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《社交恐惧心理学》内容简介
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《社交恐惧心理学》书籍信息摘要
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- 分类：人文社科
- 语言：中文
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目录
- 前 言
- 第1章 社交恐惧：自我保护的人际交往模式
- 心理小测试 你是否有社交恐惧症
- 什么是真正的社交恐惧症
- 社交恐惧症患者到底在害怕什么
- 评定你的社交恐惧等级
- 社交恐惧症患者的四种表现形式
- 身为社交恐惧症患者是一种怎样的体验
展开全部（共 76 章节）
- 社交恐惧症的高发人群
- 延伸阅读 社交恐惧症有多普遍
- 第2章 因人而异，社交恐惧症的行为与表现
- 心理小测试 测测你对交流的恐惧程度
- 赤面恐惧：控制不住地心慌、脸红
- 视线恐惧：惊恐的目光无处安放
- 表情恐惧：担心自己的面部表情不自然
- 口吃恐惧：当众讲话就口舌打结
- 异性恐惧：与异性相处感到压力很大
- 权威恐惧：不敢与权威人士打交道
- 延伸阅读 社交恐惧症的其他分类
- 第3章 恐惧从何而来：社交恐惧症患者的心理诱因
- 心理小测试 测测你在社交中的敏感程度
- 大脑和神经传递会引发社交恐惧
- 过度警觉是触发恐惧发作的重要原因
- 完美主义是导致社交恐惧的一大因素
- 家庭对社交恐惧有重要影响
- 逃避让你的社交恐惧越发严重
- 延伸阅读 社交恐惧症患者常见的逃避形式
- 第4章 恐惧心理与性格因素的关系
- 心理小测试 你是内向性格者吗
- 性格内向不是社交的大敌
- 内向者社交与外向者社交
- 内向不是问题，跟随自己的社交节奏
- 唤醒你心底的外向性格特质
- 找到舒适区，让内向者不再害怕社交
- 延伸阅读 内向者的“不”未必是“不”
- 第5章 正确认知自我，克服恐惧从改变思维开始
- 心理小测试 测测你的羞怯程度
- “随它去”是淡化负面思维的关键
- 少点内心戏，从别人的眼光中走出来
- 别怕不完美，打破社交中的完美墙
- 不钻牛角尖，进行积极的自我对话
- 超越自卑，增强你的社交钝感力
- 延伸阅读 挑战你的焦虑想法
- 第6章 关注内在信念，用适合的方式参与社交
- 心理小测试 测测你的内疚程度
- 发掘自我，与众不同也同样受欢迎
- 遵从内心，不必违心地取悦他人
- 划定底线，坚持自己的原则
- 了解彼此的类型，享受交往的过程
- 延伸阅读 屏蔽过度刺激，设置社交防护
- 第7章 正视恐惧，提高社交适应力的心理疗法
- 心理小测试 评估你对他人的惧怕程度
- 森田疗法：尊重现实，与人顺其自然地交往
- 暴露疗法：将恐惧暴露于社交情境之中
- 认知行为疗法：打破固有思维，战胜社交恐惧
- 系统脱敏法：通过逐渐地刺激提高社交能力
- 正念疗法：调动觉知，有意识地觉察当下
- 延伸阅读 放松也是需要学习的
- 第8章 融入社交圈，在实践中走出恐惧的阴霾
- 心理小测试 测测你对否定评价的担忧程度
- 自我表露，用言语和非言语表达自己的感受
- 打开心门，让朋友带你走出社交困境
- 扩大交际圈，走出内心的恐惧牢笼
- 冷静思考，在社交冲突与批评中修炼内心
- 学点社交技能，吃下定心丸让你不再担忧
- 延伸阅读 克服低自尊，塑造积极的社交形象
- 第9章 摆脱恐惧后遗症，享受社交乐趣
- 心理小测试 测测你的社交回避及苦恼程度
- 打破隔阂，维持良好的人际关系
- 消除误解，维持稳定的亲密关系
- 寻求他人帮助，不用酒精来掩盖无能感
- 发泄郁闷，让暴力和犯罪远离你
- 别让你的社交恐惧症并发抑郁症
- 延伸阅读 社交恐惧症的共病
- 后记
- 接受内心的恐惧，做真正的社交达人
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