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《战胜焦虑的极简训练法》合规电子书下载
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《战胜焦虑的极简训练法》内容简介
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《战胜焦虑的极简训练法》书籍信息摘要
《战胜焦虑的极简训练法》合规电子书下载，心理自我成长，资源格式。查找时建议核对作者、出版社、年份、目录、授权状态和文件格式。
- 分类：心理自我成长
- 语言：中文
- 格式：资源
《战胜焦虑的极简训练法》适合哪些读者？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。
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目录
- 战胜焦虑的极简训练法
- 版权信息
- 测一测 你了解如何轻松化解焦虑吗？
- 献词
- 赞誉
- 『焦虑克星』音频
- 前言 增强信心，重新掌控你的生活
- 第一章 当我们的内心越来越杂乱与躁动
展开全部（共 37 章节）
- 与压力、疲惫、焦虑和意外相伴时
- 用更简单的方式理解焦虑
- 第二章 战胜焦虑的10大方法
- 方法1 禅式呼吸法：如何保持冷静和放松
- ◎真实案例：在高风险和不确定中取胜的德雷森
- 方法2 心猿管理法：如何用积极话语保持良好的心态
- ◎真实案例：对未来重拾热情的扎克
- 方法3 持续改进法：如何发掘潜能与突破瓶颈
- ◎真实案例：逐步战胜厌食症的梅甘
- 方法4 好莱坞电影法：如何变得更自信
- ◎真实案例：夺回身体掌控权的马丁
- 方法5 跳出大脑法：如何集中注意力和按需关注
- ◎真实案例：在重大手术中获得平静和专注的朱特利医生
- 方法6 慢踩刹车法：如何在生活中引入更多的控制
- ◎真实案例：告别过度劳累和抑郁的罗布
- 方法7 大脑锻炼法：如何培养更多的脑力
- ◎真实案例：摆脱惊恐发作的汤姆
- 方法8 免疫增强法：如何“把自己想得很好”
- ◎真实案例：用意念疗愈免疫系统疾病的薇姬
- 方法9 睡眠改善法：如何醒来就感觉神清气爽
- ◎真实案例：克服睡眠难题的麦克弗森
- 方法10 “焦虑克星”音频：如何把焦虑控制在合理的范围内
- ◎真实案例1：“学渣”变“学霸”的奥利
- ◎真实案例2：让分崩离析的生活重回正轨的帕特里西娅
- ◎真实案例3：找回人生方向的安娜贝尔
- 第三章 成为掌控生活的勇士
- 做自己的心理教练
- 迈向崭新的世界
- 致谢
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常见问题
《战胜焦虑的极简训练法》适合谁读？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。
《战胜焦虑的极简训练法》阅读难度高吗？
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《战胜焦虑的极简训练法》纸质书值得买吗？
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《战胜焦虑的极简训练法》哪个版本更适合？
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