《你不是生来受苦的：战胜恐惧、不安和沮丧，一趟找回幸福、自信与平静的旅程》内容简介与阅读建议

《你不是生来受苦的：战胜恐惧、不安和沮丧，一趟找回幸福、自信与平静的旅程》内容简介

──版權熱銷日、法、中、德、澳、西、葡⋯⋯10餘國── 當代冥想大師結合正念、五感、中醫與心理學， 33篇心靈處方× 260則實用提問×200則關鍵肯定， 幫助全球200萬名讀者轉化痛苦、憂鬱與疾病，重獲平靜! ✦ 潛意識中，認為自己需要生病或不快樂才能被愛? ✦ 覺得自己必須更完美、更努力，才可以感到平靜而滿足? ✦ 為什麼你總妥協、拋棄和背叛自己? ✦ 無法表達出真實的想法，總在關係中覺得自己是個受害者? ✦ 難以控制自己取悅他人的習慣，總是感覺不安、內疚與恐懼? 生命的苦難和挑戰已經夠多了，請停止成為自己的頭號敵人!許多宗教與信仰認為，人是生而受苦的，甚至覺得人生就是要受苦才會成長、受難的人生才有意義;但人生一定要這麼苦嗎?要怎麼樣才能解開這些束縛? ▌改變自毀的思維模式，治癒過去的傷痛，將痛苦轉為生命的禮物 在這本改變人生的書中，布雷克‧D‧鮑爾解釋了為什麼憂鬱、成癮、身體疾病和人際關係問題，是由於我們長年隱藏真實情感、否認人生目標和生活在恐懼中造成的。身為國際知名的演說家、精神導師及顧問，他長期研究心理學、中醫、替代醫療、營養學、民俗醫療及正念冥想等，幫助許多無法從正規醫療、精神醫學或宗教中找到解決之道的人們，成功擺脫困境，找到內心的平靜。 在書中，他分享了克服苦難、成癮和逆境的經驗，提供實用且具有邏輯的見解，讓我們從具破壞性的想法、試圖取悅他人的壓力、恐懼與焦慮等情緒中解放出來，並找回幸福、自信與平靜。 ▌深入情緒核心，轉化憤怒、傷害與掙扎，掌握自我蛻變的力量! 痛苦的意義，在於幫助我們陷入掙扎時找到力量，完成治癒心靈的旅程。無論是負面的想法、經濟上的擔憂、孤獨、內疚或自我懷疑，當你的心感受到苦和阻礙時，布雷克‧D‧鮑爾的話會促使你更好地照顧自己，治癒舊傷痛，並勇敢地前進。 此外，書中包含了豐富多元的冥想、呼吸、內在小孩與自我表達等練習單元，透過簡單實用的步驟，我們將學習如何放慢腳步，與自己建立一種基於接受、善良、誠實和自我價值的健康關係。 ★33篇心靈處方：分享成長的困惑、克服自我否定、轉換負面情緒、面對自我懷疑與親密關係等生命議題，一步步引導讀者打造解放心靈牢籠的鑰匙，以真實的自我，活出自愛、自重且自信的人生。 ・無條件地愛自己：不需要等到身心崩壞，才能談論情緒或花時間關心自己──現在就可以開始! ・克服自我批判和自我拒絕：說出自己的感受、依據真實感受行動，是接納自己一切最實際的表現，也是享受人生最直接的方式。 ・治癒內疚與不安：大部分的痛苦都存在一條關鍵線索，能幫助我們治癒恐懼與羞愧的根源。 ・痛苦、憂鬱和疾病的意義：心理、情緒與身體症狀出現的目的，是要告訴我們，我們在哪些部分不夠關愛自己。 ★260則實用問題：針對每一篇主題對讀者提問，藉由問題帶入個人情境，創造屬於你的思考空間，釋放困在體內的情緒與能量。 ・你在哪些部分受苦或掙扎，卻不願意傾訴? ・在你的生命裡，有誰讓你覺得必須不斷取悅、滿足他? ・你為自己設下什麼條件，達成後才願意愛著此時此刻的自己? ・在哪些關係與處境中，你覺得自己像個受害者? ★200則關鍵肯定：充滿作者暖心的鼓舞與自我肯定，讓你帶著文字的力量繼續面對待解的難題，加強健康、正向的思維模式，療癒你的心。 ・重新開始永遠不嫌晚。我可以重新打造自己的生活。 ・我值得受到尊重、珍視與欣賞。 ・我會表達自己真實的想法，相信一切都會好起來。 ・我生來是為了享受樂趣、成長、學習、探索和愛。 布雷克‧D‧鮑爾說：「我們的生活會是什麼樣子，完全取決於我們願意讓自己變得多快樂與健康。」透過閱讀書中的文字，我們的內心也會開展一段旅程，為身心靈打造出新穎而健康的能量路徑，讓我們成為那個能治癒自己、也會照顧自己的人。