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《与自我和解》合规电子书下载
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《与自我和解》内容简介
本书包含了笔者所学到的有关恐惧的一切经历，并将逐步引导你进入一种新的生活。在这样的新生活中，你将不是通过逃避，而是通过接受来减少生活中的恐惧。笔者特意避免使用“无畏”这样的字眼，因为这样的描述常常会适得其反。
《与自我和解》书籍信息摘要
《与自我和解》合规电子书下载，文学小说，2015年，资源格式。查找时建议核对作者、出版社、年份、目录、授权状态和文件格式。
- 分类：文学小说
- 出版年份：2015
- 页数：240 页
- 语言：中文
- 格式：资源
《与自我和解》适合哪些读者？
适合关注人物关系、故事结构、文学表达和长期沉浸式阅读的读者。 评分 7.3 可作为选书参考。
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版本
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目录
- 第一章渴求：它为何关系重大
- 什么是渴求
- 冲动还是渴求
- 什么是成瘾
- 渴求关系重大
- 第二章超越神经递质：关于渴求和决策的真正脑科学
- 酗酒：一种“被选择的病”
- 大脑如何欺骗你
展开全部（共 51 章节）
- 决策和大脑
- 作为一种生物学现象的渴求
- 大脑的奖励系统
- 关于渴求的脑科学
- 大脑的惩罚系统
- 第三章渴求对自我挫败行为的驱动及其顽固性
- 错误的信念
- 渴求与认知偏差
- 渴求的顽固性
- 渴求的恶性循环
- 第四章成瘾就是成瘾：赌博、食物、性、酒精和药物成瘾之间的关联
- 交叉成瘾
- 过程及行为成瘾中的相似性
- 过程及行为成瘾中的差异性
- 第五章可塑性：思考、行动和体验对大脑的改变
- 酒精改变大脑
- 思考改变大脑
- 行动改变大脑
- 体验改变大脑
- 第六章精神性与康复：十二步康复法及其他精神疗法是怎样减少渴求的
- 精神性、宗教和成瘾
- 应对渴求的策略
- 第七章你无法孤军奋战：为什么团体可以减少冲动、改善行为，而个体不能
- 团体的力量
- 家庭
- 援助网络的帮助作用
- 团体能带给我们什么
- 第八章对免疫力的素朴理解
- 约哈里之窗
- 成功与风险相伴
- 第九章表面不相关决定：怎样用简单的行动减少渴求
- 表面不相关决定
- 防止和应对渴求的策略
- 以健康的方式满足需要
- 第十章喜悦、希望和康复
- 利他主义
- 找到本真的自己
- 勇气
- 学会放手
- 附录一为克服酗酒和成瘾寻求帮助
- 附录二针对各种渴求的具体建议
- 附录三认知疗法与十二步项目的分歧
- ······(收起)
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《与自我和解》适合谁读？
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