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《心理自助系列：自我训练(改变焦虑和抑郁的习惯)+改变自己》合规电子书下载
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《心理自助系列：自我训练(改变焦虑和抑郁的习惯)+改变自己》内容简介
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《心理自助系列：自我训练(改变焦虑和抑郁的习惯)+改变自己》书籍信息摘要
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- 作者：心理健康自我训练
- 分类：其他
- 语言：中文
- 格式：资源
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目录
- 总目录
- 自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯
- 译者序
- 序言
- 引言
- 第1部分 什么是自我训练
- 1 一种新的自我治疗方式
- 2 通过自我训练达到康复的7个原则
展开全部（共 51 章节）
- 第2部分 自我训练可以解决的问题
- 3 找到自己问题的根源
- 4 抑郁症
- 5 焦虑症
- 6 控制型人格
- 7 不安全感和自信
- 第3部分 自我训练：计划和实施
- 8 自我交谈
- 9 自我交谈的3个简单步骤
- 10 自我交谈：接下来的完成动作
- 11 动机
- 第4部分 自我训练：对特殊人格对症下药
- 12 自寻烦恼型人格的自我训练
- 13 刺猬型人格的自我训练
- 14 乌龟型人格的自我训练
- 15 变色龙型人格的自我训练
- 16 完美主义型人格的自我训练
- 第5部分 生活中的自我训练
- 17 向焦虑和抑郁说再见
- 附录 训练日志格式
- 改变自己：心理健康自我训练
- 导 论
- 第1部分 自我训练会给你带来什么？
- 1 自我训练：获得改变的力量
- 2 选择快乐，选择恰当的人生目标
- 第2部分 改变自己：从心开始
- 3 不安全感从何而来？
- 4 远离焦虑
- 5 生活是无法控制的
- 6 什么是条件反射式思维？
- 7 不要孤立自己和回避生活
- 8 完美主义是痛苦的根源
- 9 以诚相待，即使是对自己
- 10 相信自己才能改变生活
- 第3部分 “自我交谈”的五个步骤
- 11 步骤一：看清自己的缺点
- 12 步骤二：分清事实和假想
- 13 步骤三：不要听信杂音
- 14 步骤四：遗忘
- 15 步骤五：自我激发
- 第4部分 让“自我训练”的力量与你的生活相伴
- 16 现在看你的了
- 致 谢
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