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《摆脱社交恐惧》内容简介
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《摆脱社交恐惧》书籍信息摘要
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- 分类：文学小说
- 语言：中文
- 格式：资源
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目录
- 前折页
- 版权信息
- 前言
- 第1章 社交恐惧：越帮越忙的原始保护
- 1.1 我只想一个人静静地待着
- 1.2 人际关系总是如此让人担心
- 1.3 我心中的世界就是真实的
- 1.4 我总有办法让自己好受一些
展开全部（共 45 章节）
- 第2章 自动运转：恐惧的应激反应
- 2.1 一键激活心理防御
- 2.2 拒人千里，非我所愿
- 2.3 有意保护，无意防御
- 2.4 自我防御，自我保护
- 第3章 心理防御：社交恐惧的源泉
- 3.1 坚不可破的心灵防御
- 3.2 防御机制的演化
- 3.3 守护心灵的卫士
- 3.4 防御机制的弊端
- 第4章 关于“不”的假象：社交恐惧的表现
- 4.1 我们总是爱说“不”
- 4.2 分裂：社交恐惧与交流渴望
- 4.3 压抑：关起来就不见了
- 4.4 隔离：我没有什么感觉
- 第5章 过度防御：借痛苦掩盖痛苦
- 5.1 过于僵化的防御
- 5.2 自我欺骗的防御骗局
- 5.3 过于幼稚的防御
- 5.4 过于复杂的防御
- 第6章 多重博弈：坚固又沉重的心灵铠甲防御
- 6.1 一级防御：婴儿式的自恋防御
- 6.2 二级防御：少年般的不成熟防御
- 6.3 三级防御：成人式的成熟防御
- 6.4 评估你的防御系统
- 第7章 直面困境：突破不良防御群的桎梏
- 7.1 灰暗的世界，打开抑郁者的枷锁
- 7.2 失控的生活，穿越愤怒者的围栏
- 7.3 可怕的未来，安抚偏执者的恐惧
- 7.4 悲惨的人生，破解回避者的壁垒
- 第8章 定位资源，打破社交恐惧
- 8.1 谨慎些，鱼目混珠的敌友
- 8.2 意识化，认识你的敌友
- 8.3 勇敢点，直面你的敌人
- 8.4 合作化，构建成熟的防御系统
- 后折页
- 封底
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