《久坐不伤身》内容简介与阅读建议

《久坐不伤身》内容简介

1. 话题度日益攀升。苹果公司CEO蒂姆·库克说过：久坐是新形态的癌症。苹果、微软、英特尔、谷歌等巨头企业也已将办公室升级为动态工作站，人民日报、人民网、丁香医生等各大媒体也在各个平台呼吁大家关注久坐带来的伤害，并给出了一些锻炼建议。本书就是针对“久坐”这一现代人不可避免的生活状态，给出了一系列强有力的锻炼方法，呼吁大家重视运动，轻松运动。 2. 精准练习。针对“头部和颈部”“上背部和肩部”“手臂”“手指、手掌和手腕”“腰背部和臀部”“腿部”这六大容易受到严重影响的身体区域，一一列出能够有效缓解酸痛、拉伸肌肉的练习。从上半身的斜方肌、肩胛提肌、二头肌，到臀部的臀中肌、梨状肌，再到腿部的股四头肌、腘绳肌，精准拉伸每一处肌肉，精确治愈每一个痛。 3. 简单高效。即使你很久没有运动，即使你没有运动基础，即使你没有时间运动，即使你没有场地和器械，也无须担心无法掌握，书中收录的练习是作者及多位专业人士的经验总结，大多由2至3个简单的动作组成，简明易懂，瞬间上手。每天利用碎片时间练习，就能抵消久坐不动的不良后果。4. 赠送每日运动提示卡。为上班族量身定做的运动提示卡，精选能够缓解头部、手臂、腿部、背部压力的典型练习，每隔一小时运动五分钟，工作效率加倍提升。