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《躲在蚊子后面的大象》内容简介
“没有人会无缘无故陷入情绪困扰，在这本书中，我将结合多年来的心理咨询经验，教你如何走出困境，帮助你找到心理平衡。亲爱的读者，希望这些内容能对你有所帮助，为你的生活带来正向的改变。”——本书作者 恩斯特弗利德·哈尼希
《躲在蚊子后面的大象》书籍信息摘要
《躲在蚊子后面的大象》内容简介与阅读建议，作者 (德)恩斯特弗里德·哈尼希,(德)爱娃·温德勒著，心理自我成长，2024年。获取前建议核对作者、出版社、年份、ISBN、版本和正版渠道。相关主题：大象、心理科学。
- 作者：(德)恩斯特弗里德·哈尼希,(德)爱娃·温德勒著
- 分类：心理自我成长
- 出版年份：2024
- 出版社：台海出版社
- 页数：248 页
- 语言：中文
- 格式：暂无已核验合规下载格式
《躲在蚊子后面的大象》适合哪些读者？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。 评分 7.6 可作为选书参考。
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版本
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目录
- 第一章
- 关于蚊子和大象
- 小事造成的压力：四个小故事 - 003
- 无端的指责——丽莎的故事 - 003
- 车辆并未受损——斯特凡的故事 - 004
- 常常为袜子而烦恼——安娜和彼得的故事 - 005
- 假期间的坏心情——塞巴斯蒂安的故事 - 006
- 一个人眼中的蚊子可能是他人眼中的大象 - 008
展开全部（共 76 章节）
- 看得见的原因和隐藏的原因 - 010
- 个人化处理模式：蚊子如何变成了大象 - 012
- 受挫的基本需求：大象般的后果 - 013
- 袜子里的大象：关于夫妻矛盾的一个例子 - 015
- 本书能带给你的收获 - 019
- 第二章
- 搜寻对象：隐藏的大象
- 正向发展的基石：满足基本需求 - 026
- 从安全感到自主决定：需求层次 - 028
- 我们若能得到所需要的一切，那该有多好啊 - 031
- 抵达巅峰：独立的成年人 - 034
- 需求受挫：大象的产生 - 037
- MEA 公式：这几个字母代表着蚊子、大象和情绪激动 - 040
- 生活经历及其痕迹：七种典型的大象 - 049
- 大象一：“我害怕失去呵护”(丽莎的大象) - 050
- 大象二：“我没有受到尊重”(斯特凡的大象) - 053
- 大象三：“我无法划定自己的界限”(彼得的大象) - 056
- 大象四：“我渴望得到重视和尊重”(安娜的大象) - 060
- 大象五：“我感到格格不入”(塞巴斯蒂安的大象) - 065
- 大象六：“我总是不得不退让”(西比莉、保罗和安妮特的大象) - 070
- 大象七：“没有人在乎我”(马库斯的大象) - 077
- 第三章
- 追踪痕迹：你了解自己的基本需求吗?
- 生活质量对你意味着什么? - 086
- 你在生活中真正需要什么? - 089
- 稳定的人际关系 - 091
- 被重视和受关注 - 094
- 平等待遇和公平 - 097
- 情欲和性欲 - 100
- 安全感 - 103
- 好奇心 - 106
- 独立自主 - 109
- 你的需求清单：你对自己的生活满意吗? - 112
- 你如何分配你的时间和精力?期望与现实 - 115
- 第四章
- 找出你的大象
- 你的大象：如何找出通往大象的途径? - 124
- 途径 1：蚊子 - 124
- 途径 2：激动情绪 - 127
- 途径 3 和途径 4：痛点和自我保护程序 - 128
- 途径 5：自我形象与他人形象 - 136
- 途径 6：生活经历 - 146
- 第五章
- 重获内心平衡的途径
- 不再害怕被叮咬，更加从容地应对蚊子 - 155
- 重视基本需求：用适当的解决方式取代过去的自我保护程序 - 161
- 检查根深蒂固的观念 - 163
- 更好地解决问题的方案 - 165
- 我们如何看待自己和他人 - 169
- 意识到自己的长处并充分利用它 - 171
- 迈向未来的一步 - 178
- 善意回顾 - 178
- 追忆快乐的童年时光 - 179
- 关注自己内心受伤的小孩 - 181
- 不再追究责任 - 185
- 稳定内在平衡：强化你的个性 - 188
- 需求总结：改善平衡的可能性 - 188
- 七头大象是很好的向导 - 195
- 1. 寻求安全感还是坚持自我?(丽莎的需求四方形) - 195
- 2. 受人尊重还是自我尊重?(斯特凡的需求四方形) - 197
- 3. 坚持独立自主还是选择相互支持?(彼得的需求四方形) - 199
- 4. 讨好他人还是做自己?(安娜的需求四方形) - 201
- 5. 归属其中还是保持独立?(塞巴斯蒂安的需求四方形)- 203
- 6. 公平高于一切还是追求自身的利益?(西比莉的需求四方形)- 204
- 7. 独自应对还是依赖他人?(马库斯的需求四方形) - 206
- 把自己的大象作为有用的向导 - 208
- 更好地分配精力和时间，去做让你真正感到满足的事情 - 223
- 致谢 - 231
合规获取说明
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常见问题
《躲在蚊子后面的大象》适合谁读？
适合关注心理学、自我成长、认知方式、情绪管理和行为改变的读者。 评分 7.6 可作为选书参考。
《躲在蚊子后面的大象》阅读难度高吗？
建议先看简介、目录、作者和相关书籍，再判断是否适合当前阶段阅读。
《躲在蚊子后面的大象》纸质书值得买吗？
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《躲在蚊子后面的大象》哪个版本更适合？
优先选择作者、译者、出版社、出版年份和 ISBN 信息清楚的版本；经典作品可优先选择校注、导读或权威出版社版本。
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