《身体重回20岁：四周零位训练计划》内容简介与阅读建议

《身体重回20岁：四周零位训练计划》内容简介

本书是一部向读者传授将身体各部位恢复到初始位置的生活类图书。“零位复位”的理念由作者石村友见原创。作者汇集自己作为舞台剧演员的经验，以及在纽约各类形体训练、瑜伽训练的所得，观察现在大多数人所经受的形体困扰和生活不便，研发出“零位复位”课程。身体恢复到原位后，不仅让日常生活中的各种动作更加自如，也能提高基础代谢率，轻松减肥。书中通过五个章节，用图文并茂的形式传授“零位复位训练法”。教法循序渐进，首先观察检测自己的身体偏移原始位置的严重程度，然后逐步通过放松、收紧的方式让身体五个基本部分复位。接着，通过正确的拉伸，塑造健康纤细的体态。第五章中，作者探讨了除了身体之外，如何让我们的心灵也恢复到“零位”。整本书构成了一个完整的体系，在塑造良好体态的同时，保持身心协调。