鸠摩搜书下载
暂无已核验电子书资源；本站不展示未授权完整文件。
下载《守护女性荷尔蒙》内容简介与阅读建议
获取这本书 暂无已核验电子书资源
《守护女性荷尔蒙》内容简介
女性一生中分泌的荷尔蒙，大约只有一茶匙的分量。不只是与怀孕、生产有关，女性荷尔蒙也是成就女性特有的体态，滑润紧致的肌肤，富有弹性和光泽的秀发，强壮的骨骼等，打造美丽、健康的身体的必备之物。
《守护女性荷尔蒙》书籍信息摘要
《守护女性荷尔蒙》内容简介与阅读建议，作者 [日]关口由纪，其他，2020年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：女性、荷尔蒙、医学养生。
- 作者：[日]关口由纪
- 分类：其他
- 出版年份：2020
- 出版社：广东科技出版社
- 页数：200 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《守护女性荷尔蒙》适合哪些读者？
适合通过书名、作者、标签和格式继续判断阅读价值的读者。 评分 6.0 可作为选书参考。
获取建议
《守护女性荷尔蒙》怎么获取更合适？
优先确认版本和阅读目的；下载区只展示已核验的公版、授权、开放许可或官方试读资源。
版本
优先选择作者、译者、出版社、出版年份和 ISBN 信息明确的版本；经典作品可优先选择校注、导读或权威出版社版本。
目录
- Part1 借助女性荷尔蒙的力量，变得更加健康美丽
- 两种女性荷尔蒙，决定女性青春活力之美
- 并非一辈子都能仰赖女性荷尔蒙的作用
- 了解女性荷尔蒙减少的更年期内，会出现的种种变化
- 不只是年龄的增长，疲劳和压力也是女性荷尔蒙的大敌
- 维持女性荷尔蒙，关键在于从今以后的生活习惯
- Part2 改善生活习惯，调整荷尔蒙平衡
- 40岁后，换个步调再出发
展开全部（共 93 章节）
- 改善生活习惯，才能保持身心健康
- 铭记提高睡眠质量的十大法则
- 依据年龄采用不同的泡澡法，守护美丽和健康
- 不良姿势会让你老得更快，姿势正确是保持年轻的秘诀
- 每日健走，保持体态抗老化
- 肌力训练每周两次即可，切忌过度锻炼
- Part3 改善女性特有的生理不适 避孕药 /HRT/ 中药
- 过度忍耐会使症状恶化 女性荷尔蒙失调的三大高效疗法
- 调整荷尔蒙平衡、管理身体状况的低剂量避孕药
- 把握最佳时机，从服用避孕药到补充女性荷尔蒙的HRT
- 瞬间改善不适症状，超乎想象的HRT效果
- HRT并非零风险，深入了解、考量之后再实行
- HRT并非只有一种，可用的药物琳琅满目
- 定期检查及自我管理，是避免HRT风险的关键
- 用温和有效的中药慢慢调理体质
- 即便症状相同，处方也因人而异，如何找出适合自己的中药?
- 调养女性生理不适效果惊人的中医三大处方
- 配合症状，妥善运用中药
- 知识拓展
- 首要目标是正确的饮食，其次再用保健品补充缺乏的营养
- 保护缺乏女性荷尔蒙的女性——保健品的成分
- Part4 提高女性荷尔蒙力的饮食秘密
- 采取减轻身体负担的进食方法
- 提高女性荷尔蒙力的补肾食物
- 用温热饮食预防身体发冷，使卵巢机能更活跃
- 拥有类似雌性荷尔蒙的作用 摄取大豆异黄酮
- 用钙质和维生素 D保持骨骼强健
- 并不是只要瘦就好，过胖过瘦都不好
- 小心饮酒过量 年龄越大，酒量越好?
- 知识拓展
- 女性荷尔蒙的功效功亏一篑，吸烟是美丽与健康的大敌
- Part5 所有女性必备的骨盆底肌训练
- 锻炼骨盆底肌，打造比年龄更年轻的身体
- 缩紧肛门和阴道，动动你的骨盆底肌
- 训练骨盆底肌的肌肉操
- 锻炼腹部周围的肌肉，支撑骨盆底肌
- Part6 控制压力，让身心更有活力
- 荷尔蒙混乱导致的身心知觉过敏
- 自律神经若没有确实“关机”，“开机”状态也会随之恶化
- 用心动的感觉强化脑内的女性荷尔蒙分泌
- 过远离忧郁的更年期生活
- 知识拓展
- 抚慰身心的芳香疗法
- 有效缓解女性生理不适的芳香精油
- Part7 畅快每一天的不适症状消除术
- 晕眩 · 耳鸣
- 眼睛疲劳 · 干眼症
- 肩膀酸痛
- 腰痛
- 肠胃不适
- 发冷
- 水肿
- 上火 · 燥热 · 发汗
- 漏尿 · 尿频
- 失眠
- 暴躁 · 低潮
- 知识拓展
- 难以启齿的性事烦恼
- Part8 永葆美丽的美容问题解决法
- 肌肤干燥 · 瘙痒
- 皱纹
- 肌肤松弛 · 失去弹性
- 黑斑
- 暗沉 · 黑眼圈
- 发质问题
- 口臭 · 口干
- 知识拓展
- 牙周病的预防和对策
- Part9 你不可不知的女性荷尔蒙基础知识
- 重新认识与女性身体状况息息相关的子宫和卵巢
- 女性荷尔蒙的分泌来自大脑的指令
- 决定月经周期的女性荷尔蒙分泌的规律
- 了解每月循环的规律，与身体变化和平共处
- 知识拓展
- 找到能帮你调养身心的家庭医生
- 附录 你不可不知的女性疾病
- 子宫肌瘤
- 子宫内膜异位症
- 萎缩性阴道炎/盆腔脏器脱垂
- 卵巢囊肿/卵巢癌
- 子宫颈癌
- 子宫体癌
- 乳腺癌
- 容易与更年期症状混淆的其他疾病
- 索引
合规获取说明
当前暂无已核验电子书资源。若是商业出版物，建议优先通过出版社、书店或官方电子书平台获取。
常见问题
《守护女性荷尔蒙》适合谁读？
适合通过书名、作者、标签和格式继续判断阅读价值的读者。 评分 6.0 可作为选书参考。
《守护女性荷尔蒙》阅读难度高吗？
建议先看简介、目录、作者和相关书籍，再判断是否适合当前阶段阅读。
《守护女性荷尔蒙》纸质书值得买吗？
当前暂未接入已核验的纸质书购买链接，建议通过出版社、京东、当当等正版渠道核对版本后购买。
《守护女性荷尔蒙》哪个版本更适合？
优先选择作者、译者、出版社、出版年份和 ISBN 信息清楚的版本；经典作品可优先选择校注、导读或权威出版社版本。
在哪里可以合法获取《守护女性荷尔蒙》？
当前没有确认授权的电子书下载资源，也暂未接入已核验购买链接；商业出版物不提供未授权下载，建议通过出版社、京东、当当或官方电子书平台核对获取。
如何继续查找《守护女性荷尔蒙》相关书籍？
可以进入 [日]关口由纪 作者页查看其他作品，也可以通过分类、标签、排行榜、人工推荐和“读完这本还可以读”继续发现相近主题。
相关书籍
