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《不累：超简单的精力管理课》内容简介
你是否有这些问题? 每天都觉得疲惫不堪，什么都不想干，就想瘫着不动; 明明每天上班都坐在办公室里吹空调，并没做体力工作，但还是身心俱疲; 领导交代的任务本来有一个月的完成期限，但每次都拖到Z后一天的晚上才开始通宵去做。 生活本来就不是一场冲刺，而是一场马拉松。只有稳步前进的人才能走得又快又好。当下很多人忽视运动的重要性，有着错误的饮食习惯、失眠等问题。作者提出超简单的精力管理法，通过自我探索、情绪管理、注意力管理等8堂课，帮助读者掌握科学管理精力的方法，从而迎接活力满满地生活，不再疲惫。
《不累：超简单的精力管理课》书籍信息摘要
《不累：超简单的精力管理课》内容简介与阅读建议，作者 伊沙贝，成功励志，2024年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：简单、精力、成功励志。
- 作者：伊沙贝
- 分类：成功励志
- 出版年份：2024
- 出版社：中国科学技术出版社
- 页数：296 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《不累：超简单的精力管理课》适合哪些读者？
适合根据书名、作者、目录、标签和格式继续判断阅读价值的读者。 评分 7.8 可作为选书参考。
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目录
- 绪论 从心开始，科学管理你的精力 -001
- 自我探索
- ——为什么懂那么多道理，依旧过不好这一生? -005
- 一 走进潜意识：你真的想要改变吗? -010
- 二 拥抱特质差异：找到自己的“说明书” -018
- 三 打开未来视角：你想要的生活状态是什么样的? -025
- 助力小技巧1：“人生五样”，帮你找到人生的重要意义 -031
- 情绪管理
展开全部（共 53 章节）
- ——看不见的内耗正在悄悄毁掉你 -037
- 一 缓解焦虑，防止情绪内耗 -040
- 二 放松肌肉，你的身体会说话 -049
- 三 整理环境，向杂乱无章说不 -055
- 助力小技巧2：情绪调节器——腹式呼吸 -061
- 注意力管理
- ——“什么?我 90% 的注意力都被浪费了?”-069
- 一 时间记录：你的时间感可能并不准 -072
- 二 任务分级：把精力聚焦在关键输出上 -078
- 三 筛选信息，管好有限的注意力 -084
- 助力小技巧3：注意力小练习帮你集中注意力 -088
- 脑力管理
- ——我的大脑怎么又“短路”了?-095
- 一 大脑转换器：三招让你迅速切换频道 -099
- 二 大脑加油站：十分钟冥想激活大脑 -106
- 三 大脑健身房：练就成长型大脑 -111
- 助力小技巧4：制作“好感觉清单”，让大脑透透气 -122
- 饮食管理
- ——你吃进去的，真的是你需要的吗?-133
- 一 科学配比，吃对了就不会累 -136
- 二 健康减糖，减少身体负担 -144
- 三 饮食有节，给肠胃减减负 -152
- 四 找回觉察，改变无意识的进食状态 -161
- 助力小技巧5：了解饮食冥想，学着和食物谈恋爱 -165
- 体能管理
- ——什么也没做，为什么却感觉很累?-171
- 一 纠正体态，站对了也会瘦 -176
- 二 见缝插针，让运动毫不费力地开启 -183
- 三 核心训练，增强身体控制力 -191
- 四 学会拉伸，用三分钟为自己充电 -198
- 五 找回平衡，掌控身心稳定性 -208
- 睡眠管理
- ——越睡越累，你睡对了吗?-217
- 一 生理节律，我们不一样 -220
- 二 睡眠习惯，从心开始 -230
- 三 营造氛围，提升睡眠质量 -239
- 助力小技巧6：舒眠瑜伽，让你安睡到天亮 -245
- 习惯管理
- ——意志力告急，我为什么总是半途而废 -255
- 一 习惯塑造：自律行为的关键 -258
- 二 习惯设计：让小白也能拥有高手思维 -262
- 三 习惯养成：复杂事情简单化 -267
- 四 行为反馈，让习惯回路有始有终 -273
- 后记 -283
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常见问题
《不累：超简单的精力管理课》适合谁读？
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《不累：超简单的精力管理课》纸质书值得买吗？
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《不累：超简单的精力管理课》哪个版本更适合？
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