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《心理自助CBT书系（套装共七册） 克服压力、克服低自尊、克服囤积癖、克服忧虑、克服完美主义、克服恐慌、克服强迫症》合规电子书下载
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版本
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目录
- 总目录
- 克服压力
- 封面
- 书名页
- 版权页
- 目录
- 序言
- 前言
展开全部（共 60 章节）
- 致谢
- 第一部分 理解压力
- 第一部分 目标
- 第1章 何谓压力
- 何谓压力？
- 并非所有的负面情绪都是压力
- 压力需求
- 目标与期望
- 压力与应对方式
- 压力与自我效能感
- 压力的一种定义
- 压力的个体差异
- 最适度压力
- 压力与厌倦
- 有关压力的误区
- 第2章 压力与身体
- 对威胁的反应：抗争、逃跑与站住不动
- 压力与应激激素
- 应激反应的不同阶段
- 压力与健康
- 压力事件与健康
- 压力与免疫系统
- 第3章 压力与人格
- 人格是什么？
- 人格和疾病
- 其他的人格类型和疾病有关系吗？
- 人格和压力
- 第4章 思维在压力中的作用：认知疗法的介绍
- 思维在压力中的作用
- 认知疗法可以怎样帮助我们？
- 结语：自动消极思维和自动压力思维
- 第二部分 压力计划
- 第二部分 目标
- 第5章 你受到压力困扰吗？认识压力特征和症状
- 练习：检测你的压力症状
- 是压力还是其他问题？
- 第6章 什么会对你造成压力？认识压力源
- 生活事件
- 生活事件量表
- 麻烦事和高兴事
- 第7章 你如何应对压力？认清健康的和不良的应对方式
- 练习：识别你的应对方式
- 应对方式
- 某些应对方式是不是比另外一些要好？
- 我的应对方式意味着什么?
- 第8章 你的压力状况和压力管理计划
- 你的压力管理计划
- 第9章 改变压力思维
- 消极思维的特点
- 如何识别压力思维
- 如何质疑及挑战自发性压力思维
- 你为什么会这么想？理解思维及行为模式
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