己的关系，不仅改变读者的饮食习惯，让读者的人生观念也跟着焕然一新。