《无压力社交》电子书下载

《无压力社交》内容简介

<p class="description">认知治疗学院创始人之一吉莉恩•巴特勒女士的经典著作，一本写给“社恐”人士的自助指南。<br>◎编辑推荐<br>☆ 比通俗读物更具科学性，比专业书籍更具可操作性。<br>以认知行为疗法的理念为基础，围绕社交焦虑模型展开，并为读者提供详细而明确的方案和实施步骤。<br>☆ 适合各种人群阅读。<br>大众读者可以借此克服自己的“社恐”问题，而心理咨询师也可以参考本书讲解的内容，提升自己的专业技能。<br>☆ 澄清了由来已久的误解。<br>传统观点认为人们“社恐”的原因是“缺乏锻炼”“只要肯硬着头皮多试试就好了”。但实际上很多社交焦虑者的问题并不出在表达能力上，反复尝试错误的做法，只能让他们的问题变得更严重。<br>☆ 提出了一种隐性的社交焦虑现象。<br>由于工作有规律可循，有些人能很好地完成销售、公关、接待等含有大量社交内容的工作，因此意识不到自己也面临社交焦虑的问题。可一旦面临毫无“章法”可言的社交场合，我们又该怎么办呢？<br>◎内容简介<br>习惯闪避别人的视线，尽量避免与人接触？<br>觉得有人在看着自己，并会停下手中在做的事？<br>在进入一个满是人的房间前，需要别人的陪同？<br>种种迹象表明，你可能产生社交焦虑了。<br>在本书中，作者剖析了什么是社交焦虑，并系统介绍了一套适用于所有人的方法，即减少自我关注、改变思维模式、改变行为模式，并在最后一部分补充了对特定人群有用的建议。<br>作者认为，社交焦虑是一种常见的、非病理性的现象。社交焦虑者们只是倾向于把情况想得很糟糕，本身并不缺乏优点，甚至还很讨人喜欢。所以，为了发挥个人优势，拥抱未来的美好生活，我们都应该了解自己在这方面存在哪些问题，以及哪些努力是徒劳的，从而让自己更自在地社交。<br>◎媒体推荐<br>“在以认知行为疗法为基础的书籍中，本书是对读者来说蕞实用的一本，它非常全面。”<br>——《观察家报》（THE OBSERVER）</p>