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《如何才能不焦虑》合规电子书下载
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《如何才能不焦虑》内容简介
《如何才能不焦虑》由克里斯多夫·柯特曼所著，属心理自我成长类书籍。本站整理内容简介、分类标签、相关书籍和合规下载入口，获取前建议核对书名、作者和版本信息。
《如何才能不焦虑》书籍信息摘要
《如何才能不焦虑》合规电子书下载，作者 克里斯多夫·柯特曼，心理自我成长，资源格式。查找时建议核对作者、出版社、年份、目录、授权状态和文件格式。
- 作者：克里斯多夫·柯特曼
- 分类：心理自我成长
- 语言：中文
- 格式：资源
《如何才能不焦虑》适合哪些读者？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。
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目录
- 版权信息
- 前言
- Chapter1 焦虑是什么
- 斯科特的故事
- 焦虑是生活的家常便饭
- 焦虑=关切+威胁
- 乔舒亚的故事
- 鲁思的故事
展开全部（共 60 章节）
- 练习：从“全线崩溃”到“可以搞定”
- Chapter2 焦虑是把双刃剑
- 里克的故事
- 有的焦虑对健康有益
- 帕特和朱迪的故事
- 焦虑唤起水平和行为表现的关系——耶克斯-多德森曲线
- 健康的焦虑如何演变成有问题的焦虑
- 焦虚是一种主观感受
- 练习：焦虚评估及应对方式
- Chapter3 焦虑源头大探秘
- 焦虑来自对资源不足的恐惧
- 焦虑来自对未知的恐惧
- 焦虑来自对拒绝/否定的恐惧
- 诱发焦虑的十大情景
- 练习：焦虑来源及错误认知评估
- Chapter4 远离焦虑的简易方法
- 方法1：理解“关切+威胁”公式
- 方法2：专注就是力量：管好你的注意力
- 方法3：制定订划
- 方法4：学会接受
- 方法5：掌控人际技巧，注意沟通与边界
- 方法6：像世上最健康的人那样去做
- 方法7：提前演练
- 方法8：加强锻炼
- 方法9：拥有信仰
- 方法10：学会宽恕、乐观和感激
- 方法11：消除所有冲突
- 方法12：厘清职责
- 方法13：主动选择
- 方法14：深度呼吸
- 方法15：及时清空
- 方法16：不要逃避
- 方法17：自我交谈
- 方法18：做最坏打算
- 方法19：学会放下
- 方法20：了解未知
- 方法21：付出行动
- Chapter5 远离焦虑的系统方法
- 方法1：心理咨询
- 方法2：意象引导
- 方法3：逐渐接近
- 方法4：系统脱敏
- 方法5：暴露与反应阻断治疗
- 方法6：放松、瑜伽与正念疗
- Chapter6 只害怕特定的东西？——恐惧症
- 什么是恐惧症
- 恐惧症是怎样形成的
- 如何对抗恐惧症
- 珍的故事
- 戴文的故事
- 枕边常用指南及练习
- Chapter7 胸闷、窒息、眩晕？——惊恐障碍
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常见问题
《如何才能不焦虑》适合谁读？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。
《如何才能不焦虑》阅读难度高吗？
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《如何才能不焦虑》纸质书值得买吗？
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《如何才能不焦虑》哪个版本更适合？
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